Mitä sinun ei pitäisi tehdä, kun sinulla on PCOS

PCOS: n käyttäminen ei tarkoita, että elämäsi on ohi. On paljon asioita, joita voit tehdä pitääkseen itsesi terveenä ja minimoimalla riskin kehittyä komplikaatioissa myöhemmin elämässä. Tutustu tähän luetteloon 10 asiasta, joita ei pitäisi tehdä, kun sinulla on PCOS.

1

Savu

Tupakointi voi lisätä sydänsairauksien, ateroskleroosin ja diabeteksen riskiä. Sinulla on paljon suurempi riski kehittää näitä tiloja, kun sinulla on PCOS, joten tee itsellesi suositus ja ohita käyttäytymiset, jotka vain lisäävät tätä riskiä.

Tarkista lääkäriltäsi, jos tarvitset apua tavan ottamisessa.

2

Syö High-Sugar Foods

Kuten luultavasti tiedätte, PCOS liittyy insuliiniresistenssiin. Tämä muuttaa tapaa, jolla kehosi pystyy käsittelemään ja käsittelemään sokeria. Jos insuliiniresistenssi jää huomaamatta, se voi aiheuttaa diabeteksen ja pahentaa merkittävästi komplikaatioita.

Tämä ei tarkoita sitä, että sinun täytyy välttää kaikki sokerit tai siirtyä keinotekoisiin makeutusaineisiin, vaan keskittyä syömään luonnollisia ja koko elintarvikkeita ja yrittää poistaa mahdollisimman monta jalostettua ruokaa ruokavaliosta.

3

Ole sohvaperuna

Me kaikki tiedämme, kuinka tärkeä harjoitus on. Ja kun sinulla on PCOS, on erityisen tärkeää auttaa vähentämään sydänsairauksien ja lihavuuden riskiä.

Ei ole tarvetta liittyä kuntosaliin, hankkia kaikenlaisia ​​fancy-laitteita tai viettää tuntikausia. Sen sijaan yritä viettää 30 minuuttia päivässä, muutaman kerran viikossa, kävely. Tee siitä hauskaa kävellen puistossa, paikallisessa ostoskeskuksessa tai ystävien kanssa. Painon nosto on myös erinomainen tapa lisätä lihaksia, mikä lisää aineenvaihduntaa ja parantaa insuliinia.

4

Ohita lääkärin nimitykset

Lääkärisi voi auttaa seuraamaan komplikaatioita ja pitämään sinut terveenä. Suunnitellut vierailut ovat tärkeitä, jotta voit seurata terveyttäsi ja varmistaa, että pysyt oireettomina. Tämä on erityisen tärkeää, jos hoidat lapsettomuutta. Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa vakavia komplikaatioita ja sinun on seurattava.

5

Unohda seurata ajanjaksojasi

Jos sinulla ei ole säännöllisiä ajanjaksoja, voi olla vaaraa kohdun limakalvon syövälle. Vaikka harvinainen, usein jääneet jaksot voivat lisätä mahdollisuuksiasi kehittää tätä komplikaatiota. Kun elämä on varattu, voi olla helppo menettää jälkeesi siitä, milloin viimeinen jakso oli, mutta nimeää erityinen paikka tai kalenteri merkitäksesi sen.

Kerro lääkärillesi, jos olet jatkuvasti poissa jaksoista tai jos niiden välillä on yli 40–50 päivää.

6

Ohita oireesi

Hyvä asia PCOS: ssa on, että käytettävissä on paljon lääkitys- ja hoitovaihtoehtoja. Sinun ei tarvitse unohtaa oireitasi tai olettaa, että ne ovat jotain, mitä sinun tarvitsee vain käsitellä.

Keskustele lääkärisi kanssa säännöllisesti keskustellaksesi oireistasi ja älä pelkää sanoa, että hoito ei toimi.

7

Aliarvioi tarvitsemasi lepotila

Lepotila on tärkeää. Jos sinulla ei ole tarpeeksi sitä, se voi keskeyttää nälkää hallitsevat hormonit. Tämä voi johtaa siihen, että kulutat enemmän kaloreita, eivät yleensä terveellistä ruokaa.

Riittävän unen saaminen voi auttaa sinua laihduttamaan ja tuntemaan olosi paremmin. Useimmat ihmiset tarvitsevat joka kuukausi kahdeksan tuntia keskeytymätöntä unta.

8

Ota lääkkeesi epäsäännöllisesti

Lääkkeet, kuten ehkäisypillerit, toimivat parhaiten, kun ne otetaan määrättyinä ja säännöllisin väliajoin. Annosten ohittaminen tai sen ottamatta jättäminen voi tehdä lääkkeestä tehottoman tai jopa vaarallisen.

Esimerkiksi metformiinin ottaminen, jos et suunnittele syömistä, voi aiheuttaa verensokerisi laskevan vaarallisesti alhaiselle tasolle. Varmista, että ymmärrät, miten ja milloin ottaa lääkkeesi, kun poistat sen apteekista.

9

Ohita masennuksen oireita

Masennus ei ole vain jotain, jonka voit "snap out". Se on vakava sairaus, johon on vastattava psyykkisen terveydenhuollon ammattilainen. On tunnettua, että naisilla, joilla on PCOS, esiintyy huomattavasti todennäköisemmin masennusongelmia.

Jos luulet olevasi masentunut ja sinulla on oireita, kuten surua, syömisen tai nukkumisen vaikeuksia tai painonpudotusta tai voittoa, tai nukkuminen ja syöminen liikaa, älä epäröi puhua lääkärillesi tai varata neuvonantajan kanssa.

10

Pidä se itselläsi

PCOS voi olla haastava tila, ja sillä on hyvä tukirakenne. Jos et tiedä ketään muuta, jolla on PCOSia tai sinulla ei ole ketään, jolta puhut siitä, etsi tukiryhmä.

On monia organisaatioita, jotka tarjoavat paikkoja, joissa voit tavata muita naisia ​​PCOS: in kanssa. Tarkista myös lääkäriltäsi ideoita.