Poblano Portabella Mushroom Tacos
Sisällysluettelo:
Taco Tuesday: Garlicky Grilled Mushrooms with Salsa "Huevona" (Lokakuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 251 Rasvaa 13g hiilihydraatteja 28g proteiinia 8g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 4 (2 tacoa) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 251 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 13g | 17% |
| Kyllästetty rasva 4g | 20% |
| Kolesteroli 13 mg | 4% |
| natrium 114 mg | 5% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 28g | 10% |
| Ravintokuitu 6g | 21% |
| Sokerien kokonaismäärä 3 g | |
| Sisältää 0g lisättyä sokeria | 0% |
| proteiini 8g | |
| D-vitamiini 4mcg | 20% |
| Kalsium 156 mg | 12% |
| Rauta 1 mg | 6% |
| Kalium 477 mg | 10% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Me kaikki tiedämme, että meidän pitäisi syödä enemmän vihanneksia.Vihannekset ovat suuria kaliumin ja magnesiumin lähteitä, jotka luonnollisesti auttavat alentamaan verenpainetta sekä kuitua, mikä pitää sinut täyteen pidempään ja auttaa ruoansulatusta. Samat vanhat salaatit ja porkkanaitot voivat tylsää nopeasti, joten mausteita voi tehdä syömällä kasviksia.
Hanki ylimääräinen tarjoilu vihanneksia Taco tiistaina näiden herkullisten poblano portabella sienen tacos. Valmistettu lihavista portabella-sienistä, mausteisista poblano-paprikoista ja suolaisista sipulista, nämä tacot ovat niin täynnä makua, et edes huomaa, että ne ovat kasvissyöjiä. voi tehdä viikonloppuisin.
Täysjyväviljelymaissa, jotka ovat myös luonnostaan gluteenittomia. Lämmitä liuosta, jossa on vähän natriummustaja, lisättyä proteiinia ja täydellistä ateriaa varten.
ainekset
- 2 suurta portabella-sienen korkkia
- 1 poblano pippuri
- 1 pieni keltainen sipuli
- 2 tl oliiviöljyä
- 1/4 tl valkosipulijauhetta
- 1/4 tl tuoretta säröillä mustapippuria
- 1/4 tl kuminaa
- 1/4 tl chilijauhetta
- 8 maissitortillaa, lämmitetty
- 1 pieni avokado, viipaloitu
- 1/2 kuppi monterey jackjuustoa, silputtu
- 1/4 kupillista tuoretta korianterin lehtiä
Valmistautuminen
- Pese ja leikkaa portabella-korkit 1/2-tuumaisiksi viipaleiksi. Poista siemenet ja juosta poblano ja siivu. Viipaloi sipulia.
- Lämmitä öljy suuressa pannussa keskilämmöllä. Lisää poblanos ja sipulit. Kypsennä sekoittaen noin 5 minuuttia. Lisää sienilohkot. Ripottele valkosipulijauhetta, pippuria, kuminaa ja chilijauhetta. Jatka keittämistä sekoittaen, kunnes sienet ovat pehmeitä, mutta silti puolikiinteitä.
- Kuumenna tortilloja matalalla lämmöllä. Tarjoile tacos viipaloidulla avokadolla, silputulla juustolla ja korianterilla.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Jos et löydä poblano-paprikaa, käytä paprikaa.
Jätä juusto pois niin, että nämä tacosvegaanit ovat.
Nämä tacot ovat täysjyvämaissia, jotka ovat luonnostaan gluteenittomia
Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
Tarjoa tacoja, joissa on mustia papuja puolella proteiinia.
Tee suosikkisalsa tai guacamole pariksi tacojen kanssa.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Agaricus Mushroom - mitä sinun tarvitsee tietää
Mikä on agaricus-sieni, ja mitkä ovat käyttötarkoitukset, hyödyt ja mahdolliset haittavaikutukset? Hanki alhaisempi lääketieteellinen sieni.
Chard ja Mushroom Quiche resepti
Tämä terveellinen, maukas kasvisruoka ja sieni quiche voidaan syödä milloin tahansa. Se käyttää säilöttyjä sieniä pitämään se FODMAP-reseptinä.
Low Carb Portabella Mushroom Baked Eggs
Low-carb-portabella-sieni-leivonnaiset ovat helppoja ja herkullisia aloittaa päiväsi vihanneksilla ja proteiineilla.
