Low Carb Portabella Mushroom Baked Eggs
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
- Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
- Arvostele tämä resepti
Keto Crab Cake Stuffed Mushrooms Recipe (Lokakuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 182 Rasvaa 10g hiilihydraatteja 7g proteiinia 16g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 1 | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 182 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 10g | 13% |
| Kyllästetty rasva 3g | 15% |
| Kolesteroli 372 mg | 124% |
| natrium 157 mg | 7% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 7g | 3% |
| Dieettikuitu 2g | 7% |
| Sokerien kokonaismäärä 5 g | |
| Sisältää 0g lisättyä sokeria | 0% |
| proteiini 16g | |
| D-vitamiini 19mcg | 95% |
| Kalsium 61 mg | 5% |
| Rauta 2 mg | 11% |
| Kalium 750 mg | 16% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Ei ole mikään salaisuus, että monet meistä kamppailevat saamaan päivittäin suositellut hedelmä- ja vihannesannokset. Aikuisten tulisi pyrkiä 2,5 - 3 kupilliseen vihannesten päivittäin, mutta monet jäävät. Jotta se olisi hieman helpompaa, aloita vihannekset ensin aamulla.
Nämä portabella-sieni-paistetut munat ovat nopea ja helppo tapa lisätä päivittäiseen saantiin kaksi tai useampia vihanneksia. Tarvitset vain kaksi ainesosaa ja 20 minuuttia tätä aamiaista varten. Tarjoile viipaletta täysjyväistä paahtoleipää ja hedelmiä pyöristettyä ateriaa varten. Voit myös lisätä puoli sautattua lehtikaalia tai pinaattia, jotta päivä kasvisi vielä kasvisemmin.
ainekset
- Oliiviöljyn ruoanlaitto spray
- 2 portabella-sienen korkkia
- 2 suurta munaa
Valmistautuminen
- Kuumenna uuni 400F: iin. Leikkaa leivinpaperi pergamentilla tai silikonipolttimolla. Ruiskuta vuorattu leivinlevy ruoanlaitto- suihkulla.
- Poista jäljellä olevat varret sieni-korkeista. Aseta jokainen korkki paistolevylle siten, että alapuoli on ylöspäin. Paista viisi minuuttia. Poista uunista.
- Hävitä varovasti yksi muna jokaisen sieni-korkin päälle. Laita takaisin uuniin ja paista 10-15 minuuttia, tai kunnes valkoiset ovat kiinteitä ja keltuaiset keitetään mielesi mukaan.
- Poista uunista ja tarjoile.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Voit tarvittaessa käyttää munanvalkuaisia tai munan korvikkeita.
Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
Katsokaa munia huolellisesti paistamisen lopussa varmistaaksesi, että keltuaiset kypsyvät.
Ripottele tuoreella krakatulla mustapippurilla tai muulla miellyttävällä mausteella juuri ennen tarjoilua.
Tee suuri erä 6 tai 8, jotta viikolle jää jäljellä. Kuumenna vain kostealla paperipyyhkeellä peitetty peitto mikroaaltouunissa 30 sekuntia.
Tarjoile puolella tuoreita hedelmiä ja täysjyvä paahtoleipää tasapainoista aamiaista varten.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Low Carb -vaihtoehdot High Carb Foodsille
High-carb -ruokia voi olla vaikea luopua vähärasvaisesta ruokavaliosta. Tutustu näihin suosikkeihin, jotka sopivat syömissuunnitelmaan.
Jamba Juice Nutrition-Low Calorie ja Low Carb Choices
Mikä on terveellisin Jamba Juice smoothie? Lue lisää Jamba Juice -ruokavalio- ja ravitsemustietoista ja oppia, mitä haluat tilata, jos haluat laihtua.
Poblano Portabella Mushroom Tacos
Et unohda lihaa näissä herkullisissa gluteenittomissa ja kasvisruokissa vietlano portabella mushroom tacos.
