Kolmejuustainen pinaattipussi, jossa kierre

Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)

Kalorit 117 Rasvaa 7g Carbs 4g Protein 11g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra


Ravintosisältö
Annokset: 8
Annoksen koko
kalorit	117
% Päivittäinen arvo*
Rasvojen kokonaismäärä 7g	9%
Kyllästetty rasva 4g	20%
Kolesteroli 65mg	22%
natrium 310 mg	13%
Hiilihydraatin kokonaismäärä 4g	1%
Dieettikuitu 2g	7%
Sokerin kokonaismäärä 2 g
Sisältää 0g lisättyä sokeria	0%
proteiini 11g
D-vitamiini 0mcg	0%
Kalsium 230 mg	18%
Rauta 1 mg	6%
Kalium 219 mg	5%
* Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.

(88 arvostelua) Kokonaisaika 60 min prep 15 min, Kokki 45 min Tarjoilut 8

Tämä pinaatti-paistinpannu on helppo valmistaa ja cheesy, mutta kevyt. Tämä resepti voi korvata perinteisen pinaattipurun alkuruoan. Tässä juustossa ja cheddar-juustossa käytetyllä juustolla ja fetalla voidaan säästää rasvaa ja kaloreita, mutta antaa samanlaisen maun ja tekstuurin. Paista tämä uunissa tai käytä hidasta liesiä eteenpäin. Nauti nautintoa, alkupalaa tai välipalaa.

ainekset

2 10 unssia laatikot jäädytetty hienonnettu pinaatti

¼ hienonnettu sipuli

1 tl oliiviöljyä

1 8-unssi paketti mökki, vähärasvainen 2%

½ kupin fetajuustoa

½ cup Monterey jack -juustoa

2 munaa

1 tl valkosipulijauhetta

1 tl maustettua suolaa tai muuta mausteseosta maun mukaan

1 tl sitruunamehua

2 ruokalusikallista raastettua Parmesan-juustoa, kovaa (ei kuivattua lajia tölkissä)

Valmistautuminen

1. Kuumenna uuni 350F: iin.2. Sulata pinaatti laatikoissa tai 2-kvarttisessa paistinpannussa.3. Paista hienonnettu sipuli öljyssä, kunnes ne ovat läpikuultavia ja alkaa pehmentyä.4. Sekoita kaikki ainesosat paistinpannussa olevaan Parmesan-juustoon. Ripottele parmesaania päälle.5. Paista 40-45 minuuttia tai kunnes keskelle tuleva veitsi tulee ulos puhtaana ja juustoa päälle alkaa ruskea. Anna seistä 10 minuuttia.

Tarjoile lämpimänä halutut crudiitit tai pelimerkit.

Ainesosien korvaaminen ja ruoanlaittovinkkejä

Tämä resepti on helppo mukauttaa, joten jos sinulla on tiettyjä mausteiden sekoituksia tai salaatinkastikkeita, voit lisätä ne. Voit esimerkiksi lisätä ½ teelusikallista kiinalaista viiden maustepulveria tai muuta mausteyhdistettä, jotta pinaatin paistinpannu antaa jonkin verran syvyyttä. Ei ole epätavallista lisätä kuivattua ranch-kastiketta tai kuivattua vihannestesekoitetta reseptiin, jotta pinaatti-vuoka on erillinen maku.

Puhuessasi mausteesta, voit tehdä tämän pinaatin kastua myös mausteisesti. Lisää potkua tähän pinaatti-astiaan lisäämällä jalapeno-paprikat, punaiset paprikahiutaleet tai cayennepippuri. Lisää nämä vain valmisteltaessa sipulia.

Pinaatti on täynnä rautaa, folaattia ja kuitua, mutta joka sanoo, että et voi lisätä lisää. Lisää ruoka-artisokka-sydäntä, parsakaalia, porkkanaa tai kesäkurpitsaa ruoan ravitsemuksellisen arvon lisäämiseen. Kekseiden, maissilastujen tai leivän sijaan tarjoile kurkkua, jicamaa, kukkakaalia tai kukkapippuria.

Kale voidaan korvata pinaatilla, jos haluat kokeilla erilaisia vihreitä tämän reseptin avulla. Toinen erinomainen lisäys on tuoretta valkosipulia ylimääräistä makua varten. Tähän reseptiin voidaan lisätä myös kuppi keitettyä quinoaa tai hienonnettua kananrinta-ainetta proteiinin lisäämiseksi, vaikka kreikkalaista jogurtin lisäystä tässä reseptissä on runsaasti.

Arvostele tämä resepti

Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?