Vanhempien stressin ja masennuksen riskit

Vaikka vanhemmuus tuo suuria määriä iloa, ylpeyttä, henkilökohtaista kasvua ja muita hyviä asioita lapsille, se voi myös tuoda monia haasteita. Tutkijat ovat havainneet, että nämä haasteet saattavat aiheuttaa korvauksia vanhempien henkisestä ja emotionaalisesta hyvinvoinnista, mikä ei ole mikään todellinen yllätys; on aina tiedetty, että vanhemmuus on stressaavaa. Kuitenkin löydämme enemmän todisteita siitä, miten tämä stressi vaikuttaa meihin vanhempina. Floridan yliopiston professori Robin Simonin ja Vanderbiltin yliopiston Ranae Evensonin vanhemmuuden stressitutkimus havaitsi, että vanhemmilla on huomattavasti enemmän masennusta kuin aikuisilla, joilla ei ole lapsia. Seuraavassa on joitain tutkimuksen tulosten kohokohtia:

Korkeammat riskitekijät

Tutkimuksessa todettiin, että tietyn tyyppiset vanhemmat ovat masennuksen korkeammat kuin muut vanhemmat. Ne, joilla oli enemmän oireita masennuksesta, sisälsivät:

• Kotona asuvien aikuisten lasten vanhemmat
• Aikuisten lasten vanhemmat eivät asu kotona
• Vanhemmat, joilla ei ole alaikäisten lasten huoltajuutta

Pienemmät riskitekijät

Ne, joilla oli vähiten masentavia oireita, olivat:

• Vanhemmilla, joilla on pieniä biologisia lapsia
• Vanhempien kanssa asuvat vanhemmat lapset
• Vanhempien asukkaat pienillä lapsieläimillä.

(Nämä havainnot olivat yllättävää, koska monien olettaa, että nämä vanhemmat kokevat suurimman määrän stressiä.)

Avioliittopuskuri

Naimisissa oleville vanhemmille on myös vähemmän oireita kuin naimattomia. Masennuksen havaittiin vaikuttavan sekä miehiin että naisiin, mikä on havainnut, että todella järkytti tutkijoita, koska se oli ristiriidassa aikaisempien tutkimusten kanssa ja ristiriidassa historiallisesti vallitsevan oletuksen kanssa, jonka mukaan vanhemmuus vaikuttaa naisiin enemmän.

Kaikki Vanhemmilla on suurempi riski

Kaikilla edellä luetelluilla ei ole vanhempien ryhmää, jotka kokivat alentuneita masennustasoja kuin ei-vanhempien, joita tutkijat olivat yllättäviä, varsinkin koska muut aikuisroolit, kuten naimisissa ja työssäkäynnit, liittyvät lähempänä emotionaalisen hyvinvoinnin tasoa.

Elinikäiset vaikutukset

Myös yllättävää oli se, että nämä oireet eivät mene pois, kun lapset kasvavat ja liikkuvat talosta! Tutkijat uskovat, että tämä johtuu siitä, että vanhemmat ovat yhä huolissaan lapsistaan ​​ja siitä, miten he ovat menossa koko maailmassa koko elämänsä ajan siitä hetkestä lähtien, kun he ovat pikkulapsisia lapsia ja kiusaajaisia ​​taaperoita päiviin, jolloin he ovat huolissaan kampanjoista työtä ja avioliittoa.

Mitä tämä takaa?

Tutkijat uskovat, että tämä johtuu siitä, että vanhemmat ovat enemmän huolissaan kuin muut ihmiset tekevät. Olemme huolissamme lastemme hyvinvoinnista koko heidän elämästään, aina kun he ovat pieniä ja käsittelevät koliikkia, röyhtäilyä ja kiukkuja, kun he etsivät työpaikkoja ja kumppaneita ja heillä on omat lapset.Ei ole, että vanhemmat eivät nauti lapsistaan ​​tai tehtävistään, mutta vanhempien tunnepitoisuus voi olla suuri, osittain, koska vanhemmat Yhdysvalloissa ovat usein suhteellisen sosiaalisesti eristettyjä eivätkä aina saa tukea yhteisöltä tai jopa laajennetuilta perhe.

"Näin me vanhempainmme tässä yhteiskunnassa", Simon sanoi lehdistötiedotteesta. "Teemme sen hyvin eristetyllä tavalla, ja velvollisuus on meille yksilöinä saada se oikein. Menestyksemme ovat omia, mutta niin ovat myös meidän epäonnistumiset.

Jotain, joka saattaa olla vaikea vanhempien kannalta, on se, että ihmiset eivät aina puhu vanhempien vaikeuksista tai ymmärtävät, kuinka paljon tukea tarvitaan. Tämä tutkimus voi auttaa vanhempia näkemään, että heillä on rooli, joka on haastavaa ja palkitsevaa, vahvistavat tunteita, joita heillä saattaa olla, ja kannustaa heitä etsimään sosiaalista tukea ja huolehtimaan itsestään.

"Vanhempien pitäisi tietää, etteivät he ole yksin, muut ihmiset tuntevat täten näin", hän sanoi. "Tämä on todella vaikea rooli, mutta romantisoimme sen amerikkalaisessa kulttuurissa. Vanhemmuus ei ole sellainen kuin televisiomainoksissa."

Seuraavassa on muutamia tärkeitä tapoja, joilla vanhemmat voivat hoitaa vanhempien rasitusta ja huolehtivat emotionaalisesta terveydestään. On erittäin tärkeää, että vanhemmat ovat tietoisia riskeistä ja heidän henkilökohtaisesta tilanteestaan ​​ja ryhtyvät toimenpiteisiin stressin hallitsemiseksi niille, jotka toimivat heille, oli kyseessä sitten viikoittainen päiväyö, säännöllinen aika ystävien tai vanhempien tukiryhmän kanssa tai yksinkertaisesti löytää tavallista harjoittelutietoa, jota voidaan käyttää kiireiseen aikatauluun.

Itsehoito on myös tärkeä osa stressinhallintaa, joka voi olla haasteellisempi säilyttää vanhemman, mutta jota ei pidä unohtaa. Asioita, kuten säännöllisen nukkumisen tavoite (vaikka tämä saavutettaisiin napsin avulla), terveellisen ruokavalion ylläpitäminen ja riittävästi liikuntaa ja seisokkeja ovat kaikki tärkeät, ja ne voidaan saavuttaa ehdottomasti vanhemmilla. Tässä on joitain tärkeitä itsehoitotavoitteita, ja tässä on enemmän pelin merkitystä (kyllä, aikuisten on myös pelattava). Lopuksi vie aikaa oppia hauskoja stressin lieventämisiä, joita voit nauttia lastesi kanssa.

Jos sinusta tuntuu, että tarvitset enemmän stressinhallintaa kuin tässä artikkelissa, älä epäröi puhua lääkärillesi. On olemassa monia tehokkaita hoitoja stressiin ja masennukseen.