Fototerapia Insomnia-hoitovaihtoehtona

Olet ehkä kuullut muiden puhuvan valolaatikon käytöstä unihäiriöiden hoitoon, mutta mikä on valo-ruutu ja mitkä olosuhteet reagoivat parhaiten valohoitoon? Onko kalliiden valolaatikkojen ostamiseen vaihtoehtoja?

Voit vastata näihin kysymyksiin tarkistamalla otteen Ajantasalla - terveydenhuollon tarjoajien ja potilaiden käyttämä luotettava sähköinen lääketieteellinen viite. Lue sitten lisätietoja siitä, mitä kaikki tämä tarkoittaa sinulle.

"Valohoito, jota kutsutaan myös valohoidoksi, on tehokas hoito ihmisille, joiden unettomuus johtuu viivästyneestä unen vaiheen oireyhtymästä. Ihmisillä, joilla on tämä häiriö, on ongelma kehon nukkuaikassa, joten heillä on vaikea nukahtaa vasta paljon myöhemmin illalla tai yöllä kuin he haluavat (ja herätä myöhemmin kuin he haluavat seuraavana aamuna).

"Fototerapia käsittää istunnon erityisen suunnitellun valolaatikon edessä 30–40 minuuttia heräämisen jälkeen.Vähemmän vaikeissa tapauksissa saattaa riittävän herätä johdonmukaisesti tiettynä ajankohtana aamulla, jota seuraa fyysinen aktiivisuus valoisalla valolla (esim. Käveleminen ulkona). Vaihtoehtoisesti voit istua alueella, jossa on kirkasta auringonpaistetta (esim. Ikkunan tai kuistin lähellä). Kirkkaan valon altistuminen tiettyinä aikoina auttaa palauttamaan kehon nukkua kellon."

Kuten edellä mainittiin, valohoitoa voidaan tehokkaasti käyttää sellaisen unettomuuden hoitoon, joka koostuu vaikeuksista nukahtaa yöllä ja haluaa nukkua seuraavana aamuna. Tämä on häiriö kehon prosessien ajoituksessa, mukaan lukien unia. Tätä ajoitusta kutsutaan vuorokausirytmiksi. Circadian viittaa siihen, että nämä rytmit toistuvat ajan, joka on lähes päivän pituinen. Kun on olemassa vuorokausirytmin ongelmia, saatat kehittää jonkin vuorokausirytmihäiriöistä.

Yksi näistä vuorokausirytmien unihäiriöistä on viivästynyt unen vaiheen oireyhtymä. Nukkumisvaihe on pitkäaikaista aikaa, jonka nukut. Jos näin tapahtuu, kun haluat sen (tyypillisesti yön aikana), olet sanonut, että sinulla on normaali nukkumisvaihe. Jos nukkumisvaiheesi viivästyy, mikä aiheuttaa vaikeuksia nukkua alussa yöllä ja heräämisen vaikeuksia, olet viivästynyt unen vaiheen oireyhtymässä. Joillakin unettomuudesta valittavilla on tämä ehto. Vaihtoehtoisesti jotkut ihmiset nukahtavat liian aikaisin illalla ja heräävät liian aikaisin aamulla.

Tätä kutsutaan kehittyneeksi unen vaiheen oireyhtymäksi.

Näihin olosuhteisiin on käytettävissä useita hoitovaihtoehtoja, joista toinen on valolaatikon käyttö. Saatat ihmetellä, mitä valolaatikkohoito on ja miten käyttää valoa. Valolaatikko tuottaa kirkkaan valon, joka voi auttaa kehoamme pysymään linjassa pimeän ja valon luonnollisten syklien kanssa. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä talvella, kun pimeys jatkuu. Valolaatikon käyttö auttaa vahvistamaan kehon luonnollista vuorokausirytmiä.

Jos sinä ja lääkärisi päätät, että valo-ruutu sopii sinulle, valitse kevyt laatikko. Niille, jotka jo käyttävät jotakin, voi olla sivuvaikutuksia, joista sinun pitäisi olla tietoinen. Kuten edellä on kuvattu, on olemassa joitakin ihmisiä, jotka voivat yksinkertaisesti nauttia altistumisesta luonnonvalolle ja saada samanlaisia vaikutuksia. On myös muita vaihtoehtoisia hoitovaihtoehtoja, kuten melatoniinin käyttö.

Niille, jotka kärsivät unettomuudesta epäsopivasta vuorokausirytmistä, valolaatikot voivat olla juuri sitä mitä tarvitset.

Haluatko oppia lisää? nähdä Ajantasalla aihe, "Unettomuushoitot", täydentäviä lääketieteellisiä tietoja varten.