Miksi stressi ja ahdistus voivat aiheuttaa ripulia

Vaikka on olemassa monia erilaisia ​​terveysolosuhteita, joilla on oireita ripulia, joskus ripulin syy voi johtua vain stressistä tai ahdistuksesta. Jos tämä tapahtuu teille - toisin sanoen, sinulla on ripulin oireita, kun et ole sairas, mutta sen sijaan olet vain "korostanut" - olisi hyödyllistä oppia, miksi näin tapahtuu ja mitä strategioita voit käyttää tämän epämiellyttävän ja varmasti ei-toivottu fyysinen oire.

Linkki

Syynä siihen, että voit kokea ripulia, kun olet stressaantunut, liittyy suoraan kehosi ohjelmoituun stressivasteeseen, jota kutsutaan yleisesti "taistelu-tai lento-reaktioksi". Tämä reaktio teki hyvää työtä auttaessamme meitä selviytymään lajina, varsinkin kun olimme kohtaamassa asioita, kuten nälkäisiä leijonia. Mutta tämä sama reaktio on tullut hankalammaksi, kun otetaan huomioon haasteet, joita kohtaatte, ja modernin elämän nopea tahti.

Kun törmäät johonkin sellaiseen, jota koet uhkaavaksi, kehosi reagoi erilaisiin fyysisiin muutoksiin: sydämen lyöntitiheys ja hengityksen lisääntyminen, lihakset jännittyvät, veri suuntautuu raajojen puoleen ja vastaa nykyistä keskustelua, paksusuolen supistukset nopeuttaa. Joissakin tapauksissa tämä paksusuolen aktiivisuuden kasvu voi johtaa ripulin oireeseen.

Miksi stressi tekee IBS: stä pahempaa

Selvittäminen, onko se IBS

Ihmiset, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), voivat helposti todistaa stressin vaikutuksen ruoansulatuskanavaan. On kuitenkin myös mahdollista kokea stressiä laukaisevaa ripulia ilman IBS: ää. IBS on oireyhtymä, johon liittyy toistuvia vatsakipuja ja merkittäviä ja jatkuvia ripulin tai ummetuksen ongelmia. IBS: n diagnoosi tehdään erityisten kriteerien mukaan, jotka tunnetaan Rooman kriteereinä.

Jos stressiin liittyvä ripuli tapahtuu melko usein, ota yhteys lääkärisi kanssa asianmukaiseen diagnoosiin, koska on olemassa muita terveysolosuhteita, jotka voivat aiheuttaa ripulia stressiä käytettäessä.

Mutta jos stressiin liittyvä ripuli tapahtuu vain kerran, on epätodennäköistä, että mikään muu tapahtuu.

Mitä voit tehdä

Sinun ei tarvitse olla ahdistuksen aiheuttaman ripulin passiivinen uhri. On olemassa monia erilaisia ​​stressinhallintatekniikoita, joiden avulla voit auttaa elimistöäsi entistä joustavammin vastatessaan ulkopuolisiin stressitekijöihin. Kaksi aktiviteettia, jotka ovat liittyneet kehon lähtötilanteen alentamiseen, ovat jooga ja meditaatio. Yhden tai molempien harjoittaminen säännöllisesti auttaa sinua käsittelemään tehokkaammin elämäsi stressaavia tilanteita.

On myös joitakin rentouttamistekniikoita, joita voit käyttää "paikan päällä" auttaa kehoa sammuttamaan stressireaktion ja siten toivottavasti rauhoittamaan suolistasi säästämällä sinua muista ripulien jaksoista. Näitä ovat visualisointi, syvä hengitysharjoitukset ja lihasrelaksointiharjoitukset. Kuten kaikki taidot, nämä rentoutumisharjoitukset ovat tehokkaampia, kun niitä harjoitellaan säännöllisesti.

Jos olet paljon stressiä paljon aikaa, on myös tärkeää ottaa objektiivinen tarkastelu elämääsi nähdäksesi, voidaanko tehdä muutoksia koko stressin vähentämiseksi. Ongelmanratkaisua ja omahyväisyyttä voidaan hyödyntää, jotta elämästäsi tulisi mukavampaa. Saattaa olla hyödyllistä aloittaa jonkin verran psykoterapiaa, jotta voit hallita paremmin stressiä ja haastetta, jotka vaikuttavat stressin aiheuttamaan ripuliin.

Stressihallintatekniikat

Milloin lääkäri tulee nähdä

Vaikka olisit varsin varma, että stressi on syyllinen, keskustele lääkäriltäsi epätavallisesta fyysisestä valituksesta sen varmistamiseksi, ettei mikään muu sairausprosessi ole läsnä ja edesauttaa ongelmaa. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on jokin seuraavista:

• Veri ulosteissa tai merkkejä peräsuolen verenvuodosta
• nestehukka
• Kuume yli 102 F tai kuume, joka kestää yli kolme päivää
• Peräsuolen verenvuoto
• Vaikea vatsakipu

Ruoansulatuskanavan oireiden ja ahdistuneisuushäiriöiden välinen yhteys