Ruokavalion salaisuudet auttavat hepatiittipotilaiden laihtumista

Hepatiitti on sairaus, joka tartuttaa maksasi ja heikentää sen toimintaa. Tämä on ongelmallista, koska kaikki, mitä kulutat, kulkee maksasi läpi, ainakin molekyylitasolla. Maksan tehtävänä on muuttaa sellaisia ​​asioita, joita syötte, ja kemikaaleja, joita kehosi tarvitsee toimimaan. Se myös myrkyttää mitä tulee kehoon. Vähemmässä määrin maksa tarjoaa myös ravinteita, joita kehosi tarvitsee solujen muodostamiseksi, kehon toimintojen ylläpitämiseksi ja energian tuottamiseksi.

On olemassa erilaisia ​​hepatiittityyppejä, ja kukin voi vaikuttaa maksaasi omalla tavallaan. Kuka tahansa voi kokea hepatiittia, riippumatta siitä, ovatko ne alipainoisia, säännöllisiä tai painoisia. Ylipaino on kuitenkin suurempi riski terveydelle, jos sinulla on jo maksan tila.

Ylipainon riskit

Useimmat ylipainoiset henkilöt ovat taipuvaisia ​​kehittämään maksan sairautta, jota kutsutaan ”rasva maksaksi”. Tämä tekee maksasi alttiimmaksi pitkäaikaisille terveysongelmille, varsinkin jos sinulla on jo C-hepatiitti. Myös silloin, kun olet ylipainoinen, hepatiittihoito muuttuu riskialttiiseksi ja vähemmän tehokkaaksi. Tämä voi johtaa siihen, että sinulla on korkea verenpaine tai sydänsairaus, diabetes ja jopa syöpä. Poistamalla kaikki ne ylimääräiset kilot, voit välttää mahdolliset komplikaatiot, joita voi esiintyä hepatiittihoidossa. Kahdeksan ruokavalion salaisuutta ovat seuraavat:

1. Syö tasapainoinen ja säännöllinen ateria

Syöminen säännöllisesti tarkoittaa sitä, että sinun täytyy syödä vähintään kolme ateriaa päivässä - mieluiten kiinteässä aikataulussa. Yksi parhaista tavoista pitää energiaa myös syömällä välipaloja tai pieniä aterioita kolmen tai neljän tunnin välein. Jos sinulla on C-hepatiittihoito, voit ehkäistä pahoinvointia syömällä usein, mutta pienemmillä annoksilla. Varmista, että olet tasapainoinen ja että säännölliset ateriat sisältävät neljä kardinaalista ruokaryhmää, jotka antavat elimistölle sopivan ravinnon.

2. Syö jyvät, leivät ja täysjyvä

Leivät, viljat, tortillat, makaronivalmisteet sekä herkut ovat pinottu mineraaleilla ja B-vitamiinilla, jotka ovat elintärkeitä. Täysjyvä tuottaa kuitua, joka vahvistaa suoliston liikkeitä; ja viipaletta täysjyväleipää hajottavaa kuitua, B6-vitamiinia, sinkkiä sekä magnesiumia kaikkiin oikeisiin soluihin ja kudoksiin. On tärkeää saada näitä vitamiineja ja kivennäisaineita, joita nämä elintarvikkeet tarjoavat elimistölle toimintojen parantamiseksi. Ole varovainen, vaikka valitsisit, koska ruoka, joka on merkitty monirakeiseksi, krakatuksi vehnäksi, kivijauhoksi, seitsemän viljaksi, 100 prosentin vehnäksi tai leseiksi, ei yleensä ole täysjyvätuotteita.

3. Säilytä terveitä kaloreita

On tärkeää tarkkailla kaloreita, koska ne pitävät aineenvaihduntaa polttavana. Liian monien kalorien ottaminen on painon nousun laukaisija. Siksi on tärkeää seurata, kuinka paljon kulutat, varsinkin kun sinulla on maksasairaus, kuten hepatiitti.

4. Syö vihanneksia ja hedelmiä

Vihannekset ja hedelmät ovat yksi tärkeimmistä ravinteiden lähteistä, kuten kuitu, kalium, C-vitamiini, foolihappo ja beetakaroteeni. Jotkut niistä sisältävät myös antioksidantteja, jotka auttavat solujen vaurioitumisen estämisessä. Myös useimmat vihannekset ja hedelmät ovat vähäisiä natriumissa ja kaloreissa.

5. Hanki runsaasti proteiinia

Proteiinilla on erittäin merkittävä rooli infektioiden torjunnassa, samoin kuin vahingoittuneiden ja tartunnan saaneiden maksasolujen parantamisessa. Se auttaa myös lihasten uudelleenrakentamisessa ja ylläpitämisessä. Proteiini voi myös parantaa ja korjata kehon kudoksia. Yksi proteiinin lähde on maitotuotteet, jotka myös tarjoavat hepatiittipotilaan kalsiumia ja D-vitamiinia; nämä ovat hyviä ruokavalioon.

6. Juo riittävästi nestettä

Riittävän nesteen juominen on välttämätöntä kaikille, vaikka sinulla olisi hepatiitti. Tutkijat suosittelevat 6-8 lasia päivässä. Liemiä, yrttiteitä, mehua, maitoa, kylmiä hedelmiä ja vanukasta pidetään myös nesteinä. Sinun pitäisi kuitenkin olla valppaana muiden valitsijoidensa kanssa, jotka voivat häiritä terveyttäsi.

7. Siirry helposti suolaisiin, sokerisiin ja rasvaisiin elintarvikkeisiin

Liian paljon ruokaa, jopa ”terveellistä” ruokaa, voi olla haitallista. Vaikka öljyt ja rasvat (a) varastoivat energian kehossasi, (b) kuljettavat vitamiineja veressä ja (c) suojaavat kehon kudoksia, ne voivat myös saada sinulle enemmän painoa. Tämän lisäksi suolaisen ruoan kasat laittaa liikaa natriumia elimistöön, ja sinun pitäisi pitää kaikki nämä alhaiset, jos sinulla on hepatiitti. Sokeriruokien osalta: liian sokeria sisältävät tuotteet ovat usein myös runsaasti rasvaa, ja ne voivat estää kehon kykyä sulattaa terveellisempää ruokaa.

8. Säilytä ja saavuta terve paino

Jos olet ylipainoinen tai alipainoinen, on suuri mahdollisuus, että hepatiitti etenee nopeammin. BMI- tai painoindeksin seuranta on ihanteellinen tapa mitata terveellistä painoa kehollesi. Syötä paino ja korkeus BMI-laskimeen alla, voit selvittää, mitä BMI todella on.

Ravitsemusasiantuntijoita voidaan lähestyä auttamaan ruokavaliossa, jotta voit saavuttaa terveellisemmän painon ja BMI: n, jos olet jompikumpi tapauksista.

Ruokavalion yhdistäminen harjoituksiin

Hepatiittipotilaiden tulisi huomata, että liikunta on yksi suurimmista tavoista ojentaa paino. Harjoitukset auttavat myös ruokahalun parantamisessa, immuunijärjestelmän tehostamisessa, hyvinvoinnin parantamisessa ja C-hepatiittilääkkeiden laskussa. Voit aina soittaa lääkärillesi sopivan harjoitusohjelman ja ruokavalion aikataulun luomiseen.