Kitosaani luonnollista painonpudotusta varten

Kitosaani on usein myyty luonnollisena painonpudotusavustuksena, ja se on ruokavaliota, joka on valmistettu äyriäisistä (kuten rapuista, katkaravuista ja hummereista). Vaikka täydennysvalmistajat väittävät, että kitosaani voi torjua rasvan imeytymistä, tieteellistä tukea kitosaanin painonpudotuksille ei ole juurikaan tieteellistä tukea.

Mitä tutkimus sanoo

Raportissa julkaistu raportti Systemaattisten arvioiden Cochrane-tietokanta Vuonna 2008 tutkijat tarkastelivat 15 kliinistä tutkimusta (yhteensä 1 219 osallistujaa), jotka testasivat kitosaanin vaikutuksia ylipainoisille tai ylipainoisille aikuisille. Verrattuna lumelääkettä saaneisiin osallistuneisiin, kitosaanilla hoidetut tutkimushenkilöt näyttivät menettävän merkittävästi enemmän painoa ja hyötyivät edullisista muutoksista kolesterolitasoissa ja verenpaineessa. Raportin tekijät huomaavat kuitenkin, että monet tarkistetuista kokeista olivat huonolaatuisia.

Lisäksi korkealaatuisten kokeiden tulokset osoittavat, että kitosaanilla voi olla vähäinen, merkityksetön vaikutus painoon.

Suurempi raportti (julkaistu American Journal of Clinical Nutrition vuonna 2004) osoittaa myös, että kitosaani ei välttämättä ole hyödyllinen painonpudotukselle. Raportin kirjoittajat tarkastelivat viittä aiemmin julkaistua arvostelua ja meta-analyysiä (samoin 25 kliinistä lisätutkimusta), "ei ole todisteita, jotka ylittävät perustellun epäilyksen siitä, että jokin erityinen ravintolisä voi tehokkaasti vähentää painoa." Raportissa korostetut lisäykset olivat kitosaani ja yerba mate.

varoitukset

Jotkut tutkimukset osoittavat, että kitosaani voi aiheuttaa tiettyjä haittavaikutuksia (mukaan lukien ummetus ja vatsavaivat) ja vähentää välttämättömien ravintoaineiden (mukaan lukien kalsiumia ja vitamiineja A, D, E ja K) imeytymistä. Lisäksi kitosaani voi aiheuttaa allergisia reaktioita äyriäisten allergioissa.

Tutkimuksen puutteen vuoksi vähän tiedetään kitosaanin säännöllisen tai pitkäaikaisen käytön turvallisuudesta. On tärkeää muistaa, että lisäravinteita ei ole testattu turvallisuutta ja ravintolisiä ei ole suurelta osin sääntelemätöntä. Joissakin tapauksissa tuote voi toimittaa annoksia, jotka poikkeavat määritellystä määrästä jokaiselle yrtteelle. Muissa tapauksissa tuote voi olla saastunut muilla aineilla, kuten metallilla.

Myös raskaana oleville naisille, imettäville äideille, lapsille sekä lääketieteellisille tai lääkkeitä saaneille täydentävyyden turvallisuutta ei ole osoitettu. Voit saada lisää vinkkejä lisäravinteiden käyttämiseen, mutta on tärkeää huomata, että tilan itsensä hoito ja vakavan hoidon välttäminen tai viivästyminen saattavat aiheuttaa vakavia seurauksia. Jos harkitset kitosaanin käyttöä, muista ensin kysyä lääkäriltäsi.

Pitäisikö sinun käyttää kitosaania?

Koska sen käyttö ei ole tieteellistä tukea, kitosaania ei voida suositella painonpudotuksi. Laihtuminen on tärkeää seurata terveellistä ruokavaliota (mukaan lukien monenlaisia ​​vihanneksia ja hedelmiä) ja tarttua harjoitteluohjelmaan, jossa yhdistyvät aerobinen aktiivisuus ja voimakkuustekniikka. Unen hygienian parantaminen ja rasitustasojen hallinta voivat myös edistää laihduttamista.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi? Lähteet artikkelista

• Jull AB, Ni Mhurchu C, Bennett DA, Dunshea-Mooij CA, Rodgers A. "Kitosaani ylipainosta tai lihavuudesta". Cochrane Database Syst Rev. 2008 16.7. (3): CD003892.

• Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. "Tietoja yrtteistä: kitosaani". Maaliskuu 2009.
• Mhurchu CN, Dunshea-Mooij C, Bennett D, Rodgers A. "Kitosaanin vaikutus laihtuminen ylipainoisissa ja lihavissa yksilöissä: satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten järjestelmällinen tarkastelu." Obes Rev. 2005 Feb; 6 (1): 35-42.
• Pittler MH, Ernst E. "Ravintolisät kehon painon vähentämiseen: järjestelmällinen tarkastelu." Am J Clin Nutr. 2004 Apr; 79 (4): 529-36.