Sydämen vajaatoiminta: selviytyminen, tuki ja elävä hyvin

Sydämen vajaatoiminnan hoito on pitkälle edennyt siitä, mistä se oli muutama vuosikymmen sitten, mikä on parantanut elinolosuhteita niille, jotka ovat sairastuneet. Silti useimmat sydämen vajaatoimintaa sairastavat ihmiset kokevat fyysisiä rajoituksia, masennusta ja ahdistusta, jotka vaikuttavat heidän elämänlaatuunsa. Syötettäessä ruokavalion muutoksiin, jotka koskevat henkilökohtaisten seurantatekniikoiden käyttöä, on olemassa useita strategioita, joiden avulla voit selviytyä näistä ongelmista ja auttaa hallitsemaan tilannettasi parhaan kykynne mukaan.

tunteellinen

Sydämen vajaatoiminnan vaikutus voi olla sekä emotionaalinen että fyysinen. Oireet voivat vaatia sinua muuttamaan rutiiniasi, estäen sinua osallistumasta toimintaan, jota olet ehkä nauttinut aiemmin, tai tehdä niistä haastavampia. Tarvittavat muutokset sydämen vajaatoiminnan asianmukaiseen hoitoon voivat myös tulla ylivoimaisiksi.

Sydämen vajaatoimintaan liittyviä yleisiä emotionaalisia ongelmia ovat:

• Stressi: Liian paljon emotionaalista stressiä voi vahingoittaa sydäntäsi. Stressi nostaa verenpainetta ja pahentaa sepelvaltimotauti (CAD), jotka molemmat pahentavat sydämen vajaatoimintaa. Vaikka tietty määrä stressiä on normaali, väistämätön osa elämää, turhaa stressiä on vältettävä. Oppimismenetelmät stressin selvittämiseksi voivat olla hyödyllisiä.
• Masennus: Ihmisillä, joilla on sydämen vajaatoiminta, on suuri mahdollisuus krooniseen masennukseen. Jos koet surua, tunne alas, syyllisyys, toivon puute tulevaisuuteen tai tunne, että olet taakka, saatat olla masentunut. Yli viikkoa kestäneiden masennuksen merkkien pitäisi kehottaa sinua keskustelemaan lääkärisi kanssa hoidon aloittamisesta.

Emotionaalisten ongelmien ratkaiseminen alkaa tunnistamalla ne ja käyttämällä tehokkaita strategioita niiden muokkaamiseksi, aivan kuten fyysiseen ongelmaan. Tämä tarkoittaa ammatillisen huomion hakemista, oireiden avointa selittämistä terveydenhuollon ammattihenkilölle ja suositeltavan hoidon tai määrättyjen lääkkeiden seurantaa.

Arvokas tavoite? Positiiviset näkymät. Vuoden 2017 tutkimuksessa todettiin, että optimismin tunne parani elämänlaatuun sydämen vajaatoiminnassa. Mielenkiintoista on myös se, että optimismi oli muokattavissa oleva piirre, mikä tarkoittaa, että sinulla voi olla myönteisempi näkymä asioista, vaikka et ole aina pitänyt itseäsi optimistisena.

fyysinen

Avain elämään hyvin sydämen vajaatoiminnassa seuraa huolellisesti oireitasi. Lääkitysmuutokset tai yksinkertaiset elämäntapamuutokset ovat usein kaikki, joita tarvitaan uusien tai lisääntyvien oireiden ratkaisemiseksi, mutta niiden huomiotta jättäminen tai toivominen, että he menevät pois, voivat johtaa sydämen pysyvään pahenemiseen.

Jos uusia oireita ilmenee tai jos krooniset oireet muuttuvat niiden esiintymistiheydestä tai voimakkuudesta, on erittäin tärkeää, että varoitat terveydenhuollon tiimistäsi heti. Jotkut katsovat:

• Turvotus
• Painonnousu
• Hengenahdistus
• Heikkous, väsymys
• Ruokahalun menetys
• Huimaus
• Epäsäännöllinen syke
• Rintakipu

Ruokavalio ja liikunta vaikuttavat ratkaisevasti sydämen vajaatoimintaan. Kun olet kehittänyt taudin, jokaisen hyvin konkreettisen toiminnan tekeminen jokapäiväisessä elämässä on keskeinen tekijä sairauden pahenemisen estämisessä.

• Ruokavalion ja suolan rajoittaminen: Useimmilla sydämen vajaatoimintaa sairastavilla sydämen terveellisillä ruokavalioilla kuten Välimeren ruokavalio voi auttaa pitämään yli painon ja vähentämään verisuonten tulehdusta, joka usein vaikuttaa sydän- ja verisuonitauteihin. Suolanrajoitus on myös erityisen tärkeää. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä on optimaalinen ruokavalio sinulle, ja harkitse tapaamista ravitsemusterapeutin kanssa, joka voi antaa lisää neuvoja ja keskustella siitä, miten hoidetaan vähähiilinen ruokavalio; suola on kaikkialla länsimaisissa ruokavalioissa, joten sitä on helppo syödä liikaa, vaikka sinä olisit suola-ravistin. Saatat tarvita tarkempia ruokavalio-ohjeita, jos sinulla on muita huolenaiheita, kuten diabetes tai korkea kolesteroli.
• Paino: Terveeseen painoon pääseminen voi auttaa vähentämään sydämesi ylimääräistä stressiä, mikä auttaa parantamaan oireitasi ja yleistä kuntoasi. Painon tarkka seuranta astumalla päivittäin voi myös auttaa sinua havaitsemaan sydämen tilan muutokset, koska paino voi nopeasti kasvaa, kun lisää natriumia ja vettä säilytetään sydämen vajaatoiminnan vuoksi.

• Liikunta: Säännöllinen, kohtalainen liikunta voi parantaa sydän- ja verisuonistasi yleistä kuntoa ja vähentää sydämen kroonista rasitusta. Kävely, kuntopyörä ja jopa kevyiden painojen nostaminen voivat parantaa merkittävästi yleistä hyvinvointiasi. Jos et ole käyttänyt äskettäin, saatat haluta kysyä lääkäriltäsi muodollisen sydänsairausohjelman aloittamisesta. Vältä liikuntaa äärimmäisessä kuumuudessa tai kylmässä ja välttää erittäin rasittavaa toimintaa, ellei lääkärisi ole puhdistanut sitä.
• Lopeta tupakoiminen:Lisäksi aiheuttaa useita syöpämuotoja sekä keuhkosairaus, savu altistuminen savulle aiheuttaa vahinkoa verisuonia, mukaan lukien sepelvaltimot. Jos poltat, on tärkeää, että opit tehokkaimmat tapat lopettaa.
• alkoholi: Alkoholi voi olla myrkyllistä sydänlihalle, ja joillakin ihmisillä voi itse tuottaa dilatoitua kardiomyopatiaa. Sydämen vajaatoimintasi vakavuudesta riippuen lääkäri saattaa suositella, että pidättäydytte alkoholia tai juodaan vain kohtalaisia ​​määriä.

sosiaalinen

Sydämen vajaatoiminnan fyysiset rajoitukset voivat vaikeuttaa sinua pääsemään niin paljon kuin aiemmin. Saatat löytää itsesi kumartumasta sosiaalisesta toiminnasta esimerkiksi energian ja hengenahdistuksen vuoksi. Tämä on usein eristävä kokemus.

Tätä silmällä pitäen prioriteetti- ja suunnittelukokoukset, jotka ovat toteutettavissa sinulle, ovat välttämättömiä sosiaalisten siteiden ylläpitämiseksi - ja olennainen ponnistus koko onnellisuudellesi.

Harkitse myös asioiden tarkastelua eri valossa: Et ehkä voi osallistua perheen tapahtumiin tai aktiviteetteihin ystävien kanssa niin usein tai niin kauan kuin ennen, mutta tämä ei välttämättä tarkoita, että nämä mahdollisuudet ovat täysin rajattuja. Voit harkita lähinnä kotisi toimintaa. Tai voit osallistua toimintoon, mutta vapaaehtoisesti osallistua vain sellaisiin toimintoihin, jotka eivät väsy. Voit myös ajatella osallistumista ja yksinkertaisesti jättää aikaisin, jos et tunne hyvin.

Monilla, joilla on sydämen vajaatoiminta, on myös hyödyllistä verkostoida ihmisten kanssa, jotka käyvät läpi saman asian. Sydämen vajaatoimintaryhmässä voit oppia erilaisia ​​strategioita, jotka ovat toimineet muille, jotka hallitsevat elämäntapamuutoksia, ottavat lääkkeitä, käsittelevät komplikaatioita ja sivuvaikutuksia, työskentelevät vakuutusyhtiöiden kanssa ja paljon muuta. Saattaa myös olla yksinkertaisesti hyödyllistä puhua tilanteestasi niiden keskuudessa, jotka tietävät siitä ensin.

Lääkäri tai sairaala voi ehkä suositella paikallista sydämen vajaatoimintaryhmää tai voit tarkistaa Heart Hearture Society of America -yhtiöstä tai American Heart Associationista.

Käytännöllinen

Kun on kyse sydämen vajaatoiminnasta, on useita käytännön näkökohtia, jotka liittyvät tilasi hallintaan. Kehittäminen järjestelmä lääkkeiden ottamiseen, terveytesi seurantaan ja edistymisen seurantaan on vain muutama.

Lääkehoito

Melko monimutkainen lääkehoito voidaan määrätä, on parasta, että sinulla on järjestelmä, joka estää sinua unohtamasta ottamaan tarvittavia lääkkeitä tai ottamasta liikaa lääkitystä. Sinun on myös tiedettävä tarkalleen, mitä olet, joten voit jakaa nämä tiedot muiden lääkäreiden kanssa, jotka saattavat odottaa kirjoittavansa jotain uutta sinulle.

Pidä ajan tasalla oleva luettelo kaikista lääkkeistä, joita olet määrittänyt. Tässä luettelossa on oltava jokaisen lääkkeen tuotenimi ja yleinen nimi, määrätty annos, aika, jonka olet valmis ottamaan, millainen on, mahdolliset haittavaikutukset ja mitkä sivuvaikutukset on ilmoitettava heti terveydenhuollon tiimille. Tietoja saat lääkäriltä tai apteekista, jos sinulla ei ole sitä jo.

Tarvitset myös järjestelmän oikean lääkkeen ottamiseen oikeaan aikaan.Jotkut ihmiset pitävät yksinkertaista päivittäistä tarkistuslistaa hyödyllisenä, kun taas toiset käyttävät älypuhelimen kalenterin muistutuksia tai sovelluksia tähän tarkoitukseen. Vaihtoehtoisesti voit käyttää erityistä annostelijaa, joka erottaa lääkitystä päivällä. Valitse, mikä menetelmä toimii parhaiten sinulle.

Muita tärkeitä vinkkejä:

• Älä koskaan muuta lääkkeitä tai annoksia keskustelematta siitä ensin lääkärisi kanssa. Sydämen vajaatoiminnan lääkkeet ovat yleensä vuorovaikutuksessa keskenään, ja jopa yksinkertaisella muutoksella voi olla kauaskantoisia seurauksia.
• Kysy lääkäriltä, ​​mitä tehdä, jos ohitat vahingossa jonkin lääkkeen annoksen. Lääkärillesi voi olla erilaisia ​​ohjeita riippuen lääkkeestä.
• Jos matkustat, varmista aina, että sinulla on riittävästi lääkkeitä, jotta saat sinut läpi koko matkan. Lentämisen aikana on parasta kuljettaa sitä mukanasi sen sijaan, että se asetettaisiin tarkastettuun pussiin.

Henkilökohtainen tekniikka

Henkilökohtainen tekniikka, joka auttaa sinua hallitsemaan paremmin sydämen vajaatoimintaa, kasvaa. Vaikka saattaisi olla jonkin aikaa, ennen kuin lääkäri harkitsee joidenkin näiden laitteiden, sovellusten ja työkalujen sisällyttämistä rutiinihoitoon, saatat harkita, että käytät niitä itse seurataksesi tilannettasi ja neuvotella keskusteluista lääkärisi kanssa:

• Kotona elintärkeitä merkkejä: Automaattiset verenpainelaitteet tai pulsometrit ovat olleet käytössä jo vuosia, ja useimmat niistä ovat kohtuullisen tarkkoja. Ne löytyvät useimmista apteekeista. Jos verenpaineesi vaihtelee, verenpaineen mittaaminen kotona voi antaa lääkärillesi kattavamman käsityksen verenpainekuviosta.
• Aktiivisuusmonitorit: Pienet laitteet, kuten Fitbit, Apple Watch ja muut, voivat älypuhelinsovellusten ohella auttaa varmistamaan, että saat päivittäin riittävän määrän liikuntaa mittaamalla askeleesi, kävelemäsi etäisyydet, poltetut kalorit ja paljon muuta.
• Tietojen keräämisen työkalut: Teknologia voi auttaa sinua tallentamaan ja seuraamaan terveydentilasi eri osa-alueita, jotta sinä, lääkärisi tai erikoislääkäri voi tarkkailla trendejä ajan mittaan ja tarvittaessa muuttaa hoitosuunnitelmaasi. Esimerkiksi puhelimen kanssa synkronoitavat langattomat painoasteikot ovat digitaalisia elintarvikelokeja.
• Mobiili sydäntoiminto: Jotkin älykellot eivät voi mitata vain sykettäsi, mutta myös varoittavat, jos jatkuva syke ylittää kynnysarvon. Yhdessä AliveCorin Kardiaband-laitteen kanssa Apple Watch voi jopa tallentaa ja lähettää EEG: n, jotta lääkäri voi nähdä, millaista sydämen rytmiä liittyy nopeaan sykkeeseen. Nämä laitteet voivat osoittautua erityisen käyttökelpoisiksi, jos sinulla on selittämättömiä sydämentykytysjaksoja tai huimausta.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet? Artikkelin lähteet

• Graven LJ, Gordon G, Keltner JG, Abbott L, Bahorski J. Sosiaalisen tuen ja ongelmanratkaisutoiminnan tehokkuus sydämen vajaatoiminnassa: Pilotti. Potilaan opetussäännöt. 2018 feb, 101 (2): 266-275. doi: 10.1016 / j.pec.2017.09.008. Epub 2017 Sep 18.
• Kraai IH, Vermeulen KM, Hillege HL, Jaarsma T, Hoekstra T. Optimismi ja elämänlaatu potilailla, joilla on sydämen vajaatoiminta. Palliat-tuki. 2017 joulukuu 4: 1-7. doi: 10,017 / S1478951517001055. Epub ennen tulostusta