Opastetut kuvat IBS Pain Relief

Opastettuja kuvia voi harkita, jos etsit IBS-kipua. Vaikka ei ole suurta ymmärrystä siitä, miten opastetut kuvat vaikuttavat, eikä paljon näyttöä sen käytöstä IBS: ssä, se on auttanut monien monien kroonisten oireiden sairastuneita - ja se on täysin turvallinen.

Ohjattujen kuvien uskotaan toimivan käyttämällä mielikuvituksenne voimaa toivottujen fyysisten muutosten aikaansaamiseksi. Teoreettisesti kuvitukset näyttävät pääsevän suoraan autonomiselle hermostolle, kehomme osalle, joka ohjaa sisäisiä elimiä ja prosesseja, kuten ruoansulatusta.

Kun huomaat, mitä kehollesi tapahtuu, kun olet lukenut romaanin racy-osan, on ehkä helpompi ymmärtää kuvien vaikutus kehon prosesseihin.

Ohjattuja kuvia on käytetty keinona vähentää monenlaisten ihmisten vaivojen kärsimystä, mukaan lukien päänsärky, syöpä ja leikkauksen jälkeinen kipu. Vaikka tutkimukset, joissa arvioidaan erityisesti ohjattuja kuvia IBS-kipuista, paljastivat vähän, tutkimukset ovat osoittaneet, että ohjattu kuva vähentää tehokkaasti oireita lapsilla, jotka kärsivät toiminnallisesta vatsakipusta.

Vaiheittaiset ohjeet opastettujen kuvien käyttämiseen

1. 1. Muodostu mukava sijainti rauhallisella paikalla.
2. Käytä syvää hengitystekniikkaa henkeäsi hidastamiseksi ja kehon rauhoittamiseksi.
3. Kuvittele itsesi paikassa, joka edustaa kauneutta ja turvallisuutta. Se voisi olla todellinen paikka tai vain kuviteltava paikka. Käytä kaikkia aistejasi - näky, maku, haju, kuulo ja kosketa, jotta voit sijoittaa sinut täysin paikalle.
4. Muodosta kuva IBS-kipusi päähän.
5. Kuvittele itseäsi varovasti muuttamalla kuvaa tavalla, joka auttaa lievittämään kipua (esimerkkejä alla). Vietä noin kymmenen minuuttia tässä vaiheessa.
6. Palaa takaisin "turvalliseen paikkaan" ja viettää hetken rentoutumiseen.
7. Avaa silmäsi ja palaa nykyiseen.

Esimerkkejä kivun kuvista ja rauhoittavista vaihtoehdoista

Tämän sivuston lukijoilla on runsaasti yhteisiä kuvauksia IBS-tuskastaan. Jokaista esimerkkiä varten tarjoan rauhoittavan vaihtoehdon:

Kipu

"Tuntuu siltä, ​​että juna lähtee ja lähtee suolistani ja tuntuu siltä, ​​että juna kaavailee joitakin osia rautateistä alla."

Rauhoittava kuva

Kuvittele, että juna alkaa hidastua kevyesti. Kuvittele, että edessä olevat kappaleet tasoittuvat yhdeksi pitkäksi suoraksi. Nyt näette itsesi ruiskuttamalla voiteluainetta raiteille niin, että juna voi liikkua sujuvammin. Kuvittele, että kun junan pyörät kulkevat sileä, suora raita pitkin, koko juna liikkuu hiljaisemmin ja mukavasti.

Kipu

"Tuntuu siltä, ​​että sisäpiirini puristetaan kovasti ja kierretään kokonaan, mikä tekee rommista kuulostavan vanhan pesukoneen!"

Rauhoittava kuva

Kuvittele, että huollat ​​pesukoneen sisälläsi, lisäämällä voiteluainetta ja irrottamalla varovasti ja tasoittamalla osat. Katso itseäsi varovasti sisätilojen sisältöä hyvin, lempeällä rauhoittavalla liikkeellä, rauhoittamalla konetta ja rauhoittamalla suolistasi.

Kipu

"Kipu tuntuu siltä, ​​että joku ottaa ruumiini ja vääntää sen kuin astianpesukoneen, jossa on veitsi."

Rauhoittava kuva

Kuvittele, että pidät varovasti astianpesua ja vedät veitsen varovasti ulos. Kuvittele, että kätesi lämpö sulaa hitaasti veitsen terävyyttä ja käytä pehmeää veistä hitaasti levittämään lämpimää voita koko suolistasi.Kuvittele, että käytät astianpesuasi hieromalla edelleen lämpimää voita voitelemaan ja pehmentämään suolistasi.

Kipu

"Tuntuu siltä, ​​että minussa on joku, joka tunkeutuu tai lävistää (riippuen vakavuudesta) minua sisäpuolelta."

Rauhoittava kuva

Kuvittele itseäsi työskentelevän henkilön rinnalla ja näytä heille, kuinka hieroa sisäpintojasi varovasti pistämisen ja lävistämisen sijasta. Kuvittele kätesi hieromalla suolistasi kevyesti, säteilemällä lämpöä käsistäsi ja stimuloimalla verenkiertoa.

Kipu

"Tuntuu siltä, ​​että tämä osa suolistani laajenee kuin ilmapallo."

Rauhoittava kuva

Kuvittele, että menette itsesi sisään ja otat varovasti kiinni ilmapallosta. Huolellisesti ja rakastavasti aloita solmun purkaminen ilmapallossa, jolloin ilma pääsee hitaasti ulos. Kuvittele, että ilmapallo alkaa hitaasti tyhjentyä. Kuvittele varovasti ja rakastavasti, että lämpö säteilee käsistäsi, kun hierot ilmapallon ulkoista ihoa varovasti, ja kannustaa ilmaa jatkamaan purkautumista, kun ilmapallo pienenee ja pienenee.

Lisää kuvien esimerkkejä

• Kääntäminen alaspäin - Hiero ja sulje suolet "köydet" varovasti.
• Pehmopallon siirtäminen, joka kasvaa sisälläsi - Kuvittele, että lämpöä käytetään hitaasti sulamaan, pehmentämään ja kutistamaan "softball" tai vieras esine.
• Sisäpuolet putoavat pois - Kuvittele, että lantion lihakset ovat voimakkaita ja joustavia. Kuvittele lantion lihaksistasi säteilevä lämpö, ​​joka toimii läpi kaksoispisteesi - lämpenemisen, rauhoittavan ja rauhoittavan.

Muistettavaa

Käytä mielikuvitustasi! Voit kokeilla erilaisia ​​kuvia. Saatat huomata, että on hyödyllistä saada erilaisia ​​kuvia käytettäväksi eri aikoina ja eri tunteisiin.

Ohjattujen kuvien käyttö ei ehkä tee kipua kokonaan. On todennäköisempää, että koet a vähentyminen kipua, auttaa sinua selviytymään paremmin.