Luonnollisesti Sweeteend Banana Date Smoothie
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
- Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
- Arvostele tämä resepti
The Great Gildersleeve: A Motor for Leroy's Bike / Katie Lee Visits / Bronco Wants to Build a Wall (Lokakuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 294 Rasva 11g Carbs 46g Protein 8g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 2 (noin 3/4 kupillista) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 294 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 11g | 14% |
| Kyllästetty rasva 2 g | 10% |
| Kolesteroli 6mg | 2% |
| natrium 56 mg | 2% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 46g | 17% |
| Ruokavalio 5g | 18% |
| Sokerien kokonaismäärä 30 g | |
| Sisältää 0g lisättyä sokeria | 0% |
| proteiini 8g | |
| D-vitamiini 1mcg | 5% |
| Kalsium 180 mg | 14% |
| Rauta 1 mg | 6% |
| Kalium 766 mg | 16% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Monet smoothiet valmistetaan lisättyjen makeutusaineiden gobeilla. Tämä viileä ja virkistävä sipperi käyttää päivämäärien luonnollista makeutta, mikä lisää myös terveellistä annosta vatsan miellyttävää kuitua.
Pähkinät ovat salainen ainesosa, joka lisää tekstuuria, makua ja ALA-omega-3-rasvoja. Nämä tärkeät rasvat auttavat edistämään sydämen terveyttä ja torjumaan tulehdusta. Tee tämä smoothie aamiaiseksi tai päivälliselle makealle. Vaikuttavan viiden gramman kuitua annosta kohti voit tyydyttää nälän ja makean hampaan terveellä tavalla.
ainekset
- 2 kypsiä banaaneja
- 4 päivämäärää, kaadettu ja karkeasti hienonnettu
- 1/4 kupillista pähkinää
- 1 kuppi vähärasvainen maito
- 1/2 kupin jäätä
Valmistautuminen
- Yhdistä banaani, päivämäärät, saksanpähkinät, maito ja jää sekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.
- Kaada laskeihin ja tarjoile.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Tee tämä resepti vegaanista ja maitotuotteesta käyttämällä soijaa tai muuta maidon vaihtoehtoa maidon sijaan.
Sen sijaan, että käytät banaaneja, tee sama resepti muiden terveellisten hedelmien, kuten mangon, mansikoiden tai luonnonvaraisten mustikkojen, kanssa. Valmistele ainesosat etukäteen ja heitä sekoittimeen nopeaa ja helppoa aamiaista tai iltapäivää.
Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
Yritetään parantaa smoothien valmistamista? Tässä on hyvä paikka aloittaa: Jos huomaat, että tehosekoitin jumittuu sekoituksen aikana, yritä lisätä nestettä ennen kiinteitä ainesosia. Voit myös lisätä muutama vesisuihku seoksen ohentamiseksi. Tämä auttaa mukauttamaan johdonmukaisuutta lisäämättä muita kaloreita.
Älä tuhlaa jäämiä! Kaada jäljelle jääneet määrät popsicle-muotteihin ja jäädyttää luonnollisesti makeutetun jään pop-hoitoon.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Maapähkinävoi Banana Blueberry Acai Smoothie Resepti
Voit siemailla tätä syvän, tumman purppuran maapähkinävoi-banaani-mustikka-acai-smoothiaa, joka on luonnollisesti värjätty vitamiini- ja antioksidanttirikkailla mustikoita ja acai-lehtiä.
Banana Chai Kaurapuuro Smoothie
Spice up your aamulla smoothie helposti banaani chai kaurapuuro smoothie, valmistettu täyttämällä proteiinipitoista meijeri ja tonnia makua.
Dairy-Free Strawberry-Banana Smoothie Resepti
Aloita päiväsi maidottomien, herkullisten mansikka-banaanien smoothien kanssa. Se on helppo resepti täynnä ravintoa, jota koko perhe nauttii.
