Varoitusmerkit käynnissä olevista vammoista

Oletko koskaan tuntenut kipua shinissäsi ajaessasi ja ajattele: "Voi ei, mitä jos se on jännitysmurtuma?" Mutta sitten se menee yhtä nopeasti kuin se alkoi. Mutta entä ne kiput, jotka eivät mene pois tai pahenee juoksun aikana? Jos ohitat näitä kiputyyppejä, voit tehdä sen paljon pahemmaksi jatkamalla sitä läpi.

Seuraavassa on muutamia tapoja selvittää, onko kipu vain vähän kipua tai varoitusmerkki käynnissä olevasta vammasta.

1

Kipu jatkuu tai pahenee, kun olet käynnissä

Meillä kaikilla on niitä, joissa joku tuntuu hieman tiukalta tai epämukavalta, kun aloitat juoksun, mutta sitten se menee pois kilometrin tai kahden juoksun jälkeen. Jos kipu tarttuu tai se pahenee jatkuvasti, kun jatkat käynnissäsi, sinun pitäisi lopettaa juoksu ja ottaa muutama päivä pois nähdäksesi, että havaitset parannuksia.

2

Huomaatte arkuus ja turvotus

Jos olet äskettäin tehnyt pitkäkestoisen tai intensiivisen harjoituksen, lihasherkkyys on normaali. Mutta jos siellä on myös turvotusta, jossa tunnet kipua, tulehdus on merkki siitä, että jotain ei ole oikein. Saat sen jäätä (15-20 minuuttia 3-4 tunnin välein) ja levätä pari päivää.

3

Olet muuttamassa Strideäsi

Pieni särky tai kipu ei saa pakottaa sinua muuttamaan askeleesi, kun olet käynnissä. Jos matka on pois päältä, katso, onko muutaman päivän poissa käytöstä. Et halua ajaa, kun et tee tavanomaista askeleesi, koska ei vain voi kulkea tämäntyyppisen kivun läpi, että vamma pahenee, mutta liikakompensointi voi johtaa uuteen vammaan toisella alueella.

4

Olet tuntea kipua myös silloin, kun kävelet ympäriinsä

Jos kipu saa sinut lyömään, kun olet vain kävelemässä tai se häiritsee päivittäistä toimintaa, se on merkki siitä, että lääkärin pitäisi saada se ulos.

5

Suorituskykysi kärsii

Vaikka et tunne kipua tai olisit mennyt läpi tämäntyyppisen epämukavuuden ennen, jos olet hidas tai hidas ja et voi selvittää mitään syytä, palaa lepoon ja elpymiseen. Lyhyt tauko käynnistä saattaa pitää vähäisempää ongelmaa siitä, että siitä tulee täysipainoinen käynnin vaurio.