Aasian kana sekoita Fry
Sisällysluettelo:
Spicy garlic fried chicken (Kkanpunggi: 깐풍기) (Joulukuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 406 Rasvaa 16g hiilihydraattia 46g proteiinia 20 g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 4 | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 406 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 16g | 21% |
| Kyllästetty rasva 2 g | 10% |
| Kolesteroli 35 mg | 12% |
| natrium 340 mg | 15% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 46g | 17% |
| Dieettikuitu 3g | 11% |
| Sokerien kokonaismäärä 7 g | |
| Sisältää 3g lisättyä sokeria | 6% |
| proteiini 20g | |
| D-vitamiini 0mcg | 0% |
| Kalsium 56 mg | 4% |
| Rauta 3 mg | 17% |
| Kalium 550 mg | 12% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Aasian keittiö on usein lannistunut niille, jotka seuraavat matalan natriumin ruokavaliota, koska monet perinteiset kastikkeet pakottavat merkittävän suolan kuormituksen. Tämä resepti käyttää pienempää natriumsohkakastiketta, joka lisää suurta makua, kun sitä sekoitetaan muiden alempien natriummausteiden kanssa, kuten inkivääri ja valkosipuli.
Ihmiset, joilla on krooninen munuaissairaus, sanovat usein, että he tuntevat rajoitetusti vihanneksia, joita he voivat syödä. Tämä johtuu pääasiassa kaliumpitoisuudesta, joka on monilla vihanneksilla. Tämä resepti tarjoaa hyvän sekoituksen vihanneksista, mutta pitää annokset riittävän maltillisina, jotta kaliumtasot pysyvät tarkastuksissa. Lisäksi vihannekset tarjoavat kuitua, joka auttaa CKD: n käyttäjiä erittelemään tehokkaammin kaliumia.
ainekset
- 2 kupillista parsakaalia
- 2 kupillista vauvan bella-sieniä
- 1 kuppi punainen paprika
- ½ cup valkoinen sipuli
- 3 kupillista keitettyä valkoista riisiä (3/4 kupillista kuivaa)
- 2 ruokalusikallista vähennetty natriumsuolakastiketta
- 2 ruokalusikallista seesamiöljyä
- 2 ruokalusikallista riisiviiniä
- 2 valkosipulinkynsiä
- 1 tl jauhettua inkivääriä
- 1 rkl ruskeaa sokeria, pakattu
- 2 ruokalusikallista oliiviöljyä
- ½ kiloa (8 oz) luuton kananrinta
Valmistautuminen
1. Leikkaa parsakaali, sienet, pippuri ja sipuli.
2. Kypsennä riisiä pakkauksen ohjeiden mukaan, jättämättä voita tai suolaa.
3. Sekoita soijakastike, seesamiöljy, riisietikka, valkosipuli, inkivääri ja ruskea sokeri pienessä sekoittimessa.
4. Kuumenna oliiviöljy keskilämmöllä. Lisää hienonnettuihin vihanneksiin ja sauteen noin 5-6 minuuttia. Kumoaa.
5. Leikkaa kanaa nauhoiksi. Kypsennä kanaa samassa pannussa kuin vihannekset olivat keskilämmössä 3-4 minuuttia kummallakin puolella.
6. Lisää pannulle vihanneksia kanan kanssa. Lisää kastike ja sekoita hyvin.
7. Tarjoa jokaiselle levylle ¾ kupillista keitettyä riisiä ja toppi kanan / vihannesten seoksella.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Tofu tai katkarapu ovat muita proteiinivaihtoehtoja, jotka toimivat hyvin tässä astiassa.
Ruskea riisi on korvattava, jos sinulla ei ole veren korkea kalium tai fosfori.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Helppo Aasian Broccoli Stir-Fry Resepti
Hanki monipuolinen ja helppokäyttöinen aasialainen parsakaali-resepti, joka sopii hyvin yhteen miltei minkä tahansa aterian kanssa ja sisältää paahdettuja manteleita.
Aasian hienonnettu salaatti resepti valkosipuli-inkivääri kana
Vähähiilisen salaatin ei tarvitse olla tylsää eikä tyydyttävää. Tämä proteiinipakkaus resepti Aasian hienonnettu salaatti on täynnä tuoreita makuja!
Inkivääri kana ja parsa Stir Fry Resepti
Tämä terveellinen inkivääri- ja parsakaappaus on nopea ja herkullinen illallinen, joka sopii erinomaisesti viikonloppuisin!
