Helppo Aasian Broccoli Stir-Fry Resepti
Sisällysluettelo:
Kylpytynnyri saapunut pihaan-nopea ja hyvä palvelu-hyvänkaupanpaikka (Joulukuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 103 Rasva 6 g hiilihydraatteja 9g proteiinia 4g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 6 | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 103 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 6g | 8% |
| Kyllästetty rasva 1 g | 5% |
| Kolesteroli 0mg | 0% |
| natrium 327 mg | 14% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 9g | 3% |
| Dieettikuitu 3g | 11% |
| Sokerien kokonaismäärä 3 g | |
| Sisältää 1 g lisättyä sokeria | 2% |
| proteiini 4g | |
| D-vitamiini 0mcg | 0% |
| Kalsium 64 mg | 5% |
| Rauta 1 mg | 6% |
| Kalium 386 mg | 8% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Jos olet väsynyt valmiustilasta höyrytetty tai paahdettu parsakaali ja tarvitset reseptin, joka on mielenkiintoinen, herkullinen ja terveellinen, katso enää. Tämä monipuolinen aasialainen parsakaali sekoitetaan paistamalla reseptillä lähes minkä tahansa aterian kanssa, ja se on selkeä väkijoukko. Temppu on kevyesti höyryttää parsakaalia ja sekoita sitä sitten maukkaassa kastikkeessa. Loput paahdetut mantelit, jotka ripotellaan lopulta, antavat sille mukavan murskauksen.
Vaikka samanlainen maistelu otettaisiin pois, tämä resepti on todennäköisesti paljon terveellisempi, koska kontrolloit ainesosia. Voit myös maistella ja säätää kastiketta miellyttävällä tavalla - älä vain lisää liikaa sokeria tai tämä sekoitus-paista menettää terveellistä laatua. Tämä aasialainen parsakaali sekoittuu paikoilleen hienosti viiden mausteisen kanan, grilloidun korean naudanlihan tai super-yksinkertaisen leivän kanssa. Tai kaksinkertaista reseptiä ja tarjoile kukkakaali riisiä lihatonta ruokaa varten.
ainekset
- 1 nippu parsakaalia, leikattu kukat, kuoritut ja murskatut varret
- 3 ruokalusikallista slivered manteleita
- 2 rkl soijakastiketta
- 2 teelusikallista seesamiöljyä
- 1 rkl kuivaa sherryä
- 1 tl sokeria
- 1 ruokalusikallinen ruokaöljy
- 2 kynsi-valkosipulia, jauhettua, raastettua tai puristettua
- 2 tl raastettua tuoretta inkivääriä
Valmistautuminen
- Höyrytyskorissa on höyrytettävä parsakaalia ja hienonnettua varsia, joka on sijoitettu kattilaan, jossa on kiehuvaa vettä tai mikroaaltouunia peitetyssä säiliössä pienessä määrässä vettä 3 minuutin ajan. Parsakaali muuttuu kirkkaan vihreäksi.
- Vaikka parsakaali on ruoanlaitto, paahdetaan manteleita. Lämmitetään paistinpannu keskilämmöllä ja lisää kalkkia manteleita (voit lisätä pienen määrän öljyä, jos haluat, mutta se ei ole välttämätöntä). Paahtaa, kunnes se on vain kultainen, katsellen niitä tarkasti, koska ne voivat polttaa nopeasti. Aseta mantelit syrjään pieneen kulhoon, ennen juuri tarjoilua.
- Tee kastike: Vatkaa yhteen soijakastike, seesamiöljy, sherry ja sokeri pieneen kulhoon.
- Lämmitä öljy wokissa tai suuressa paistinpannussa keskilämpötilassa.
- Sekoita paista parsakaalia kuumassa öljyssä 1 - 2 minuuttia, kunnes se on melkein hellävarainen. Työnnä pannun reunat.
- Aseta valkosipuli ja inkivääri pannun keskelle (lisää tarvittaessa hieman öljyä) ja sekoitetaan 30–60 sekuntia, kunnes tuoksuva ja juuri ruskistunut.
- Lisää kastike pannulle ja sekoita kaikki ainesosat, kuten parsakaali, yhdessä suuren lusikan tai lastan kanssa. Siirrä annostelukulmaan ja ripottele paahdettuja manteleita.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Helppo matala-hiilimainen manteli-ateria Polenta tai Grits-resepti
Jos voit keittää vettä, voit tehdä tämän pehmeän polentan tai rakeiden helpon, vähähiilisen korvikkeen manteliliuoksella (sama kuin mantelijauho).
Aasian hienonnettu salaatti resepti valkosipuli-inkivääri kana
Vähähiilisen salaatin ei tarvitse olla tylsää eikä tyydyttävää. Tämä proteiinipakkaus resepti Aasian hienonnettu salaatti on täynnä tuoreita makuja!
Aasian innoittamana uuni-paahdettu parsa resepti
Palauta tyypillinen paahdettu parsa-astia. Tämä korkeakuituinen ruokalaji yhdistää aasialaiset muistiinpanot garlicky-leivänpurun päälle, joka sisältää terveellisen lisäyksen kaikkiin aterioihin.
