Päästäkää suhde, joka korostaa sinua

1

Suhteet: sosiaalinen ympyräsi

Tutkimukset osoittavat, että kaksisuuntaisten ystävyyssuhteiden luominen elämässäsi - suhteet, joissa vuorovaikutukset ovat joskus tukevia ja positiivisia ja joskus vihamielisiä tai negatiivisia - voivat todella aiheuttaa enemmän stressiä kuin suhteet, jotka ovat jatkuvasti negatiivisia. Tämä johtuu osittain siitä, että et koskaan rentoutu, kun olet näiden ihmisten ympärillä, mutta et pidä vartijaasi kokonaan ylöspäin, joten olet haavoittuvampi, kun on ristiriita. Se on samanlainen kuin krooninen stressi, jossa elimistösi ei koskaan toipu täysin stressistä, jota koet, ennen kuin seuraavan stressin aiheuttama elämäsi laukeaa. Loppujen lopuksi se vie melkoisen maksun.

Lisäksi suhdekonfliktien ja stressin on osoitettu olevan selvästi kielteisiä terveysvaikutuksia, jotka vaikuttavat verenpaineeseen, vaikuttavat sydänsairauksiin ja korreloivat muiden olosuhteiden kanssa. Suhteesi ovat ristiriidassa fyysisen terveytesi kanssa ja vaikuttavat myös emotionaaliseen hyvinvointiin. Tämä voi olla karkea psykologisesti, ja voi jättää sinut tunne frazzled ja hukkua, ja vähemmän luottaa käsittelemään muita stressiä kohtaat elämässä. Siksi on parhaan edun mukaista arvioida uudelleen suhteesi, tunnistaa verotukselliset ja minimoida tai jopa poistaa nämä negatiiviset suhteet elämässäsi. Seuraava suunnitelma voi auttaa vähentämään ambivalenttien suhteiden stressiä, kun tarvitset.

Ensimmäinen askel

Tee luettelo ystävyydestä elämässäsi. Sisällytä kaikki, jotka ajattelette, kun ajattelet ”ystäviäsi”, mukaan lukien ne, joita näet vain sosiaalisen median kautta, ne, joita näet säännöllisesti, ja jokainen välissä. Mukana on myös romanttisia kumppaneita, jos he ovat elämässäsi tai voivat palata elämääsi jossain vaiheessa.

2

Suhteen arviointi: Kysymyksiä

Toinen vaihe

Pyöritä sellaisten ihmisten nimiä, jotka tiedätte, ovat myönteisiä: ne, jotka tukevat sinua, kun olet alas ja jaat todella iloa, kun hyviä asioita tapahtuu sinulle. Mitä tulee muihin, arvioi suhde rehellisesti nähdäksesi, onko se hyötyä tai haittaa sinulle. Seuraavat kysymykset voivat auttaa:

• Onko tämä suhde sen työn arvo, joka vaaditaan sen ylläpitämiseksi?
• Onko tämä henkilö, jonka haluan olla elämässäni, jos tapasimme juuri tänään? Tai olenko pitänyt tätä suhdetta pois tavasta?
• Haluatko tämän henkilön tuntea itseni hyvin? Olen epämiellyttävä heidän ympärillään?
• Onko tämä ystävä kilpailukykyinen minuun negatiivisesti?
• Pidän siitä, kuka olen, kun olen heidän kanssaan? Vai näytämmekö, että tuomme esiin pahimmat toisiamme?
• Kuinka syvästi voin luottaa tähän henkilöön? Voinko luottaa niihin, jos tarvitsen? Voinko jakaa tunteeni vapaasti?
• Onko meillä yhteisiä etuja ja arvoja? Jos ei, voinko hyötyä eroista?
• Saanko niin paljon kuin annan?
• Jos annoin tätä suhdetta ansaitsemaani ponnisteluun, hyödyttäisikö se minua ja rikastuttaa elämääni?

Kun olet vastannut joihinkin näistä kysymyksistä, sinun pitäisi saada selkeämpi kuva siitä, onko tämä suhde positiivinen vai negatiivinen. Kierrä henkilön nimeä, jos uskot, että suhde on positiivinen ja tukeva, tai jos se olisi mahdollista, koska sille annetaan riittävästi aikaa ja energiaa. Muuten ylitä nimi.

3

Siirtyä eteenpäin

Kolmas vaihe

Nyt keskitytään enemmän suhteisiin, joita sinulla on ihmisten kanssa, joiden nimet on kierretty. Muista, että suhteet, kun ne ovat terveitä ja tukevia, ansaitsevat aikaa ja energiaa, jonka olet asettanut heille, ja anna heille aikaa, jonka he ansaitsevat. Mitä tulee nimiin, jotka ylittyvät, voit päättää, haluatko lähettää heille lomakortteja ja ylläpitää ystävällistä rapportia, kun näet ne sattumalta, tai jos haluat tehdä puhtaan tauon. Mutta älä anna heidän jatkaa elämääsi lisäämällä stressiä ja negatiivisuutta. Pidä energiasi todellisille ystävillesi.

Jos jotkut nimityksistäsi ovat perheenjäsenten, työtovereiden tai sellaisten henkilöiden nimiä, jotka ovat jostain muusta syystä vaikea poistaa tai jopa välttää, tämän artikkelin käsitteleminen vaikeiden ihmisten kanssa auttaa sinua käsittelemään niitä tavalla joka vähentää stressiä, jota he voivat tuoda elämääsi.