10 Holiday-ruokaa maltillisesti

1

Holiday Diet -ohje

Jokainen loma-aika tuo kaikki osapuolet, herkullisia ruokia, juomia ja herkkuja. Ensinnäkin on hauskaa, mutta kun kausi kuluu, saatat huomata, että housut ovat liian tiukat - olet paisunut, ja olet saanut pari kiloa.

Voit välttää lomajuhlat kokonaan, mutta se olisi surullista ja tylsää, joten miksi emme vain välttäisi kaikkia tai joitakin pahimmista rikoksentekijöistä? Jotkut ovat ilmeisiä - älä syö sitä kolmannen joulun evästettä tai toista kourallista maapähkinä hauraita.

Etkö ole varma, mitä jotkut muut lomamatkat ovat? Seuraavassa tarkastellaan 10 erilaista loma-ruokaa, joita et ehkä halua syödä liikaa - tai ollenkaan.

2

Munatoti

Kyllä, eggnog on rikas ja paksu ja kermainen ja herkullinen. Tämä johtuu siitä, että se sisältää runsaasti rasvaa ja kaloreita. Lisäksi saat ylimääräisiä kaloreita, jos lisäät vähän rommia tai bourbonia. Yksi kuppi sisältää 225 kaloria ja yli 10 grammaa rasvaa. Siinä on myös yli 20 grammaa sokeria.

3

Pekaani piirakka

Tämä jälkiruoka on mielenmielistä dekadenttia. Toki, pekaanipähkinät ovat hyviä sinulle, mutta ei silloin, kun heidät on sokerissa ja rasvassa. Jokaisella pekaanipähkinäpähkinäosalla on yli 500 kaloria - se on ennen kuin löysit kylmää jäätelöä. Siinä on myös 27 grammaa rasvaa ja 63 grammaa hiilihydraatteja, joista suurin osa on sokeria.

4

täyte

Kaksi asiaa, joissa on täytettä tai pukeutumista. Yksi, jos se on keitetty linnun sisällä, vaarana on, että tulet syömään ruoan välityksellä, jos se ei ole asiantuntijan käsissä. Ja kaksi, enemmän kaloreita ja paljon natriumia. Yksi kuppi täytettä on vähintään 350 kaloria ja noin 500 milligrammaa natriumia.

5

Kinkku

Kinkku on runsaasti natriumia, ja se voi olla yksi syy herätä paisutetuilla silmillä ja tuntuu kuin kuolet janosta.Yksi 3 unssia viipale kinkkua (joka on noin korttipakan koko, joten olet todennäköisesti syö enemmän) on yli 1000 milligrammaa natriumia.

6

Sweet Potato Pie

Tavallinen keitetty tai paistettu bataatti on kaunis asia, mutta paljon kuin pekaanipähkinät, kun pukeutat sen sokerille ja rasvalle, se menettää paljon hyvyyttään. Yksi siivu bataattiapähkinä sisältää 340 kaloria, 17 grammaa rasvaa ja 25 grammaa sokeria. Vertaa sitä yhteen täysin paistettuun bataattiin, jossa on noin 80 kaloria.

7

paistinkastike

Kun kalkkuna on hyvin ja todella kypsennetty, on aika kaataa pannu ja tyhjentää mehut ja käyttää sitä kastikkeen luomiseen. Joka on todennäköisesti kaatunut perunoiden, täytteen ja kalkkunan päälle. Asia on, kastike on runsaasti rasvaa ja kaloreita (noin 125 kuppia kohti).

8

Cheesy Casserole

Yleensä juustohappo tarkoittaa jonkinlaista vihreiden papujen paistinpannua, mutta mikä tahansa juustoa ja kermaa sisältävä keitto sopii myös tähän kuvaukseen. Tyypillisesti yhdellä kupillisella juustokassilla on noin 350 kaloria per kuppi, 16 grammaa rasvaa ja 1200 milligrammaa natriumia.

9

Boozy Beverages

Yhdessä kovassa liuoksessa on noin 60 kaloria, ja makeilla likööreillä on vielä enemmän. Kun teet muutaman cocktailin, otat paljon kaloreita. Ja ehkä sinulla on krapula seuraavana päivänä.

10

Pinaatti Dip

Tässä on toinen superfood, joka on mennyt huonosti. Pinaatti on hyvä sinulle, koska se on vähän kaloreita ja sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita. Valitettavasti, kun yhdistät sen kermaviilun, majoneesin tai kermajuuston kanssa, se menettää ravitsevaa kiiltoa ja saa noin 120 kaloria per kaksi ruokalusikallista. Lisäksi pelimerkkejä, joita käytät kaivamaan tätä dipiä, ovat todennäköisesti paljon kaloreita, rasvaa ja natriumia.

11

Prime Rib

Tässä on vanha koulu leikattu lihaa. Se on herkullista - kaikki kuuluvat au jusiin, ja sen rapean rasvan ympärillä. Mutta se on niin paljon rasvaa, että yksi prime-ribi voi juosta jopa 600–700 kaloria. Lisäksi au jus on pakattu natriumiin.