9 Hyviä tapoja auttaa Picky Eaters

Nirso syöminen voi olla surkea sekä lapsille että heidän vanhemmilleen. Joskus lapset vain vihaavat tiettyjen elintarvikkeiden makua tai koostumusta ja kieltäytyvät ehdottomasti syömästä niitä. Jotkut lapset eivät halua kokeilla mitään uutta. Joidenkin lasten kohdalla se saattaa vain tuntua, että syöminen tai syöminen ruoasta on yksi asia, jota he voivat hallita jatkuvasti muuttuvassa pienessä elämässään. Riippumatta siitä syystä, tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat nirsoilijaa.

1

Älä aloita ruoka-taistelua

Se on stressaavaa ja uuvuttavaa, ja olet turhautunut. Olet juuri lyönnistä mukavaa terveellistä välipalaa, ja toivotte, että juuri tämä kerran, lapsesi syö sen hymyillen, samalla kun se kiittää kiitollisuutta vaivaa.

Mutta se ei näytä tapahtuvan, vai mitä? Ja sinusta tuntuu, että tuttu viha rakenee sisälle ja seuraava asia, jonka tiedät, huutat lapsellesi. Ja hän huutaa, itkee ja huutaa sinua.

Helppo tehdä on antaa sisään ja anna pikkuasi syödä mitä hän haluaa. Mutta se ei voi olla oikein, voiko se?

Ehkä rajojen sisällä se on paras asia. Jos luulet, että tämä koko terveellinen syöminen ja uusien elintarvikkeiden kokeileminen on syytä taistella, ehkä lapsi oppii, että hänen laatikoitua makua ja juustoa on syytä puolustaa. Niinpä taistelu alkaa ja kukaan ei voita.

Joten älä pääse taistelemaan nirsoilijan kanssa. Ota syvään henkeä, luovuta mac ja juusto (nyt), ja kokeile toista tapaa kouluttaa lapsesi syömään paremmin.

2

Ole roolimalli

Lapsemme kuuntelevat, mitä sanomme, ja he katsovat, mitä teemme, mukaan lukien miten ja mitä syödä.

Joten, jos haluat, että pikku kaverisi syödä herneitään ja porkkanaansa, se tarkoittaa myös, että syöt myös niitä paremmin. Tutustu ruokavalioon ja siihen, miten syöt. Syötätkö päivittäin paljon hedelmiä ja vihanneksia ja korkealaatuisia elintarvikkeita? Valitko grillattua kanaa paistetun kanan sijasta, kun ruokaat perheenä? Valitatko painoasi lapsesi edessä, ja tartu sitten lähimpään karkkipalkkiin?

Tee terveellisempiä valintoja ja ole roolimalli lapsillesi.

3

Kokeile Tiny Tastes

Yksi tapa saada nyrkkeilevä syöjä on hieman enemmän seikkailunhaluinen on tarjota vähän palkintoa tällaisen kulinaarisen riskin ottamisesta. Tee siitä peli tai tutustu Tiny Tastesiin.

Tiny Tastes on maistepeli, jossa lapset yrittävät pikkuisia pieniä ruokia, joita he eivät tavallisesti pidä, ja ne saavat tarroja aina, kun he syövät elintarvikkeita. Tärkeintä on tarjota uudelle vähän tuntematonta ruokaa uudestaan ​​ja uudestaan, kunnes lapsesi on tottunut siihen. Sitten, useiden nibblesien jälkeen, hän todella alkaa pitää siitä. Mutta olkaa kärsivällisiä, ainakin kymmenen yrittää keskimäärin ennen kuin lapsi tykkää uudesta ruoasta.

Tiny Tastes -pakkauksessa on ohjeet, kaavio ja tarrat. Heillä on myös tutkimusta, joka osoittaa sen toimivuuden.

4

Aloita Starchy Veggies

Kaikki ruokavalio paranee lisäämällä kasviksia. Sekä lapset että aikuiset tarvitsevat enemmän, koska ne sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja ja yleensä kaloreita vähemmän.

Tietysti useimmat nirsoilijat vihaavat vihanneksia, niin miten saat heidät syömään enemmän?

Yritä aloittaa tärkkelystä ja makeampia vihanneksia, jotka ovat hieman helpompia nuorten makuhermojen kohdalla. Perunat, maissi, porkkanat, herneet ja bataatit ovat kaikki hyviä ehdokkaita. Voit kokeilla jotain Tiny Tastes -menetelmää, tai voit tarjota vain pienen uuden vihannesten tarjoilun sekä säännöllisen aterian. Riittävän aterian altistumisen myötä useimmat lapset alkavat syödä tuntematonta ruokaa.

Syy, joka alkaa tärkkelystä tai makeammista vihanneksista, on hyvä ajatus siitä, että lapset hyväksyvät heidät usein nopeasti, ja sitten terveellisen oppimisen oppiminen on positiivinen kokemus. Tällä tavoin, toivottavasti ajatus yrittää joitakin näistä hieman katkeraista vihanneksista ei näytä niin pelottavalta.

5

Lisää hedelmiä tai kasviksia hyväksyttyihin ruokiin

Uusien elintarvikkeiden lisääminen nykyisiin suosikkeihin saattaa toimia joillakin nirsoilla. On olemassa pari tapaa tehdä se. Yksi on syödä jotain kuin kesäkurpitsaa, kukkakaalia tai porkkanaa ja hiipiä ne maciin ja juustoon, spagettikastikkeeseen tai mihin tahansa. Sneaky Chefilla on tämä menetelmä taiteelle.

Toisaalta huijaavat kasvikset ovat erinomainen tapa saada terveellisiä ravintoaineita lapsellesi, mutta toisaalta se ei ehkä auta lasta oppimaan kokeilemaan uusia elintarvikkeita. Kaiken kaikkiaan se ei ole huono idea, ja se voi olla hyvä myös nirsoille aikuisille.

Toinen tapa lisätä uusia elintarvikkeita vanhoihin suosikkeihin on lisätä ne ruokalajiin piilottamatta niitä tai vain muuttaa makua ja tekstuuria hieman. Ajattele lisättyä kesäkurpitsaa tai pinaattia makuun ja juustoon.

On luultavasti parasta olla yllättämättä lapsesi uudella luomuksella. Puhu heille siitä ja hanki heidät ostamaan ajatus ensin ja anna heidän valita uusi yhdistelmä kokeilemaan itseään.

6

Käytä Tasty Toppings ja Dips

Toppit, kastikkeet, kastikkeet ja kastikkeet voivat muuntaa "yucky" - vihannekset yummiksi välipalaksi ja aterialle. Tarjoile parsakaalia sulatettua juustoa tai juustokastiketta ja pähkinäpapuja, joissa on pekonia. Tee salaatti makealla kastikkeella, kuten ranskalaisella tai venäläisellä kastikkeella, tai käytä kastikkeita raakana vihanneksille.

Maapähkinävoita on hyvä täyteaine selleri- tai omenaviipaleille, ja tavallinen raaka porkkanaa voidaan kastella hummukseen.

Lisää hieman karamellikastiketta omenan viipaleisiin niin, että se maistuu enemmän kuin karamellin omena. Tarjoile mansikoita ja banaanilohkoja, joissa on vähän suklaata suklaa siirappia tai jogurttia tai kulhoon maitoa.

Ajan mittaan teidän nirsoilijasi oppii nauttimaan niistä elintarvikkeista, joissa ei ole kaikkia täyteaineita. Ole vain kärsivällinen.

7

Associate Food With Fun

Joitakin tapoja tehdä aterian hauskaa ovat söpö lautaset ja kupit, elintarvikkeiden taiteelliset järjestelyt, nimien valmistus suosikkiruokaa varten tai muutama ulkona oleva piknik. Voit myös valita oman ruokavalionsa yhden ruoan viikossa tai kuukaudessa, jonka hän haluaa kokeilla ja tehdä siitä hauska haaste.

8

Etsi kaveri

Joskus riippumatta siitä, kuinka kovasti yritämme selittää jotain lapsillemme, he vain kieltäytyvät kuuntelemasta. Ehkä viestin on oltava peräisin joku muu, kuten luotettu ystävä tai vanhempi sisar. Ystävä tai sisar, joka myös sattuu, ei ole nirsoilija.

Kutsu narttuja ystäviäsi välipalalla. Uusien elintarvikkeiden yrittäminen ystävän kanssa saattaa auttaa nirsoilijaa rentoutumaan ja ymmärtämään, että uusi ruoka ei ole hirvittävä asia. Jos hänen paras kaveri on valmis syömään sitä, se ei voi olla huono.

9

Hanki lapsesi ruoanlaitto

Toinen hyvä tapa saada nirsoilijasi motivoituneeksi kokeilemaan uusia elintarvikkeita on saada hänet mukaan prosessiin. Lapset rakastavat syödä sitä, mitä he auttavat tekemään, ja on hyvä valmistaa perheen aterioita yhdessä.

Pyydä valitsemaasi ruokalajia valitsemaan seuraava perheillallinen tai menemään ostoksille. Tai, vielä parempi, hanki ruokavalio keittiöön ja aloita ruoanlaitto. Jopa pienet lapset voivat auttaa pesemällä, lajittelemalla tai sekoittamalla, mutta varmista, että pidät ne poissa terävistä veistä ja kuumista keittolevyistä.

Sana DipHealthistä

Yrittäessään auttaa nirsoilijaa voi olla turhauttavaa, mutta näillä vinkeillä ja paljon kärsivällisyyttä herättävällä syömälläsi tulee lopulta. Jos tunnet edelleen turhautuneena, muista puhua lastenlääkäriin tai lasten terveyteen erikoistuneeseen ravitsemusterapeuttiin.