Kuinka Vältä Teho Ristiriitoja Picky Eaters

Ateriat voivat olla stressaavaa lapsiperheille, jotka ovat nälkäinen syöjä. Vakuuttava lapsi voi kokeilla uusia ruokia ja syödä terveellistä ruokavaliota voi olla haaste. Monet vanhemmat ovat turhautuneita ja epävarmoja siitä, mitä tehdä.

Paras tapa kannustaa lapsia syömään terveellistä, hyvin pyöreää ruokavaliota on käyttämällä positiivista kurinalaisuutta. Ilman positiivista ja hyvin suunniteltua lähestymistapaa lapsen ruokailutottumukset voivat pahentua.

Melanie Potock, lapsen puheen kielen patologi ja My Munch Bugin omistaja, tarjoaa parhaan strategiansa hoitaakseen kiihottava syöjä.

Miksi jotkut lapset ovat pikemminkin ruokaa kuin muut?

Monilla eri tekijöillä voi olla vaikutusta lapsen halukkuuteen maistella uusia elintarvikkeita ja kyllä, jotkut lapset eivät edes tule lähesty- mään uutta ruokaa, paljon vähemmän kosketusta! Kun arvioin lapsen selvittääkseen miksi heillä on vaikeuksia syödä erilaisia ​​elintarvikkeita, tarkastelen tarkkaan kolmea tekijää: Ensinnäkin lapsen fysiologia.

Jos lapsi kokee kaikenlaisia ​​epämukavuutta, varsinkin varhaisessa iässä, se voi helposti liittyä syömiseen ja lapsi oppii lopettamaan tiettyjen elintarvikkeiden syömisen kivun takia. Vaikka tyypillisesti ruoansulatuskanavan luonteeltaan se voi olla myös yksinkertainen kuin ontelo, johon lapsi sitten liittyy rapeita ruokia ja alkaa vain syödä pehmeitä ruokia.

Se vie vähän etsintätyötä! Fysiologian luokkaan kuuluu aistinjärjestelmä ja miten lapsi pystyy tarttumaan tietoihin aistiensa kautta ja reagoimaan asianmukaisesti. Esimerkiksi vaiheen 3 vauvanruokien rakenne saattaa tarjota liikaa aistinvaraista panosta joillekin vauvoille, mutta aikaisempien vaiheiden sileämmät tekstuurit eivät olleet koskaan ongelma.

Toiseksi tarkastelen tarkkaan lapsen suullisia motorisia taitoja. Onko hänellä voimaa ja vakautta suullisissa rakenteissa oppimaan pureskella kehittyneempää ruokaa? Jos ei ole, hän voi pysähtyä "pehmeän pöydän elintarvikkeiden" vaiheessa ja näyttää nirsoilta, kun vanhemmat tarjoavat kehittyneempiä elintarvikkeita, jotka vaativat enemmän pureskelua. Hän oppii nopeasti, että hän ei voi syödä haastavampia tekstuureita ja kieltää heidät.

Kolmanneksi tarkkailen ja tunnistan käyttäytymistään, joita hän on oppinut syömisen välttämiseksi.Tämä käsittää käyttäytymisen yleisesti ruoan ja perheen dynamiikan ympärillä. Löytää, miksi lapsi on valitseva syöjä vie aikaa ja auttaa häntä tulemaan entistä jännittävämmälle syöjälle vaatii kärsivällisyyttä ja kyllä, enemmän aikaa!

Sääntö, joka sanoo, että lapset pitävät puhtaana

Puutarha-valikoiman valitsevalle syöjälle "puhdas levy club" ei ole suositeltava strategia. Se luo vallan kamppailuja koko perheelle ja johtaa vain stressaavaan ruokailuun. Lapsille, jotka oppivat pureskelemaan ja nielemään erilaisia ​​makuja ja tekstuureja hoidetun hoidon aikana, hoitoistunto voi sisältää syömisen kaikki puremat levylle, mutta ne puremat ovat harvoja ja hallittavissa.

Tässä skenaariossa keskitymme tiettyyn taitoon, joka lopulta johtaa meidät perheen aterioiden iloon. Siinä vaiheessa kannustan Ellyn Satterin mallia, joka tunnetaan vastuualueeksi. Yksinkertaisesti sanottuna vanhempien velvollisuutena on tarjota terveellistä ruokaa pöydälle ja lapsen vastuu kuunnella omaa kehonään ja syödä mitä tarvitsee.

Kun vanhemmat kertovat lapsille, "syövät kolme muuta puremua", se auttaa tai voi aiheuttaa enemmän ongelmia nälänhätääjien kanssa?

Yritän auttaa vanhempia ymmärtämään ero vallankysynnän luomisen ja lapsen tukemisen välillä terveiden päätösten tekemisessä. Kun vanhemmat sanovat "syövän kolmea puremasta", he sanovat, että heidän on päätettävä, mitä lapsi pitäisi käyttää, ei lapsen. Sen sijaan yritä saada ruokaa maistelemaan.

Luo perhesääntö, joka rohkaisee maistelemaan ruokia: "Meidän perheellämme maistamme kaiken meidän lautasellamme, niin että makuympyrnämme oppivat uusia ruokia. Sitten voimme syödä mitä meidän kasvaimemme kertoo tarvitsevansa. "Jos haluamme nostaa seikkailunhaluisia, terveellisiä syöjiä, se alkaa halutessaan maistaa ruokaa eikä joku muu kertoa, kuinka monta punkkaa ottaa ennen kuin olemme tehneet.

Avain on esitellä ruoka monta kertaa kuukauden tai kahden kuukauden kuluttua ja katsoa, ​​aikooko lapsi ottaa itselleen parempia purevia. Tutkimukset osoittavat, että toistuva altistuminen samalle elintarvikkeelle on avain oppimiseen syödä uusia elintarvikkeita. Kun vanhemmat kysyvät minulta, kuinka usein esitellä ruokaa, sanon: "Usein tarpeeksi, että sinä vanhemmana ei sairastu. Sitten tiedät tarjoat sitä liikaa."

Mitkä ovat vanhempien hyvät säännöt, kun heille tulee ruokaa?

1. Ota se askel askeleelta. Jos paras lapsi voi tehdä sinä päivänä, auttaa pestä Brussel-ituja, se on mahtavaa! Seuraavan kerran he saattavat pystyä ruokkimaan kaikkien levyjä näillä roly-poly Brussel -juomilla. Ehkä seuraavalla kerralla he saattavat syödä pienen lehtin. Ylistys lapsellesi jokaiselle askeleelle - pidä se positiivisena ja pidä hauskaa!

2. Oppiminen kokeilla uusia elintarvikkeita ei koskaan alkaa purra. Se alkaa puutarhassa, tuotannossa tai Farmer's Marketissa. Hanki lapsesi mukana viljelemässä ja ostaessaan tuoretta ruokaa.

3. Perhe-ruokailut ovat perheestä. Älkää keskittele kuinka monta parseliä parsakaalia, jonka lapsesi söi tuona yönä. Keskity perheen pöydän ympärille luomaan ilahduttaviin muistoihin.

4. On hyvä sanoa "ei kiitos", mutta se on perhesääntö, jota emme sano "blech" tai "oooh, herneet ovat brutto" jne., Kun pöydässä. Jos todella rakastat erityistä ruokaa, haluaisitko joku ilmoittaa, kuinka kovaa on syödä tätä ruokaa koko perheen edessä? Se on epäkohteliasta. Jos sinulla ei ole mitään kivaa sanoa, älä sano lainkaan. Tämä pätee myös ruokaa ja perheen illallisaikaan.

5. Se on lapsen päätös, jos hän haluaa uutta ruokaa. Ehdotan, että vanhemmat kannustavat lapsia maistelemaan elintarvikkeita. Niin kauan kuin lapset oppivat maistelemisen taitoa, heidän ruokaohjelmistonsa lisääntyvät ajan myötä. Mitä enemmän maistuu, sitä enemmän he oppivat tuntemaan tiettyjä elintarvikkeita. Näin me kaikki opimme juomaan kahvia nuorena aikuisikään.

Kuka todella pitää ensimmäisestä sipsasta mustaa kahvia? Tarkastele niitä ruokia, jotka saattavat tehdä jopa aikuisen ajattelemisen kahdesti, kuten raaka-ostereita. En tiedä yhtä ihmistä maan päällä, joka katsoi raaka-osteria ja sanoi: "Yum, se näyttää hyvältä!" Mutta miljoonat meistä syövät niitä, varsinkin jos olet kasvanut merenrannalla, missä olit alttiina monille ostereille, monta kertaa kesän aikana.

Pidä kaikki näkökulmasta. Lapset tarvitsevat aikaa oppia nauttimaan tietyistä elintarvikkeista. Vanhemman tehtävä on luoda suotuisa, positiivinen tunnelma makuista.

Säännöt, jotka palavat ja lisäävät lasten nälkäisiä ruokailutottumuksia

1. Lopeta kaikki ___ (lisää ei-toivotut ruoka täältä) ja sitten sinulla on jälkiruoka. Tämä tarkoittaa sitä, että jälkiruoka on syy syömään muitakin asioita, joten voimme päästä makeisiin tavaroihin! Tallenna jälkiruoka muissa tilaisuuksissa tai tarjoile hyvin pienen aterianpalaa.

2. Voit istua täällä, kunnes syöt kaikkiin _____. Monille lapsille on paljon valtaa EI syö ja istuu siellä koko yön! Plus lapsille, joilla on aistinvaraisia ​​integraatiohaasteita tai muita fysiologisia ongelmia, he eivät yksinkertaisesti voi tehdä sitä.

3. Lahjonta: Jos syöt itse ____, voit _____. Jälleen on paljon valtaa, joka ei anna sisään. Sääntö numero kaksi ja kolmas numero asettavat valta taisteluita, joilla ei ole mitään tekemistä syömisen kanssa. Ja lapsi, joka nousee uskomaan, että heidän suhde vanhempansa kanssa perustuu valtaan, oppii nopeasti oppimaansa omalta puoleltaan pikemminkin ja pikemminkin.

Kuinka vanhemman on vastattava, jos lapsi ei halua syödä illallista?

Anna sille hyvin vähän huomiota. Mikä tärkeintä on, että lapsi tulee ruokapöydälle ja on läsnä koko aterian. Pidä keskustelu positiivisena ja kun ateria on ohi; varmista, että kaikki, myös pikkulapset, vie lautansa vastapainoksi merkitsemään aterian loppu.

Aterian alkua rukouksen, laulun tai perheperinteen, kuten valaistuskynttilöiden, merkitseminen kaikille kertoo, että perheen ateriat ovat erityisiä. Aterian loppupuolella ilmoitetaan, että ateria on ohi ja että seuraava välipala tai ateria ei esiinny uudelleen vähintään 2- 2 ½ tuntia myöhemmin. Perheille, jotka merkitsevät aterian loppuun, on selvää, että keittiö on suljettu eikä keittiössä ole lainkaan laiduntamista jälkikäteen.

Vihjeitä siitä, miten vanhemmat voivat välttää vallankumousta Picky Eaterin avulla

Vastusta kiireestä sanoa "Katso, minä sanoin sinulle, että haluatte sen!", Kun lapsi lopulta antaa ja puree. Hyvin tarkoitetut vanhemmat uskovat tukevansa eivätkä ymmärrä, että se on holhoava eikä hyödyllinen kommentti.

Sen sijaan anna lapsen tehdä päätös maistaa sitä omalla tahdillaan ja pysähtyä antamalla heille kertoa, miten he tuntevat sen. Jos he eivät pidä mausta, voit ylistää heitä yrittäen sitä sanomalla: "Vau, olet hyvin rohkea! Ei ole helppoa kokeilla uusia asioita, mutta teit sen! "Tai" Lyön vetoa, että makuhämärät miettivät, mitä seuraava uusi ruoka on … opetat kieltä uusista elintarvikkeista! Mikä loistava opettaja olet!"

Tartu lapsellesi hyviksi hänen ruumiistaan. Jos huomaat hänen pyytävän omenaa, käytä sitä opetushetkänä. Ehkäpä saatat puhua siitä, miksi omenat ovat hyviä kehoillemme tai voit sanoa: "Tiedät, kun olin pieni poika, en pidä omenoita. Kuinka olet oppinut olemaan niin hämmästyttävä omena syöjä? Yritän enemmän omenoita, aivan kuten sinä."

Jännittävän syöjän kasvattaminen tarkoittaa sitä, että kasvatetaan lapsi, joka tekee terveitä päätöksiä siitä, mitä hänen keholleen tulee ja mitä hän saa parhaansa päivälleen. Kun lapset alkavat tehdä omaa tietoon perustuvaa päätöstään (opastuksemme kanssa, yhtä paljon kuin arvovaltainen vanhemmuus) siitä, kuinka paljon he syövät ja mitkä elintarvikkeet tuntevat olonsa hyvältä ruumiissaan, se poistaa vallanjaistelun ja tarjoaa terveellisemmän ilmapiirin perheen kotiin.