Mikä on nopeus, teho ja rotuvierailu?

Nopeusmatka on yleinen termi nopealle kävelylle, mutta se voi käsittää useita nopeita kävelymalleja ja tekniikoita. Saatat kutsua nopeuswalkeria tai powerwalkeria milloin olet poissa kävelykuntoon ja kävelet reippaasti päättäväisesti. Ne eivät ole loukkauksia kuntolaitteelle. Mutta jos käytät olympia-tyyliä Racewalking-tekniikkaa, jota ohjaavat erityiset säännöt, saatat mieluummin kutsua racewalkeriksi.

Nopea kävely

Walkers voi rakentaa nopeutta ilman muodollista racewalking tekniikkaa käyttämällä joitakin yksinkertaisia ​​kohtia hyvä kävely mekaniikka ja tekniikka. Monet ihmiset nopeuttavat merkittävästi vain pari osoittimella hyvästä kävelyn asennosta ja sopivasta kädenliikkeestä. Voit oppia kävelemään nopeammin yksinkertaisilla nopeusvihjeillä.

Muut elementit, jotka johtavat juoksevampaan kävelyn tyyliin, voimaan ja nopeuteen, tietävät, miten kumpaankin askelta kumpaankin kantapäästä toiseen, ja miten saada hyvää työntöä takapäästä. Tämä edellyttää, että poistat ylivarren, mikä on yleinen kävelyvaikeus ihmisille, jotka yrittävät käydä nopeammin.

Oikeiden kengän kuluminen on toinen tärkeä osa vauhdinvaellusta. Niiden on oltava tasainen, joustava ja kevyt, jotta nopeus voidaan rakentaa ja käyttää oikeaa jalka-liikkeitä. Se myös auttaa käyttämään miellyttäviä urheilullisia vaatteita helpottamaan liikkeen sijaan denim farkut tai rajoittavat vaatteet.

Olympic-Style Racewalking

Racewalking on erityinen tekniikka, jossa polvi on suora ja epämuodostunut siitä hetkestä lähtien, kun eteenpäin suuntautuva jalka osuu maahan, kunnes se kulkee rungon alle. Yksi jalka on aina kosketuksissa maahan. Racewalking-tekniikka johtaa erottuvaan liikkuvan lonkan toimintaan. Racewalkers käyttävät myös käsi-liikkeitä nopeuttaakseen niiden nopeutta. On parasta oppia kävelemään henkilökohtaisesti valmentajasta, koska se ei ole luonnollinen liike, ja tarvitset palautetta, kun opit.

Tämä tekniikka on sääntöjen alainen ja tuomitsee kilpailupelien kilpailut. Se on kenttäurheilu, ja se on ollut osa olympialaisia ​​vuodesta 1906 lähtien. Racewalking on vakava matkalentokilpailu miesten ja naisten 20 kilometrin kursseilla ja miesten 50 kilometrin kursseja. Tämä ei kuitenkaan anna heille mitään kunnioitusta televisioilmoittajista olympialaisten aikana. Racewalking on ainutlaatuinen kävely-tyyli, joka vetää huomautuksia ja jopa hölmöjä. Se vie kovaa ihoa racewalk julkisesti. Voit halutessasi asettua itsellesi rodunmatkailun iskulauseilla ja paluulinjilla.

Powerwalking

Tehokäynti on yleinen kävely-tekniikka ilman muodollista rotuviihdytystä, mutta kädet liikkuvat nopeuden mukaan. Voidaan kutsua Powerwalkeriksi, kun kävelet nopeasti kävelykuntoon. Hämärät esimerkit powerwalking-tekniikasta nähdään liioitellulla käsivarren liikkeellä, joka ei tosiasiallisesti edistä nopeusvaellusta. Jos opit oikean nopean kävelytuolin liikkeen, voit varmasti nopeuttaa ja parantaa harjoittelua.

Jotkut voimaharjoittelun muodot käyttävät käsinpainoja yrittäessään polttaa enemmän kaloreita tai rakentaa ylävartalon voimakkuutta. Näytät usein valokuvia, jotka on merkitty tehoilemiseksi kävelytilan käden painoilla. Tämä frotaattinen terapeutti on frowned, koska se on riskitekijä törmäys kaulan, olkapään, kyynärpää ja ranne. Parasta on vain viettää muutaman minuutin kuluttua kävellesi tekemällä omistettu ylävartalon harjoittelu painoilla. On vielä pahempaa käyttää nilkan painoja tai erityisesti suunniteltuja painotettuja kenkiä. Ne lisäävät myös riskiä tartunnasta ja vammoista.

Jos tavoitteena on polttaa enemmän kaloreita, on parempi vain kävellä pari ylimääräistä minuuttia ja säästää painoja voimaharjoitteluun.

Miten nopea vauhdittaa?

Yleinen peukalosääntö nopealle kävelynopeudelle alkaa 15 minuutissa mailia kohti tai 4 mailia tunnissa. Se on objektiivisesti nopeampi. Walkers, jotka eivät ole Racewalkers voi kävellä yhtä nopeasti kuin 11 minuuttia mailia tai 5,5 mailia tunnissa. Koulutuksella saavutetaan 10 minuuttia mailia kohti (6 mailia tunnissa). Tällä nopeudella kävelijät kulkevat monia hitaampia juoksijoita.

Olympic racewalkers voivat kävellä yhtä nopeasti kuin 6 minuuttia mailia kohti (10 mailia tunnissa) yli 12,4 mailin kulku. He voivat helposti voittaa kilpailijoiden joukossa monia vapaa-ajan juoksijoita. Nyt se on nopeus kävelyä.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi?