Yhteiset jalkaväkisyöt ja hoidot

Jalkapallo-vammat ovat yleisiä ja vaihtelevat pienistä ärsyttävistä kipuista ja tuskista vakaviin, traumaattisiin vammoihin. On tärkeää käyttää oikeita tyynyjä ja suojavarusteita, mutta silti seuraavat kivut ja vammat eivät ole harvinaisia.

Jalkapallossa on erilaisia ​​liikakäyttötapauksia, joita voit nähdä missä tahansa urheilussa, joka sisältää käynnissä. Mutta jalkapalloilijat ovat jatkuvasti alttiita kohdata, pudota ja tehdä äkillisiä muutoksia juoksu suuntaan. Tämä lisää akuutin loukkaantumisriskiä.

Pää, kaula ja olkapää

• Aivotärähdys: Tämä aivojen trauma on yleistä jalkapallossa, ja se aiheuttaa kasvavaa huolta pitkän aikavälin vaikutuksista. Se voi tapahtua jopa miedolla puhalluksella päähän.
• Olkapään murtuma (murtunut solisluu): Vahinko voi tapahtua isku tai syksy.
• Torn Rotator cuff: Tämä vahinko voi tapahtua syksyllä tai liiallisella, kuten jalkapallon heittämisellä.
• Lavanerotus: Tämä voi tapahtua iskujen etupuolella tai yrittää pysäyttää syksyn ojennettuun käteen.
• Olkapäiden sijoittelu: Tämä voi tapahtua myös putoamisella tai iskuilla.

• Vatsakipu: Tämä on kaulan ylipainanta, jota voi esiintyä käsittelemällä.
• Kaulaero: Tämä johtuu myös kaulan liiallisesta laajenemisesta, erityisesti puhaltimen aikana.
• Burner tai Stinger of the Neck: Nämä terävät niskakipu tulevat pakatut hermot ja voi tapahtua isku puolella.

Käsi-vammat

• Rannehäkki: Nämä voivat tapahtua, kun yrität tarttua kiinni putoamisen aikana.
• Sormen murtumat: Näitä aiheutuu tyypillisesti puhaltamista tai putoamista.
• Ranneonteloosi: Tämä on liikakäytön oireyhtymä.

Polvi ja jalka

• Etu- ja posterioriristeiset ligamentit (ACL / PCL) Vammat: Nämä nivelsiteet stabiloivat polven. Vammat tapahtuvat äkillisen kääntymisen aikana tai kun polvi suoraa iskua.
• Meniskin vammat: Tämä on polvenne rusto. Se voi olla loukkaantunut muutettaessa suuntaa käynnissä ja puhaltaessa.
• Groin Pull: Tämä on kanta sisäsierteesi, joka usein tapahtuu äkillisellä suunnanmuutoksella käynnissä.
• Hamstring Pull, Tear tai Strain: Lonkat ovat takan reidessä. Hamströmin vetimet käyvät yleisesti käynnissä.

• Iliotibial Band -oireyhtymä: Tämä on liikakäyttötapahtuma, joka aiheuttaa kipua lonkan luota.
• Pulled tai Strained Calf Muscle: Tämä on toinen vahinko, joka on yhteinen äkillisen kiihdytyksen tai suunnan muutoksen ollessa käynnissä.
• Shin Splints: Tämä kipu pauloissa johtuu usein huononemisen puutteesta.
• Hip Pointer: Tämä on vahinkoa lonkka, mikä usein aiheutuu isku.

Jalka- ja nilkan vammat

• Nilkkauriohjaus: Nilkan loukkaantumisista yleisimpiä, nilkkavärähtelyä esiintyy nilkaniveltä ympäröivien nivelsiteiden venyttelyn ja repimisen aikana.
• Achilles-tendonitis: Achilles-jännetulehdus on krooninen vamma, joka esiintyy pääasiassa liikakäytöstä ja se tuntui kipu nilkan takana. Jos tätä ei oteta huomioon, se voi lisätä riskiäsi akillesjänteen repeämälle.
• Läpipainopakkaukset: Läpipainopakkaukset ovat nestettä täytettyjä pussia ihon pinnalle, joka tavallisesti esiintyy käsien tai jalkojen kohdalla kitkan vuoksi.

• Turf Toe: Tämä on vahinko pohjan suurelle varvas. Se voi tapahtua, kun teet askeleen, joka tukkia varpaasi maahan tai taivuttaa taaksepäin.

Takaisin

• Alhaisen selkäkipu: Tämä voi johtua lihaskudoksista tai traumasta.
• Herniated Disks: Tämä voi tapahtua syksyllä tai johtuen toistuvasta kannasta.

Muut jalkapallo-vammat

• Kärsimykset ja kantoaineet: Yleisimmät jalkapallovaurion tyypit ovat nyrjähdykset ja kantoja. Paras välitön hoito nyrjähdyksille ja -kannoille on R.I.C.E. menetelmä (lepo, jää, tiivistys, korkeus).
• Lihaskouristukset: Kramppi on äkillinen, voimakas kipu, joka johtuu lihasta tahaton ja voimakkaasti supistunut lihas, joka ei rentoudu. Samankaltainen, mutta ei sama kuin sivuompele.
• Viivästynyt lihasjännitys: Tämä on lihasten arkuus voi tuntua 12 - 48 tuntia aktiviteetin jälkeen.
• Ylikuntoon liittyvä oireyhtymä: Ylikuntoon liittyvä oireyhtymä esiintyy usein urheilijoissa, jotka kilpailevat kilpailusta tai erityisestä tapahtumasta ja junan ulkopuolella kehon kykyä toipua.
• Ylikuumeneminen: Tämä on erityisen riski harjoitusleirillä ja pitkien harjoittelujen aikana.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi?