Miten löytää aikaa itsellesi

1

Ymmärrä aikakauden merkitys

Kuinka monta kertaa olet ajatellut jotain, jota haluat tehdä, ja ennen kuin edes tutkitte täysin ajatusta lisätä tällaista toimintaa elämääsi, muistutit itsellesi, että sinulla ei ole aikaa siihen? Monet meistä viettävät niin paljon aikaa, mitä meidän mielestämme täytyy tehdä, että meillä ei ole tarpeeksi aikaa siihen, mitä haluaisimme tehdä. Tunne, että meillä ei ole riittävästi vapautta harjoittaa laatuaikaa perheidemme kanssa, elvyttää yksinäisiä aktiviteetteja tai muita asioita, jotka houkuttelevat meitä, voi jättää meidät tuntemaan stressiä ja onnettomuutta.

Kyky löytää aikaa kiireisessä aikataulussa on tärkeää muutamasta syystä. On olemassa paitsi hätätilanteita, jotka vaativat aikaa, riittävästi aikaa vapaa-ajan aktiviteeteille, yksin aikaa ja yksinkertaiselle tekemiselle ei ole tärkeää tasapainon ylläpitämiseksi. Ihmiset, erityisesti introverit, tarvitsevat aikaa levätä ja ryhmittyä, ja tarvittavien seisokkien määrä kasvaa stressin aikana. Toisin sanoen mitä enemmän painotat teitä, sitä enemmän tarvitset tätä seisokkia.

Jos haluat lisätä onnen ja elämäntyytyväisyyden tasoa tänä vuonna, yksi parhaista muutoksista, joita voit tehdä, on löytää enemmän aikaa aikataulussaan elämään, joka heijastaa mitä todella haluat tehdä. Nämä toimet voivat auttaa.

2

De-Clutter Aikataulu

Katsokaa, miten vietät päivän, ja katso, mitä voit leikata. Katsotko useita tunteja T.V.ä päivässä? Voisitteko olla tehokkaampi työssä? Onko aikataulussa asioita, jotka voitaisiin pudottaa ilman vakavia seurauksia?

Tämä voi olla hieman hankalaa, koska saatat joutua käyttämään joitakin lisäaikoja purkamista varten, joten et halua pakottaa itseäsi toimimaan täydellä teholla 24 tuntia vuorokaudessa, kun saatat joutua rentoutumaan uudestaan ja sitten. Jos kuitenkin käytät aikaa sosiaaliseen mediaan tavallisesta sijasta, ei taukojen tarpeesta, tai tuhlaat aikaa tavalla, jota et todellakaan käytä ilman sitä ymmärtämättä, tässä on ensisijainen alue, jossa tietoisuus ja muutos tottumuksissa voi antaa sinulle ylimääräistä aikaa, jota voidaan käyttää paremmilla tavoilla.

Pienennä aikaa täällä ja siellä voi lisätä jopa enemmän henkilökohtaista vapautta tehdä sitä, mitä todella nautit.

3

Opi valtuuttamaan

Ovatko vastuut, joita sinulla on kotona tai työssä, jotka voidaan siirtää avustajille, perheenjäsenille tai muille? Puhdistusvelvollisuuksien siirtäminen esimerkiksi lapsille voi vapauttaa aikaa, joka yleensä kuluu kotitöihin ja edistää samalla lapsillesi vastuuntuntoa. Vuokraamalla apua tehtävissä, jotka todella valuvat, voit usein jättää sinulle tarpeeksi ylimääräistä aikaa ja energiaa, että se on enemmän kuin menojen arvoinen. Ja joskus joku muu voi ottaa tehtävän haltuunsa, se voi tuoda lisäetuja: he saattavat huomata, että he ovat paremmin siinä kuin he luulivat olevansa (tai kuin luulit olevansa), he voivat nauttia tunteen auttamisesta, tai ainakin se voisi tuoda mukanaan tiimityötä.

4

Opi sanomaan "Ei" vähäisessä stressissä

Ennen kuin otatte uusia tehtäviä, mieti huolellisesti, miten nämä toimet vaikuttaisivat elämääsi sekä myönteisesti että negatiivisesti. Ajattele myös, miksi olet voinut sanoa "kyllä": haluaisitko vain välttää tunteen, että annat jonkun toisen alas? Yritätkö vakuuttaa itsesi siitä, että sinulla on rajaton aika aikataulussa ja löytää itsellesi aikaa kaikille muille kuin sinä?

Sanomalla ei voi tuoda jonkin verran laskeumaa, mutta se on usein sen arvoista. Sanomalla ei tule käytännössä paljon helpommaksi, ja kun tiedät, miten sanoa ei ilman tarpeetonta valvontaa tai kipeneviä kovia tunteita, se on entistä helpompaa. Ja se on helpompaa käytännön kanssa. Kokeile näitä vinkkejä sanomasta ei, ja voit löytää paljon enemmän aikaa itsellesi.

Sinun tulisi myös oppia lisää ajankäytön vinkistä ja tarkistaa käynnissä olevat stressinhallintaresurssit.