Easy Munat Florentine Resepti
Sisällysluettelo:
Eggs Benedict | 5 Ways | Jamie Oliver (Lokakuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 185 Rasvaa 11g Carbs 6g Protein 17g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 2 | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 185 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 11g | 14% |
| Kyllästetty rasva 4g | 20% |
| Kolesteroli 332 mg | 111% |
| natrium 308 mg | 13% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 6g | 2% |
| Dieettikuitu 4g | 14% |
| Sokerien kokonaismäärä 1 g | |
| Sisältää 0g lisättyä sokeria | 0% |
| proteiini 17g | |
| D-vitamiini 2mcg | 10% |
| Kalsium 272 mg | 21% |
| Rauta 4 mg | 22% |
| Kalium 459 mg | 10% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Tämä on todella helppo resepti, jossa on vitamiineja, antioksidantteja, kuituja ja proteiinia. Rakastan sitä lounaalla, ja se tekisi jopa täydellisen illallisen. Voit palvella yhtä, kahta tai kolmea ihmistä käytettyjen munien määrän mukaan. Yksi henkilö voi löytää tämän olevan liian paljon pinaattia, joten käytä tuomiota. Jos käytät tuoretta pinaattia pakastetun sijaan, se on helpommin käsiteltävä määrä pinaattia, koska se kutistuu niin paljon.
Tarvitset paistinpannun, jossa on kansi tätä reseptiä varten. Piilotettu paistinpannu on paras.
ainekset
- 10 unssia hienonnettu jäädytetty pinaatti
- 4 keskikokoista munaa
- 2 ruokalusikallista raastettua parmesanjuustoa
Valmistautuminen
- Sulata pinaatti.Voit tehdä sen pienellä vedellä pannulla, jos haluat (peitä paistinpannu) tai mikroaaltouunissa tai vain laskurissa. Levitä sulatettu jäädytetty tai tuore pinaatti pannun pohjaan.
- Kun pinaatti on kuuma, murskaa munat päälle. Laita kansi kannelle. Muutamassa minuutissa munat ovat höyrytettyjä.
- Kun he ovat melkein kuinka pidät heistä, ripottele juusto munien päälle ja laita kansi takaisin, kunnes juusto sulaa.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Munat laihtuminen: tekijä tai kaunokirjallisuus?
Jotkut lähteet ilmoittavat, että syö munia voi auttaa sinua pudota puntaa. Selvitä, onko näille väitteille olemassa totuus.
Käsittele munat turvallisesti välttääkseen elintarvikkeiden aiheuttamaa sairautta
Opi noudattaa parhaita elintarvikkeiden turvallisuutta koskevia käytäntöjä, kun käsität munia estääkseen ruokamyrkytyksen salmonellan bakteereista.
Kana salaatti resepti Mansikka Vinaigrette Resepti
Tämä kana-salaatti on pohjimmainen kesäluokasalaatti. Mikä parasta, se on vähän hiilihydraattia, kun olet pukeutunut mansikanvinaigrettiin.
