Superbowl Do's and Don'ts - Vinkkejä kalorien tasapainottamiseen

Tunne korosti suurta peliä? Vaikka et ole jalkapallofani, saatat olla huolissasi siitä, mitä syödä ja juoda Superbowl-puolueen aikana. Superbowl-ruoka on tyypillisesti runsaasti kaloreita, rasvaa ja hiilihydraatteja. Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan Superbowl on toiseksi korkein päivä elintarvikkeiden kulutuksesta Yhdysvalloissa. Keskimäärin katsojat ottavat noin 1200 kaloria välipalaa. Jos olet joku, jolla on diabetes, tämä voi olla vaarallista, koska hiilihydraattien sisältämät elintarvikkeet voivat jättää verensokerisi huiman. Mutta älä huoli - voit silti nauttia Superbowlista sabotoimalla ruokavaliota tai lähettämällä sokereita vimmaan.

Tee siitä tietoa yrityksestä ja tapahtumasta

Pyrimme pyörittämään puolueita ja tapahtumia sen ympärillä, mitä aiomme syödä ja juoda, ja vaikka on hauskaa tehdä niin, sinun ei tarvitse mennä yli laidan. Siirry valoihin sovelluksiin ja välipaloihin. Sen sijaan, että levytät nachos, perunalastut, pretzels, peitot, ranskalaiset perunat ja muut suuret hiilihydraattiruoat, valitse yksi ruoka-ateria ja lataa levyn loput leikattujen crudiittien avulla ja kastele se guacamoleksi. Anna itsellesi sääntö, joka rajoittaa alkupaloja yhteen levyyn ja tartu siihen. Voit silti nauttia joistakin asioista, joita et saa syödä koko ajan, mutta asettamalla ruokaa lautaselle ja istumalla nauttimaan siitä, voit katsella peliä tai käydä keskustelua eikä tehdä sitä.

Juo viisaasti

On hauskaa saada muutamia juomia samalla kun nautit urheilusta, mutta jos sinulla on diabetes, sinun täytyy juoda viisaasti. Alkoholi ei sisällä vain ylimääräisiä kaloreita, alkoholi voi aiheuttaa verensokerisi laskun etenkin, jos et ole syönyt. Kun juot alkoholia, muista juoda ruoan kanssa ja välttää sokeria sisältäviä juomia - sekoitettuja juomia mehulla, cocktaileja siirapien kanssa jne. Saat lisää vinkkejä turvallisen juoman käyttämiseen: 6 tapaa nauttia alkoholista turvallisesti tyypin 2 diabeteksen kanssa

Hanki harjoitus pelipäivänä

Jos aiot syödä enemmän kuin normaalisti, harjoituksen tekeminen pelipäivänä auttaa polttaa kaloreita ja laskemaan verensokerisi. Ota hauskaa harjoitusluokkaa, päätä reipasta kävelyä tai tee jotain vastustuskykyä. Kaikki harjoitus on parempi kuin mikään. Tee pelipäivän soittolista ja pukeudu. Mikään ei sano kilpailua paremmin kuin jotkut hyvät kappaleet. Saatat todella tuntea olosi niin hyväksi, että et edes tunne välipaloja tai nykimistä roskaa - se on harjoituksen voima. Tarvitsetko lisää ideoita? Yhdistä ja harjoita harjoittelua varten: 5 hauskaa ulkoilutoimintoa, jotka eivät tunne liikuntaa tai tee tämä hauska harjoitus sisällä: Wii Fit Plus voi auttaa parantamaan verensokeria

Tuo ruokailu puolueelle

On kohtelias ja huomaavainen tuoda jotain juhliin. Miksi ei tuoda jotain terveellistä ja maukasta? Lyön vetoa, että et ole ainoa, joka syö sitä. Ihmiset valitsevat terveellisen vaihtoehdon, jos se on siellä. Ongelma on, kun terveellisiä valintoja ei ole, se tekee buffet-pöydän navigoinnista erittäin vaikean tehtävän. Tarjoa tee papu, terve chili, guacamole, kanansiemen, sekoitettu salaatti tai vihanneslautas. =

Seuraavassa on muutamia muita suosikki reseptejä:

Turkki Salaatit

voimavarat