Tasapainotulokset fysioterapiassa

Kun ajatellaan fysioterapiaharjoituksia, monet ihmiset pitävät harjoitusten vahvistamista ja venyttämistä - yleisiä harjoituksia, joita monet ihmiset tekevät kuntosalilla. Mutta entä tasapaino? Tiesitkö, että fysioterapeutti voi auttaa parantamaan tasapainoa tietyillä harjoituksilla?

Jos olet pudonnut, ymmärrätte, kuinka tärkeää on pitää tasapainosi kävellessäsi tai istuessasi. Fysioterapeutti on liikkeen asiantuntija, joka voi auttaa parantamaan tasapainoa, jotta voit säilyttää turvallisen toiminnallisen liikkuvuuden.

Joten kuka voi hyötyä tasapaino-harjoituksista PT-klinikalla? Henkilöt, jotka voivat harjoittaa tasapainoa, voivat sisältää:

• Vanhemmat, joilla on rajoitettu toiminnallinen liikkuvuus
• Ihmiset, jotka ovat pudonneet
• Ihmiset, joilla on neurologisia sairauksia, kuten aivohalvaus, jotka voivat aiheuttaa tasapainon heikkenemistä
• Urheilijat, jotka ovat loukkaantuneet
• Ihmiset, joilla on ollut leikkaus
• Ihmiset, joilla on huimausta

Kun tapaat ensin fysioterapeutin, hän voi arvioida tasapainosi. Jos on selvää, että saldosi on heikentynyt, voidaan kehittää hoitostrategia, joka sisältää harjoituksia tasapainon parantamiseksi maksimoidaksesi turvallisen toiminnallisen liikkuvuutesi.

Mistä Balance tulee?

Kolme järjestelmääsi kehossa toimivat yhdessä auttamaan sinua pysymään pystyasennossa hyvällä tasapainolla. Nämä sisältävät:

• Visuaalinen järjestelmäsi
• Sinun vestibulaarinen järjestelmäsi sisäkorvassasi
• Proprioseptinen järjestelmä lihaksissa ja nivelissä

Ensinnäkin visuaalinen järjestelmä toimii antamaan aivotietosi siitä, missä kehosi on suhteessa ympäristöön. Ihmisillä, joilla on näkövamma, voi olla tasapaino vaikeuksia, koska he eivät pysty näkemään tarkalleen, missä ne ovat. Kun arvioit saldosi, fysioterapeutti voi kysyä näkemyksesi ja jos käytät korjaavia linssejä. Muutosten tekeminen visioihin tai korjaaviin linsseihin ei kuulu fysioterapeuttien käytännön soveltamisalaan, mutta PT voi suositella, että vierailet silmälääkärillä, jotta silmät toimivat optimaalisesti.

teidän vestibulaarinen järjestelmä sijaitsee sisäkorvassasi, ja se toimii antamaan aivotietosi pään sijainnista. Vestibulaariset rakenteet (sinulla on yksi pään molemmilla puolilla) toimivat pieninä tasoina. Ne ovat täynnä nestettä, ja kun siirrät ja käännät päänne, neste kiihtyy vestibulaarisen rakenteen toiselle puolelle ja aktivoi hermot siellä. Nämä hermot kommunikoivat sitten aivosi kanssa ja kertovat sen pään asemasta. Vestibulaarisen järjestelmän vaurioituminen tai heikentyminen voi aiheuttaa huimausta tai pyörimistä, kun liikutat päätäsi.

teidän proprioseptinen järjestelmä on ryhmä lihaksia, jänteitä ja niveliäsi erikoistuneita hermopäätteitä. Nämä hermot kommunikoivat aivosi kanssa, kertoen siitä, milloin ja miten lihas supistuu, sekä tietoa paikan tunteesta. Vahinko, leikkaus tai neurologinen tila voi heikentää proprioseptiota, mikä johtaa tasapainon vähenemiseen.

Fysioterapeutti voi arvioida näitä kolmea järjestelmää ja määrittää tekijät, jotka voivat johtaa tasapainon heikkenemiseen. Sitten hän voi määrätä erityisiä harjoituksia tasapainon parantamiseksi.

Miten voit parantaa tasapainoa

Kehosi voi muuttua ja kasvaa vastauksena tiettyihin tasapainotilaisuuksiin, ja tämä voi johtaa parempaan tasapainoon ja turvalliseen toiminnalliseen liikkuvuuteen.

Neljä yksinkertaista tasapainonharjoitusta, joita PT voi määrätä, sisältävät seuraavat. Muista tarkistaa lääkäriltäsi, ennen kuin aloitat nämä tai muut harjoitukset tasapainoasi varten:

• Yksi jalka-asema: Etsi jotain vakaa pidättääksesi ja nosta sitten yksi jalka lattiasta. Pidä tätä asentoa 30 sekunnin ajan ja toista sitten toisella jalalla. Voit lisätä haastetta päästämällä irti pysyvän kohteen, jota pidät, tai sulkemalla silmäsi seisomalla yhdellä jalalla.
• Tandem-kävely kantapäähän: Pysy pystyasennossa, kävele eteenpäin asettamalla yksi kantapää suoraan varpaiden eteen vastakkaiseen jalkaan. Kävele eteenpäin 10 vauhtia. Voit tehdä tämän haastavammaksi kävelemällä taaksepäin toe-to-heel -mallissa. Varmista, että jotain vakaa, kuten keittiön laskuri, on lähellä turvallisuutta.
• Kävely eri pään liikkeillä: Kävele eteenpäin 10 askeleen taaksepäin samalla, kun pyörität päätäsi vasemmalle ja oikealle, skannaat huoneen läpi kävellessäsi. Sitten kävele eteenpäin ja nyökkää päätäsi ylös ja alas. Muuttuva visuaalinen kenttä haastaa tasapainosi ja tasapainojärjestelmänne.
• Visuaalisen järjestelmän muuttaminen, kun siirryt haastamaan saldosi: Tulosta ruudullinen malli tai muu muotoilu, joka voi luoda muuttuneita visuaalisia kuvia. Teippi tämä muotoilu seinään ja kävele eteenpäin kohti tuijottelua suoraan suunnitteluun. Sitten kävele taaksepäin, pitäen silmäsi keskittyneenä suunnitteluun. Tämä muuttunut visuaalinen kenttä voi kyseenalaistaa tasapainosi ja tasapainon.

Fysioterapeutti voi käyttää erityisiä harjoituslaitteita, jotka auttavat haastamaan tasapainosi. Näitä voivat olla:

• BAPS-kortti
• Vaakalauta
• Spongy vaahtoa
• Videot, jotka haastavat visuaalisen järjestelmänne

Avain tasapainon parantamiseen on luoda tasapainoasi haastavia tilanteita. Tämä auttaa kehosi järjestelmiä mukautumaan ja muuttamaan, mikä toivottavasti johtaa tasapainon ja lihasten hallintaan.

Varoitus: Tilanteen luominen, jotka haastavat tasapainosi, voivat johtaa laskuihin, kun harjoitat. Sinun pitäisi suorittaa vain sellaisia ​​tasapainotöitä, jotka ovat turvallisia. Tiiviissä yhteistyössä fysioterapeutin kanssa voidaan varmistaa, että teet oikeat harjoitukset, jotka haastavat tasapainosi ja säilyttävät turvallisuuden.

Ensimmäiset vaiheet tasapainon parantamiseksi fysioterapiassa

Jos olet pudonnut tai tuntuu, että tasapainosi on heikentynyt, sinun kannattaa tarkistaa lääkärisi kanssa. Pyydä lääkärisi viemään sinut fysioterapeutin puoleen täydellisen tasapainon arvioimiseksi. PT voi tarkistaa asiat ja aloittaa teillä tasapainon parantamiseen. Voit myös käydä fysioterapeutin kautta suoran pääsyn kautta; lääkärin lähettämistä ei tarvita, joten jos sinusta tuntuu, että haluat oppia uusia tasapainotiloja, soita fysioterapeutille ja selitä tarpeitasi.

Sana DipHealthistä

Monet ihmiset eivät edes ymmärrä, että niiden tasapaino on heikentynyt.Joillakin urheilijoilla ja viikonlopun sotureilla on toistuvia rasituksia tai liikakäyttöisiä vammoja, ja yksi muuttuja, joka voi aiheuttaa vamman, on tasapainon heikkeneminen ja proprioseptio. Jos sinulla on kipua ja rajoitettua liikettä, fysioterapeutti voi arvioida tasapainosi osana kattavaa arviointia ja määrätä tasapainotilaisuuksia osana rehabiasi.

Tasapainon parantaminen voi olla tärkeä osa yleistä fysioterapiaa. Se voi auttaa parantamaan liikkuvuuttasi, ja se voi lisätä merkittävästi luottamusta kävellessäsi, jotta voit minimoida putoamisvaaran ja nauttia tavallisesta päivittäisestä toiminnastasi.