Onko Gentle Yoga juuri sinulle?

Hieno jooga on tehty mielen rentoutumiseen ja hiljaisuuteen, ei poltettuihin kaloreihin. Hyvät joogatyypit eivät välttämättä ole uutisissa, mutta niillä on vielä tärkeä osa joogaspektrissä. Suurin osa joogasta selviää uusista hybridi-trendeistä ja äärimmäisistä lämpötiloista ja urheilusta. Vaikka saatat kokeilla uusia asioita, joskus haluat vain vanhanaikaisen venytyksen, ehkä jopa pienellä laulamalla.

Kuinka lempeä jooga on erilainen

Sanakirjan määritelmä lempeä on pitkin linjaa kohtalainen tai lievä. Hieno on otettu joogaleksikseen kuvaamaan harjoitustyyliä, joka keskittyy venyttelyyn ja hengitykseen, ei vahvuuksiin tai äärimmäiseen joustavuuteen. Silti sinun ei pitäisi odottaa viettää koko luokkaa vartaloon käärittyyn taivutettuun paikkaan (kokeile korjaavaa joogaa, jos se kuulostaa houkuttelevalta). Voit tehdä pysyviä asentoja, eteenpäin taivutuksia ja matala-iskutekijöitä istuvien venytysten lisäksi.

Hatha verrattuna lempeään joogaan

Vaikka monet hatha-jooga-luokat ovat lempeitä, sanat eivät ole synonyymit. Hatha jooga on paljon yleisempi termi, joka voi todella tarkoittaa minkäänlaista fyysistä joogaa, vaikka sitä käytetään usein osoittamaan luokasta, joka ei ole virtaussuuntautunut. Hellä luokka voi sisältää jonkin verran vinyasa-virtaa, mutta kohta ei ole nostaa sykettäsi tai yrittää saada jalkasi takanasi. Se on todella virittää kehoon ja hengitykseen. Odotetaan tukipyörää tukevia asentoja painottaen venytystä.

Gentle Jooga Styles

Aloitustason luokat seuraavissa jooga-tyyleissä ovat hyviä paikkoja aloittaa etsiminen lempeästä joogasta. Kuitenkin luokat vaihtelevat siitä huolimatta, miten ne on merkitty. Puhua etukäteen opettajalle tai studioohjaajalle selvittääkseen, pitävätkö he luokkaa lempeä.

• Integraalinen jooga: Integral on gentle Hatha joogakäytäntö, jonka Sri Swami Satchidananda tuo länteen. Se pyrkii yhdistämään mielen, ruumiin ja hengen. Luokat sisältävät usein hengitysharjoituksia, laulamista, kriya ja meditaatiota.
• Kripalu jooga: Tämä on lempeä Hatha joogakäytäntö, jossa on myötätuntoinen lähestymistapa, joka korostaa meditaatiota, fyysistä paranemista ja hengellistä muutosta. Opiskelijat tarkkailevat ajatuksiaan tuomitsematta ja tulevat hyväksymään ja rakastamaan itseään sellaisenaan. Luokat alkavat yleensä pranayama-harjoituksilla ja lempeillä venytyksillä, joita seuraa asana-käytäntö ja päättyy lopulliseen rentoutumiseen.

• Sivananda-jooga: Swami Vishnudevanandan toi Swami Sivanandan sukutaulun tätä menetelmää länteen. Se perustuu viiteen periaatteeseen optimaaliselle terveydelle ja henkiselle kasvulle, mukaan lukien oikea liikunta 12 poseilla, hengitys, rentoutuminen, kasvisruokavalio ja positiivinen ajattelu meditaation avulla. Poseihin sisältyvät inversiot, taivutukset, taivutukset, kierteet, tasapainot ja hamstring-venytykset.

Onko Gentle Yoga sinulle?

Hyvät joogatunnit tulevat hyväksymään aloittelijoita ja fyysisesti haavoittuneita ihmisiä. Ne voivat sisältää meditaatiota. Niiden tarkoituksena on rauhoittaa ja vähentää stressiä.Jos sinua on peloteltu enemmän urheilullisilla joogatuotteilla tai etsit tapa rentoutua, voit halutessasi tutkia lempeää joogaa.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi?