Terveet vihjeet matalan kolesterolin jälkiruoka

Jälkiruoka on erinomainen tapa lopettaa herkullinen ateria. Jos katsot kolesterolia, jälkiruoka-aineen lisäämisen käsite voi tuntua aluksi kiellettyä. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että voit nauttia kakustasi ja syödä myös sen - varsinkin jos noudatat näitä parhaita käytäntöjä kolesteroliystävällisten jälkiruokien valinnassa.

Tee se itse

Ainoastaan ​​oman jälkiruoan tekeminen antaa hoitosi henkilökohtaiseen kosketukseen, tiedät myös tarkat ainesosat, joita käytät makuun. Sinulla on monia vaihtoehtoja tehdä jälkiruoka, joka on herkullinen ja sydämen terve. Olipa se korvaa paistinjauho vehnäjauholla tai vaihtaa rasvainen öljy terveemmällä öljyllä, kokeile joitakin näistä terveistä vinkeistä, mikä takaa herkullisen jälkiruoan, joka on vähän kaloreita.

Katso rasvaa ja puhdistettua sokeria

Riippumatta siitä, haluatko tehdä oman jälkiruoan tai ostaa yhden kaupasta, sinun kannattaa aina tarkistaa elintarvikkeiden etiketit. Vältä ainesosia tai jälkiruokia, joissa on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, puhdistettua sokeria, suolaa ja / tai transrasvaa, koska nämä ainesosat voivat vaikuttaa haitallisesti sydämesi terveyteen, jos kulutetaan liian paljon. Yleisempiä syyllisiä, jotka sisältävät näitä ainesosia, ovat kakut, evästeet, kakku, kuorrutus ja leivonnaiset. Lisäksi joillakin kermavaahtoilla ja vanukkailla voi olla myös runsaasti tyydyttyneitä rasvapitoisuuksia, mutta onneksi on meille monia vähärasvaisia ​​lajikkeita, jotka ovat terveellisen ruokavalion jälkeen käytettävissä.

Kokeile Jogurtti

Olisit yllättynyt siitä, miten yksinkertainen jälkiruoka voi tyydyttää makean hampaan ilman, että lipiditasot nousevat valtavasti. Yksi jälkiruoka, joka tulee mieleen, on jogurtti. Tätä kermaista jälkiruokaa ei käytetä vain nopeaa aamiaista varten, se voidaan kuluttaa itsestään tai käyttää sitä täytteenä suosikkisi hedelmille tai vähärasvaiselle kakulle.

Haluatko jäätelöä, mutta älä halua ruokavalioosi lisää kaloreita ja rasvaa? Kokeile pakastettua jogurttia, joka maistuu jäätelöstä, mutta ei sisällä niin paljon rasvaa. Jos päätät käyttää jogurttia jälkiruokana, varmista, että tarkistat elintarvikkeen etiketin pakkauksestaan ​​ennen käyttöä, koska jotkut jogurtit voivat olla sokeria.

Lisää hedelmiä

Hedelmät ovat erinomainen tapa lisätä hieman makeutta sydämesi terveen lounaan tai illallisen loppuun. Hieno asia hedelmissä on, että voit syödä sitä yksin, lisätä sen suosikkijogurtin tai vähärasvaisen vanukan päälle tai lisätä sen kakkuun tai kakkuun.

Kaikki hedelmät ovat terveellisiä, joten voit yhdistää kauden suosikki hedelmiäsi luomaan herkullisen hoidon. Jos sisällytät hedelmiäsi leivonnaisiin tai leivonnaisiin, tarkista myymälän ostamat taikinat tai kuoret, koska osa näistä voi olla runsaasti rasvaa. Lisäksi, jos päätät käyttää hedelmäsäilykkeitä, lue ruoka-etiketit ennen ostamista, koska ne voivat lisätä jälkiruokaan hienostunutta sokeria.

Jos haluat hemmotella jäädytettyä hoitoa, voit käyttää tehosekoitinta hioa suosikkisi hedelmiäsi, lisätä pienen määrän hunajaa (tarvittaessa) ja sijoittaa sen pakastimeen herkullisen sorbetin valmistamiseksi.

Älä unohda Toppings

Joskus toppings voi tehdä tai rikkoa jälkiruoka. Hedelmä- ja vähärasvaisen jogurtin lisäksi myös kolesteroliystävällisiä täyteaineita, kuten kourallinen saksanpähkinöitä, kevyesti hunajaa tai muutamia tumma suklaan lastuja voi olla myös kolesteroliystävällinen tapa lisätä makuun ja tekstuuriin jälkiruokaasi. Jos vaadit kermavaahtoa täytteenä, valitse vähärasvainen kerma.