Maapähkinävoi ja Jelly Quinoa Breakfast Bowl
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
- Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
- Arvostele tämä resepti
Flyboys (Lokakuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 457 Rasvaa 14g hiilihydraatteja 68g proteiinia 18g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 1 | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 457 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 14g | 18% |
| Kyllästetty rasva 2 g | 10% |
| Kolesteroli 1mg | 0% |
| natrium 101 mg | 4% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 68g | 25% |
| Ravintokuitu 12g | 43% |
| Sokerien kokonaismäärä 10 g | |
| Sisältää 1 g lisättyä sokeria | 2% |
| proteiini 18g | |
| D-vitamiini 1mcg | 5% |
| Kalsium 140 mg | 11% |
| Rauta 5 mg | 28% |
| Kalium 744 mg | 16% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Kuuma kulho täysjyviä on terveellinen tapa aloittaa päiväsi. Yllättäen kaurapuuro ei ole ainoa vaihtoehto, joten anna kaurapuuroa taukoa ja kokeile sen sijaan aamiaisruokaa.
Tämä maapähkinävoi ja hyytelö quinoa-aamiais- kulho valmistetaan ruoka-aineista ja se on terveellinen tapa nauttia suosikkilistasta. Ennalta kypsennetty quinoa tekee siitä entistä helpompaa ja nopeampaa, jotta voit saada ulos ovesta ravitsevalla aamulla aamulla.
ainekset
- 1 kuppi keitettyä quinoaa
- 1/4 kupin maidon valinta
- 1 rkl luonnollista maapähkinävoita
- 1/4 kuppi jäädytettyjä vadelmia
Valmistautuminen
- Pienessä kattilassa yhdistetään quinoa ja maito. Lämmitä matalalla lämmöllä, kunnes se vain hauduttaa.
- Sekoita maapähkinävoita ja poista lämpö. Kaada sitten kulhoon.
- Pienessä mikroaaltouunissa, joka on turvallinen, lämmitä vadelmia 30-60 sekuntia. Kaada astiaan quinoa.
- Huuhtele halutessasi ylimääräisiä maapähkinävoita ja nauti.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Sinun ei tarvitse käyttää quinoaa. Jos sinulla on toinen täysjyvätuote, joka on jo kypsennetty jääkaapissa (esim. Farro tai hirssi), yritä käyttää sitä quinoan sijaan hauskaa kierrosta varten.
Voit käyttää manteliöljyä tai muuta pähkinävoita maapähkinävoita ja mitä tahansa valittua maitoa.
Kaikki jäädytetyt marjat toimivat vadelmien sijasta.
Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
Kuumenna quinoa ja maito pienen kuumuuden yli, jotta vältytään kuormitukselta.
Jos pidät kermaista puuroa, lisää maitoa saadaksesi haluamasi tekstuurin.
Jos olet kiire, lämmitä quinoaa ja maitoa mikroaaltouunissa, sekoita maapähkinävoita ja kuumennettuja marjoja ja vie se mennä kannelle, jossa on kansi
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Tee terveempi maapähkinävoi ja Jelly Sandwich
Perinteinen maapähkinävoi ja hyytelevä voileipä eivät ole huonoja, mutta oikeilla kiinnikkeillä sinulla voi olla jotain, joka sopii sinulle. Lisätietoja.
9 Maapähkinävapaa vaihtoehto maapähkinävoi Sandwichille
Etsitkö vaihtoehtoa perinteiselle maapähkinävoi-voileipille? Nämä yhdeksän suurta maapähkinätöntä vaihtoehtoa täyttävät himoesi.
Keitetyt maapähkinät voivat olla avain maapähkinä-allergioiden parantamiseen
Maapähkinäallergia vaikuttaa nyt yhdestä kahteen prosenttiin USA: n väestöstä. Lue, miten keitettyjen maapähkinöiden syöminen saattaa johtaa maapähkinä-allergian parantamiseen.
