Monashin yliopiston matala FODMAP-ruokavalio-arvostelu

Alhaisen FODMAP-ruokavalion on osoitettu olevan tehokas ruokahoito ärtyvän suolen oireyhtymälle (IBS) suurelle osalle ihmisistä, jotka antavat ruokavalion. Tyypillisesti parhaat tulokset saavutetaan, kun yrität ruokavaliota pätevän ruokavalion ammattilaisen valvonnassa. Koska oman ravitsemusterapeutin tai terveysvalmentajan ei ole aina vieressäsi, huomaat nopeasti, että Monashin yliopisto Matala FODMAP-ruokavalio Sovellus tulee ehdottoman välttämätön resurssi.

Sovellus julkaistiin ja sitä ylläpitävät tutkijat Monashin yliopistossa Australiassa, jossa ruokavalio on alun perin muotoiltu. Sovellusta päivitetään jatkuvasti, kun uusia elintarvikkeita testataan niiden FODMAP-sisällön suhteen. Siten voit luottaa siihen, että tämä sovellus ei ainoastaan ​​anna sinulle tieteellisesti perusteltua tietoa elintarvikkeista, joita aiotte syödä, vaan myös siitä, että saat parhaan ajantasaisen ja kattavan tiedon, joka on siellä.

Onneksi sovellus on käytettävissä sekä Android- että Apple-laitteissa.

Ruokaopas

Vaikka sovellus tarjoaa paljon arvoa sijoituksellesi, hyödyllisin ominaisuus on kattava ruokailuopas. Tietokanta on helposti haettavissa tietyn elintarvikkeen tai luokan mukaan. Erityinen elintarvikehaku-vaihtoehto on tietysti hyödyllinen, jos haluat nopeasti selvittää tietyn elintarvikkeen FODMAP-sisällöstä, kun taas luokan vaihtoehto on äärimmäisen suuri, jos olet joutumassa erilaisiin ruokavalintoihin (esim. Myymälässä tai kun katsot valikkoa) ja haluat tietää, mikä ruoka olisi paras valinta.

Mikä tekee tästä sovelluksesta niin käyttäjäystävällisen, että se käyttää punaisen, keltaisen tai vihreän ympyrän luokitusjärjestelmää. Yhdellä silmäyksellä näet, onko ruoka FODMAP: iin (vihreä) tai FODMAPissa (punainen) alhainen. Elintarvikkeet, jotka saavat keltaisen arvosanan, ovat FODMAP: iin pieniä annoksia pienemmillä annoksilla.

Elintarviketietokanta ylittää yksittäiset elintarvikkeet, sillä yliopisto on testannut valmiiksi pakattuja elintarvikkeita useista eri maista.

Muut sovellusominaisuudet

Elintarvikeluettelon lisäksi sovellus tarjoaa useita muita hyödyllisiä resursseja:

1. Löydät kattavan valikoiman artikkeleita, jotka kattavat kaikki ruokavalion näkökohdat, joista monet tarjoavat erittäin tarkkoja vinkkejä siitä, että noudatat terveellistä ja ravitsevaa ruokailusuunnitelmaa.

2. Löydät erilaisia ​​FODMAP-reseptejä, joissa on tarjolla välipaloja sekä kaikki tärkeimmät ateriat.

3. Voit luoda viikoittaisen ostoslistasi juuri sovelluksen sisällä, ja se on varma, että ostat vain vähän FODMAP-elintarvikkeita.

4. Voit käyttää sovellusta tallentamaan, mitä syöt ja miten sinusta tuntuu hienosta pikku Food & Symptom -päiväkirjasta. Sovellus luo sitten yhteenvedot ja kaaviot, jotka voit näyttää lääkärillesi tai ravitsemusterapeutille.

Onko tämä sovellus sinulle?

Matala-FODMAP-ruokavalio voi olla tehokas, mutta se ei todellakaan ole helppoa. Tämä sovellus menee pitkälle kohti ruokavalion tekemistä. Sen nopea, helppo ja visuaalinen elintarvikkeiden luokitusjärjestelmä antaa sinulle välittömästi tietoa siitä, mitä elintarvikkeita sinun pitäisi ja ei pitäisi syödä. Muut sovellusominaisuudet ovat vain huono FODMAP-kakku. Tämä sovellus on ehdottomasti pakollinen kaikille, jotka ovat ruokavaliossa.

Vaikka et pystyisi sitoutumaan matalaan FODMAP-ruokavalioon tällä hetkellä, sovellus voi olla varsin hyödyllinen. Selvittää, mitä syödä IBS: lle, voi olla melkoinen haaste. Pienet FODMAP-tutkijat ovat ottaneet paljon arvailua ulos yhtälöstä. Voit käyttää sovelluksen tietoja tehdäksesi elintarvikevalintoja, kun olet IBS-hälytyksessä, kun sinulla on tärkeä tapahtuma ja todella, todella haluat olla oireeton tai jokin muu aika, jolloin IBS voi toimia (esim. matkoilla tai kuukautiskierron aikana.) Muista vain, että matala-FODMAP-ruokavalio ei ole tarkoitettu pitkäaikaiseksi ruokavalioon, koska monissa FODMAP-pakkauksissa olevissa elintarvikkeissa on monia terveyshyötyjä. Ruokavalio (ja sovellus!) On suunniteltu käytettäväksi työkaluna tiedon saamiseksi siitä, mitkä elintarvikkeet laukaisevat sinulle ja käyttävät näitä tietoja syödäksemme mahdollisimman monenlaisia ​​elintarvikkeita ilman liiallisia ruoansulatusoireita.

Sovellus on saatavilla iTunes Storen ja Google Marketplace -palvelun kautta.