7 Vaihtoehtoinen lääketieteellinen hoito ahdistuksen vähentämiseksi

Vaikka on normaalia tuntea ahdistusta aika ajoin, kun tuntuu ahdistuneelta ilman syytä ja jos nämä huolet jatkuvat ja vaikuttavat päivittäiseen elämään, saatat olla yleistynyt ahdistuneisuushäiriö.

Yleistyneen ahdistuneisuushäiriön oireita voivat olla levottomuus, jännittynyt tunne, reuna, ärtyneisyys, kärsimättömyys tai heikko keskittyminen. Ihmiset saattavat myös huomata fyysisen terveytensä muutoksia, kuten päänsärkyä, leukakipua, lihasjännitystä, vaikeuksia laskea tai nukahtaa (unettomuus), suun kuivumista, väsymystä, rintakipua, ruoansulatushäiriöitä, turvotusta, liiallista hikoilua ja päänsärkyä.

Luonnolliset korjaustoimenpiteet ahdistusta varten

Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tietyt luonnolliset korjaustoimenpiteet voivat tarjota etuja, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen vaihtoehtoisen lääketieteen käyttöä. Muista, että sitä ei saa käyttää korvaamaan tavanomaista hoitoa terveydentilan hoidossa. Nämä ovat joitakin luonnollisia korjaustoimenpiteitä, joita tutkitaan ahdistusta varten.

1) Passionflower

Yrtti-passionflower (Passiflora incarnata) on pitkään käyttänyt kansanhoitoa ahdistusta ja unettomuutta varten.

Kahdessa tutkimuksessa, joissa oli yhteensä 198 ihmistä, tutkittiin passionflowerin tehokkuutta ahdistuneisuuden vuoksi. Yksi tutkimus osoitti, että passionflower oli verrattavissa bentsodiatsepiinilääkkeisiin. Työn suorituskyvyn paraneminen oli myös passionflower ja vähemmän uneliaisuutta passionflower verrattuna huumeiden mexazolam, mutta kumpikaan ei ollut tilastollisesti merkittävä.

Passionflowerin sivuvaikutuksia voivat olla pahoinvointi, oksentelu, uneliaisuus ja nopea syke. Passionflowerin turvallisuutta raskaana olevilla tai imettävillä naisilla, lapsilla tai potilailla, joilla on munuais- tai maksasairaus, ei ole osoitettu. Norjassa on ollut viisi tapauskertomusta, joissa henkisesti tilapäisesti heikentyneet ihmiset käyttävät passionfloweria sisältävää yhdistelmätuotetta. Ei tiedetä, vaikuttivatko lisäaineen muut aineet.

Passionfloweria ei pidä käyttää rauhoittavilla aineilla, ellei lääkärin valvonnassa. Passionflower voi parantaa pentobarbitaalin, unen ja kouristushäiriöiden hoitoon tarkoitetun lääkkeen vaikutusta.

2) Kori

Hierontaterapiaa, shiatsua ja muita vartalon muotoja käytetään laajalti lihasjännityksen vähentämiseen, stressin lievittämiseen ja unen parantamiseen. Kokeile erilaisia ​​suosittuja hierontatyylejä.

3) Mind / Body Techniques

Mielen / ruumiin hengitysharjoitukset, liikunta, jooga, tai chi, itsestään hypnoosi, meditaatio ja biopalautus ovat vain muutamia ahdistuksen vähentämistekniikoita. Kokeile erilaisia ​​tekniikoita ja määritä, mitä rutiinia voit pysyä hektisen aikataulun mukaisesti. Muutamia hienoja vaihtoehtoja ovat: kalvon hengitys, rentoutumisvaste ja mielenterveyden meditaatio.

4) Valerian

Yrtti-valerian (Valeriana officinalis) tunnetaan parhaiten unettomuuden kasviperäisenä aineena. Valeriania käytetään myös potilailla, joilla on lievä ahdistuneisuus, mutta tutkimusta, joka tukee sen käyttöä ahdistukseen, on rajoitettu.

Esimerkiksi tutkijat, joilla on Cochrane Collaboration, tarkastelivat valerianin ahdistusta koskevia tutkimuksia. Vain yksi tutkimus täyttää laatuvaatimukset. Se oli neljän viikon tutkimus, jossa verrattiin valeriania, lääkitystä diatsepaamia (Valium) ja lumelääkettä 36 henkilöllä, joilla oli yleistynyt ahdistuneisuushäiriö. Ryhmien välillä ei havaittu tilastollisesti merkitseviä eroja, mahdollisesti tutkimuksen pienen koon vuoksi.

Valerian otetaan yleensä tunti ennen nukkumaanmenoa. Työ kestää noin kaksi tai kolme viikkoa, eikä niitä saa käyttää yli kolme kuukautta kerrallaan. Valerianin sivuvaikutuksia voivat olla lievä ruoansulatushäiriöt, päänsärky, sydämentykytys ja huimaus. Vaikka valerian teetä ja nestemäisiä uutteita on saatavilla, useimmat ihmiset eivät pidä valerianin hajua ja mieluummin ottavat kapselin.

Valeriania ei pidä ottaa monien lääkkeiden kanssa, varsinkin sellaisten, jotka heikentävät keskushermostoa, kuten rauhoittavia aineita ja antihistamiineja. Valeriania ei pidä ottaa alkoholin kanssa ennen leikkausta tai sen jälkeen tai maksan vajaatoimintaa sairastavien ihmisten kanssa. Sitä ei saa käyttää ennen kuin aiotte ajaa tai käyttää koneita. On suositeltavaa neuvotella pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

5) Kava

Polynesiasta peräisin oleva nisäkäs Piper methysticum) on havaittu aiheuttavan ahdistusvaikutuksia ihmisillä.

Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on kuitenkin antanut kuluttajille neuvoa, joka kertoo mahdollisesta vakavasta maksavauriosta, joka johtuu kaivoa sisältävien ravintolisien käytöstä. Tähän mennessä on ollut yli 25 ilmoitusta vakavista haitallisista vaikutuksista, joita aiheutti Kassan käyttö muissa maissa, mukaan lukien neljä potilasta, jotka tarvitsivat maksansiirtoja.

6) Gamma-aminobutyyrihappo (GABA)

GABA on aminohappo, jonka tiedetään vaikuttavan ahdistuksen fysiologiaan. Jotkut reseptilääkkeet ahdistustöihin vaikuttavat GABA-reseptoreihin aivoissa. Missä määrin suun kautta nautittavat GABA-lisäaineet voivat päästä aivoihin, ei kuitenkaan tiedetä.

7) Aromaterapia

Kasvien eteerisiä öljyjä voidaan lisätä kylpyyn, hierontaöljyyn tai infuusioihin. Eteeriset öljyt, joita käytetään ahdistukseen ja hermostuneeseen jännitykseen, ovat: bergamotti, sypressi, geranium, jasmiini, laventeli, melissa, neroli, ruusu, santelipuu ja ylang-ylang. Laventeli on yleisin ja muodostaa monien rentouttavien seosten perustan.

Muut korjaustoimenpiteet

• Picamilon
• Teaniini
• B Kompleksi
• Jooga

Kärki

On tärkeää, että lääkäri arvioi sen asianmukaisen diagnoosin ja sulkea pois muita lääketieteellisiä ongelmia, jotka saattavat muistuttaa ahdistusta.