Kuka pitäisi ottaa probiotit?

Elintarvikkeiden bakteerit eivät välttämättä ole hyviä, mutta probiotikoille se on. Probiootit ovat eläviä eliöitä, lähinnä bakteereja tai hiivoja, jotka ovat hyödyllisiä terveydellesi. He elävät suolistasi ja suolistasi, ja ne liittyvät useisiin terveyshyödyksiin taudin ehkäisemiseksi hoidettaessa GI-tuskaa ja mielialahäiriöitä. Tässä artikkelissa tarkastellaan probiootteja: mitä he ovat, mitä he tekevät ja kenen pitäisi ottaa ne.

Mitkä ovat probiotit?

Probiootit ovat "hyviä" mikro-organismeja ", jotka ovat samanlaisia ​​kuin suolistasi hyödylliset bakteerit. Otat ne ravintolisäksi tai ruokavalioksi ja auttavat edistämään hyvää tasapainoa hyödyllisten bakteerien kanssa järjestelmässäsi.

Jotkut tavallisimmista probiootteista ovat Lactobacillus perhe tai Bifidobacterium perhe:

• L. acidophilus
• L. casei
• L. rhamnosus
• L. bulgaricus
• L. plantarum
• L. helveticus
• B. bifidum
• B. longum
• B. breve
• B. infantis

Kun tutkimuksia tehdään probiootteilla, ne määrittävät kantoja ja annoksia, joten tutustu kirjallisuuteen ja keskustele lääkärisi kanssa auttaa sinua löytämään oikeanlaisen probioottisen tyypin sinulle.

hyötyjä

On monia syitä, joiden vuoksi joku voi haluta ottaa probiootteja, koska niitä käytetään sekä ongelmien hoitoon että muiden välttämiseen. Probioottien tietyt käyttötarkoitukset ovat tulossa varsin vakiintuneiksi, kuten hyödyllisten bakteerien palauttamisessa mikrobiomiin antibioottiannoksen jälkeen; tai ottamaan niitä hoidettaessa ripulia. Muut tutkimusalueet ovat edelleen käynnissä, mutta niillä on lupauksia erilaisten ehtojen ehkäisemisessä tai hoitamisessa, mukaan lukien:

• Laktoosi-intoleranssi
• Helicobacter pylori (bakteerit, jotka aiheuttavat haavaumia)
• Korkea verenpaine
• Hiivatulehdukset
• Korkea kolesteroli
• Ummetus
• Ärtyvän suolen oireyhtymä ja koliitti
• Tyypin 2 diabetes
• Paksusuolen syöpä
• Heikentyneen immuunijärjestelmän infektiot

Probiootit voivat myös edistää terveellistä ikääntymistä parantamalla immuunitoimintaa.

Miten probiootit otetaan?

Probiootteja voidaan toteuttaa useilla eri tavoilla, kuten:

• Jogurtti tai ruoka: Jogurtin syöminen on ensisijainen tapa, että ihmiset altistuvat probiootteille. Ne löytyvät myös kefiristä (jogurtityyppisestä juomasta), kirnupiimä ja fermentoidut ruoat, kuten kimchi tai hapankaali. Verrattuna muihin probioottien muotoihin näillä elintarvikkeilla saadaan suhteellisen alhainen organismien pitoisuus.
• Jauheena: On myös jauheita, jotka koostuvat probiootteista (sekoitettuna täyteaineeseen), jotka voidaan sekoittaa nesteiksi tai elintarvikkeiksi ja kuluttaa. Monet näistä on jäähdytettävä.
• Kapselimuodossa: On tavallista löytää probiootteja (etenkin Lactobacillus acidophilus tai Bifidobacterium bifidus) kapselimuodossa. Monet näistä on jäähdytettävä.
• "Helmi" muodossa: Etsitään paljon pieniä, pyöreitä pillereitä, probioottiset "helmet" päällystetään niin, että ne kulkevat vatsaasi ja liukenevat, kun ne ovat suolistossa. Tämän on tarkoitus olla tärkeä, sillä mahahappo voi tappaa suurimman osan hyödyllisistä mikro-organismeista ennen kuin ne pääsevät suolistoon, missä ne voivat todella toimia.

Kuka ei saa käyttää probiotikkoja?

Jos käytät minkäänlaisia ​​immunosuppressiivisia lääkkeitä tai jos olet immunosuppressoitunut (jos sinulla on esimerkiksi HIV), kysy lääkäriltä probiotit ennen kuin otat niitä missä tahansa muodossa. Probiootit eivät näytä olevan dokumentoituja lääkeinteraktioita.

Bottom Line

Sikäli kuin voin kertoa, probiotikoilla on paljon mahdollisia etuja ja hyvin vähän haittoja, mutta vielä on tehtävä vielä lisää tutkimusta. Aion harkita niiden lisäämistä minun hoitomuotoniin erityisesti silloin, kun minulle on määrätty antibiootteja tai minulla on minkäänlaisia ​​ruoansulatusongelmia.