9 Vinkkejä raskauden ja työn manipulointiin

Raskauden hoitaminen työskentelyn aikana voi olla varsin jongleeraustapahtuma. Voit ajatella sitä alkusijona suurempaan jongleeraustapahtumaan, jonka suoritat, kun tulet työskentelemään äidillesi .

Löydät, että olet raskaana voi olla paras uutinen, jonka sait koskaan. Todennäköisesti ajatus kasvavasta vauvastasi sisälläsi on toivotettava ja lämmin tunne. Kuitenkin raskauden aiheuttamat haittavaikutukset, kuten aamupahoinvointi, nukkuvat ja (äärimmäinen) väsymys voivat vaikuttaa pelkästään elämäntapaan, etenkin uraasi.

Raskauden ja työn tekeminen on vaikeaa useille naisille, etenkin lapsille, joilla on jo lapsia. Jos mietin, miten pystyt toimimaan kunnolla raskaana ollessasi, noudata näitä vinkkejä, jotta elämäsi kausi olisi helpompaa.

Kerro pomo olet raskaana

Raskauden ja työskentelyn vaikeudet ovat helpompi käsitellä, jos sinun ei tarvitse piilottaa niitä työnantajallasi. Kun olet tervetullut ilmoittamaan raskaudestasi, usein ensimmäisen raskauskolmanneksen jälkeen, kerro pomolle, että olet raskaana ja keskustele äitiyslomasi vaihtoehdoista.

Ilmoita raskaus yhteistyökumppaneille

Kun pomo tietää, että olet raskaana, jalkaväen raskaus ja työ ovat vielä vähemmän haastavia, jos työtovereidesi tietävät. Päivinä, jolloin et tunne hyvää, työtoverit eivät ajattele sitä yksinkertaisesti siksi, että harhailet työtehtäviisi.

Käytä parhaita mielipiteitänne jakamalla uutiset kollegoillesi, jotka eivät ole välittömässä työryhmässäsi. Voi olla parhaiten selittämään väsymystä vain silloin, kun jokainen nainen kokee raskauden eri tavoin.

Ole rehellinen siitä, miten tunnet

Päivinä, jolloin et suorita 100 prosenttia, ole rehellinen itsellesi ja myönnä, että et tunne hyvin. Kerro sitten työtovereille ja pomo. Tämä voi esiintyä useammin raskauden loppua kohden, kun siitä tulee vaikeampaa liikkua painonnousun ja väsymyksen vuoksi. Tai, saatat pahoin tuntua toisella kolmanneksella ja paremmin kolmen kuukauden kuluttua.

Kollegat arvostavat rehellisyyttäsi ja auttavat todennäköisesti nostamaan liikkumavaraa. Muista palata hyväksi tekemällä ylimääräistä kovaa päivinä, jolloin tunnet olosi paremmaksi.

Aloita ajattelemalla vaihtoehtoja

Jos aiot palata töihin kokopäiväisesti raskauden jälkeen, kerro pomo. Jos kuitenkin luulette mieluummin joustavampaa aikataulua, kykyä työskennellä kotona tai palata töihin osa-aikatyön jälkeen äitiyslomalla, laatia ehdotus, jonka voit esittää esimiehellesi. Sinulla on helpompi aika lieventää raskautta ja työskennellä, jos raskauden jälkeinen hoitosuunnitelma on jo keskusteltu ja sovittu työnantajan kanssa.

Suhtaudu asianmukaisesti aamupäivän sairauden työssä

Monet naiset saavat aamu-sairautta ensimmäisen kolmanneksen aikana, jolloin et ehkä ole vielä ilmoittanut, että olet raskaana. Tästä syystä tarvitset suunnitelmaa raskauden oireita vastaan ​​työssä, kuten pahoinvointia. Esimerkiksi pidä kääreitä työpöydällesi ja sinulla on hätäpakkaus, joka sisältää paperipussi- ja pesulappu, jos olet pahoinvointi tai oksentelee työpöydälläsi.

Voit käsitellä muita raskauden oireita, kuten väsymystä, välttyä olemasta jalkasi koko päivän. Yritä myös välttää erittäin rasittavaa toimintaa, saada asianmukaista lepoa ja älä matkustaa viimeisen raskauskolmanneksen lopussa.

Muista, että sinun ei pidä ylitää itseäsi niin, että sinulla on terve raskaus.

Valmistaudu sekä hyviin että huonoihin päiviin

Tiedä, että kun olet jännittävää raskautta ja työtä, sinulla on hyviä päiviä ja huonoja päiviä. Tulee olemaan päiviä, kun olet täynnä energiaa ja jännitystä ja muita päiviä, kun kärsit aamupahoinvoinnista ja et halua siirtyä. Kun tunnet itsesi hyvältä, etene työssä, viimeistele hankkeet ennen määräaikaa ja toimita mahdollisimman tehokkaasti. Näin voit ottaa sen helposti päivinä, jolloin et tunne hyvää.

Ota turvallisuusohjeet

Jos työsi vaatii sinua työskentelemään ulkona kovaa säällä tai vaarallisessa ympäristössä, pyydä asema, joka tarjoaa turvallisempia olosuhteita, kun olet jännittänyt raskautta ja työtä.

Nauti raskaudesta

Anna itsellesi aikaa nauttimaan hyvistä asioista raskaudesta, kuten ostoksista vastasyntyneelle ja sisustamalla lastentarhaa. Lisäksi anna itsesi puhua jännityksestä siitä, että olet raskaana työtovereiden kanssa. Jos olet ehdottomasti työssäsi, joudut jakamaan jännitystä raskaudestasi. (Kiinnitä huomiota ei-sanallisiin vihjeisiin, sillä jokainen kollega ei halua kuulla henkilökohtaista liiketoimintaasi.)

Nauti syömästä terveellisiä raskauden aikana; hyvä ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, auttaa sinua tuntemaan olosi hyvältä tämän erityisajan aikana. Lisäksi siirrät hyvät ravintoaineet vauvalle.

Toimittaja: Elizabeth McGrory.