6 parasta tapaa kävellä sisätiloissa

Otatko harjoituksen sisätiloissa, koska et pidä lämmöstä, märästä tai kylmästä ulkona? Sinun ei tarvitse lopettaa kävelyä. On vaihtoehtoja ja taktiikkaa, jotta kävelyä sisätiloissa. Sisäkäytävien edut ovat helpommin käytettävissä veteen ja WC: hen. Mutta haittapuoli on juoksumattojen ja sisäkatojen ikävystyminen.

Juoksumatto

Juoksumatto on mainostettu käyttökoneeksi, jota todennäköisimmin käytetään. Sinun ei tarvitse oppia mitään uutta, vain kytkeä se päälle ja hypätä, säätää nopeutta ja päästä pois. Sinulla saattaa olla houkutus pitää kiinni käsijohteista aluksi, mutta saat eniten hyötyä kädet vapaana kuin ulkona. Käytä treadmill aikaa työskennellä oman kävely asento, kantapää lakko, liikkuvan jokaisen askeleen. Se kykenee hallitsemaan nopeutta ja ei tarvitse navigoida jalkojen ja esteiden vuoksi, tämä on loistava tilaisuus hioa kävelyn muoto.

Yöstyskerroin on korkea kun se tulee juoksumattoihin, varsinkin kun se on usein soolo-toimintaa. Ääni ja video matkapuhelimestasi tai tablet-laitteestasi voivat tulla pelastustöihin, varsinkin jos juoksumatto ei ole televisiota katsottava. Voit katsella streaming treadmill-harjoitusvideoita tai käyttää sovellusta.

Kun harkitset ostaa juoksumatto, sinun on tarkasteltava moottorin teho, vakaus ja harjoittelu ominaisuuksia sisäänrakennettu juoksumatto. Tämä on yksi laite, jossa yleensä maksat, joten kannattaa ostaa paras kone, jolla sinulla on varaa. Toinen hyvä vaihtoehto on etsiä laadukasta juoksumattoa. Sitten liikkua treadmill-harjoituksilla.

Indoor Walking Tracks

Jotkut kuntosalit ja terveyspalvelut ovat sisätiloissa kävely-ja juoksurataa. Kuten juoksumatto, ne antavat sinulle mahdollisuuden työskennellä kävelevässä asennossa ja muodoissa, esteettöminä. Sinun on noudatettava sääntöjä, kuten mitä suuntaan ja kaistaa käytetään, eikä estä muita radalla.

Mall Walking

Useimmat ostoskeskukset avaavat varhain kävelijöille, samoin kuin suuria kauppoja. Mall kävely tarjoaa enemmän sosiaalisen ilmapiirin kuin kävelemällä juoksumatto tai sisärautatie, ja mahdollisuus ikkunan kauppa ja pysähtyä kahvin seistä. Voit helposti kävellä ystävien kanssa tai tehdä uusia ystäviä muiden kauppakeskushenkilöiden kanssa. Monet kävelijät arvostavat turvallisuuden tunnetta ostoskeskuksessa, poissa liikenteestä ja pääsystä vessassa ja veteen.

Lattiat ovat tavallisesti betoniin perustuvia, joten voit halutessasi käyttää pehmustettua kenkiä kuin juoksumatto. Aja kävele loppuun, kun kaupat avautuvat, varsinkin lomakauden aikana, kun ostoskeskus täyttyy nopeasti ostajan kanssa.

Video Kävely sisätiloissa

Leslie Sansoneilla on sarja liikuntatiloja, jotka on suunniteltu niille, joilla on vain vähän tilaa liikuntaharjoituksen suorittamiseksi ilman juoksumattoa. Sinun tarvitsee vain selata tilaa TV: n tai tietokoneen näytön edessä ja toistaa videota tai DVDa, jota ohjataan harjoittelun kautta. Nämä harjoitukset polttavat kaloreita ja sävyjä. Jos harjoittelet pitkää kävelyä, nämä videot eivät korvaa harjoittelua ulkona tai juoksumattoa, koska eri lihaksia käytetään.

Kävele hallit ja portaat

Tee oma kävelypiiri työpaikallasi tai koulussa. Kaikissa suurissa rakennuksissa on mahdollisuus lisätä vaiheita. Käytä askelmittaria tai kuntokaistaa, ja pyrkii lisäämään keskimääräisiä päivittäisiä askeleita 2000: lla aluksi. Käytä portaita aina ylös tai alas yhdestä kolmeen kerrokseen. Voit tehdä uusia ystäviä työpaikan muilla alueilla, nauttia verkostoitumismahdollisuuksista tai jopa aloittaa oman kävelyklubin. Sinulla on enemmän tietoa siitä, mitä on meneillään sekä tarvittavia aktiviteetteja.

Lentokenttä kävelymatkan matkustajille

Lentokoneiden istumisesta vastalääkkeeksi lentokentät lisäävät merkittyjä kävelyreittejä terminaalissa. He voivat auttaa sinua pääsemään 10 000 askelta sinä päivänä, kun matkustat lentäen.

• FitPHX Lentokenttä Fitness Trail: Phoenixin Sky Harbor International Airport esitteli 2 mailin kestävän kuntoiluretken vuonna 2014. Reittiin kuuluu seitsemän vesipullon täyttöasemaa ilmaiseksi jäähdytettyyn, suodatettuun veteen.
• MSP Minneapolis - St. Paulin kansainvälinen lentokenttä: 1,4 kilometriä Aloita! Kävelykurssi Lindbergh Terminalissa
• DWF Dallas - Fort Worthin kansainvälinen lentoasema: 0.7 kilometrin LiveWell Walking Path on Terminaalissa D, jossa on monia taidelaitteita.
• BWI Thurgood Marshallin lentokentän terminaali Cardio Trail: Tällä reitillä on kaksi silmukkaa jokaista kilometriä (1 kilometriä).
• CLE Health Walkin Cleveland Hopkinsin kansainväliseltä lentokentältä: kyltit on lähetetty sarakkeisiin johtamaan sinut läpi yhteensä 2 mailia.