Grain-free Strawberry Granola
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
- Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
- Arvostele tämä resepti
How To Make Peanut Butter Power Granola - Low Carb, Grain Free (Lokakuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 175 Rasva 14 g hiilihydraatteja 9g proteiinia 6g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 24 (1/4 kuppi) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 175 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 14g | 18% |
| Kyllästetty rasva 5 g | 25% |
| Kolesteroli 0mg | 0% |
| natrium 74 mg | 3% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 9g | 3% |
| Dieettikuitu 2g | 7% |
| Sokerien kokonaismäärä 4 g | |
| Sisältää 3g lisättyä sokeria | 6% |
| proteiini 6g | |
| D-vitamiini 0mcg | 0% |
| Kalsium 28 mg | 2% |
| Rauta 1 mg | 6% |
| Kalium 195 mg | 4% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Olit sitten matalampi carb-elämäntapa tai tarvitset vain keliakiaystävällistä välipalaa, tämä rakeeton granola on helppo tehdä ja suorastaan riippuvuutta aiheuttava.
Granola ilman jyviä voidaan helposti sekoittaa kirkastetuksi polkuyhdistelmäksi, ellei tiedä salaisuutta. Täysin rapeiden klustereiden temppu on leikata ainesosat hyvään prosessoriin muutamia lyhyitä pulsseja varten ennen nopeaa paahtoa uunissa.
ainekset
- 2 ruokalusikallista kookosöljyä
- ¼ kupin hunajaa
- ½ tl karkeaa merisuolaa
- 1 tl vaniljauutetta
- 1 kuppi raaka manteleita
- 1 kuppi raakapähkinöitä
- 1 kuppi makeuttamaton kookospähkinä
- 1 kuppi kuorittu kurpitsansiemeniä
- 1 kuppi pakastekuivattuja mansikoita
Valmistautuminen
- Kuumenna uuni 300F: iin.
- Leikkaa leivinpaperi pergamenttipaperia ja aseta se sivuun.
- Aseta kookospähkinäöljy mikroaaltouuniin turvalliseen kulhoon ja mikroaaltouuni noin 30 osaan, kunnes se sulaa.
- Keskikokoisessa kulhossa sekoitus sulaa kookosöljyä, hunajaa, suolaa ja vaniljaa ja sekoita hyvin.
- Ruokakoneessa yhdistyvät mantelit, pistaasipähkinät, kookospähkinät ja kurpitsansiemenet; pulssi noin 10 kertaa karkeasti.
- Kaada ruoanvalmistuskoneen sisältö hunajaa sisältävään kulhoon ja heitä sitten päällystämään.
- Siirrä seos valmistettuun leivinlevyyn ja levitä tasaiselle kerrokselle.
- Paista, sekoittaen ajoittain, kunnes kullanruskea (15-20 minuuttia). Poista uunista. Kun se on täysin viileä, sekoita mansikoihin. Säilytä ilmatiiviissä astiassa enintään kaksi viikkoa.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Lisämukavuuden lisäämiseksi hunajaseokseen lisätään puoli tl jauhettua kardemonia, kurkuma tai kanelia. Voit myös kokeilla erilaisten pakastekuivattujen hedelmien värejä ja makuja.
Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
Pidä silmällä granolaa ruoan loppupäässä varmistaaksesi, että reunat eivät pala; asianmukainen sekoitus säännöllisesti paistamisen aikana auttaa myös estämään tämän tapahtumasta.
Varmista, että seos on täysin viileä, ennen kuin lisäät pakastekuivatut hedelmät, muuten se voi saada huono.
Voit helpottaa hunajaa kaatamalla mittaussäiliösi yhdellä öljyn ruiskulla (tai rasvaa se vain pisaralla öljyä) ennen hunajan lisäämistä.
Se auttaa hunajaa liukumaan suoraan kulhoon.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Kaikki Natural Strawberry Daiquiri With Honey Resepti
Tämä jäädytetty mansikka-daiquiri-resepti voidaan valmistaa joko rommilla tai ilman sitä, jotta kesäjuoma olisi tarjolla sekä aikuisille että lapsille.
Terve Butternut Squash Grain Bowl
Butternut-squash-viljapullot omenoilla, karpaloilla, pinaateilla ja pekaanipähkinöillä ovat herkullisia keinoja käyttää jäänteitä kypsennettyjä jyviä.
Garbanzo Grain Bowl Green Tahini -kastikkeella
Tähän kulhoon sisältyy garbanzo-pavut ja täysjyvä quinoa auttaa sinua pitämään sinut täynnä, kun suolainen vihreä tahini-kastike sitoo kaiken yhteen.
