Wean Yourself Off Soda Näillä maukkailla vaihtoehdoilla
Sisällysluettelo:
- Sodan vaikutukset terveyteesi
- Maku oma vesi
- Levitä makeuttamattomat teet
- Kokeile muita kuin maitojauheita
- Tee jotain Neitsyt Bubbly
- Aloita juicing
Royal Pokhara - Helsinki, OstosKortteli.fi (Lokakuu 2024)
Tiedät, että sooda ei ole paras juoma-valinta, mutta verrattuna tasainen, mauton vanha vettä, jään kylmä kylmää kattilaan kovaa on vaikea voittaa, kunnes muistat sokerit ja keinotekoiset makeutusaineet, jotka tuhoavat ruumiillesi.
Sodan vaikutukset terveyteesi
Sen lisäksi, että sooda johtaa väistämättömään verensokeriin ja sitten kaatuu, mikä jättää sinut ulottumaan syvempään roskaruokaan, mutta säännöllinen soodaus on ollut mukana tutkimuksissa, joissa sydänkohtausten ja sydänsairauksien riski kasvoi 20-40 prosenttia, ja 26 prosenttia suurempi riski tyypin 2 diabeteksen kehittymiselle. Lisäksi sooda edistää hampaiden rappeutumista ja sisältää suuria fosfaattipitoisuuksia, joilla on heikko vaikutus luun terveyteen.
Ruokavalioon juoduttajat, et myöskään ole immuuni. Tutkimuksessa julkaistu tutkimus Journal of the American Geriatric Society todettiin, että ruokavalion soodalla oli suora vaikutus vyötärömuotoon yli 65-vuotiailla ihmisillä, mikä aiheutti lisääntyvän vatsan liikalihavuuden.
Jopa silloin, kun tiedät kaikki syyt pysyä poissa, voi olla vaikea riistää tavaraa, jos sinulla ei ole korvausta, josta odotat juomista. Älä koskaan pelkää. Seuraavassa on luettelo suosikkisuojastasi, jotka eivät lähetä verensokerisi nousuun tai vaarassa kroonisia sairauksia.
Maku oma vesi
Toki voit ostaa maustettua vettä ruokakaupassa, mutta se voi olla kallista ja joskus vielä sisältää lisäaineita ja keinotekoisia makuja. Ja hei, joka on tehty naarmuilta, on joka tapauksessa parempi. Tartu syöttäjään ja täytä pohja suosikki hedelmilläsi, vihanneksilla tai yrtteillä. Kurkut, mansikat, vadelmat sitruunat, limetit, minttu - yhdistelmät ovat loputtomia. Voit jopa lisätä laventeliä tai muita syötäviä kukkia. Kaada vesi sisään, kunnes se saavuttaa ylhäältä ja jää jääkaapissa. Sinun vesi on infusoida näiden makujen kanssa ja sinusta tuntuu kuin olet kylpylässä.
Levitä makeuttamattomat teet
Yrttitehtaat ja vihreät teet ovat erinomainen vaihtoehto, ja niitä voidaan käyttää kuumana tai kylmänä. Tarjolla on runsaasti makuja: kamomilla, valerian ja sitruunamaljan rentoutumiseen ja nukkumiseen; piparminttu ja inkivääri rauhoittamaan vatsavaivoja; goldenseal, echinacea ja lakritsi, jotka edistävät immuunijärjestelmää ja joilla on viruslääkkeet ja antibakteeriset ominaisuudet kurkkukipu. Vihreä tee on erityisen korkea antioksidantteina, ja tutkimukset osoittavat, että se voi auttaa vähentämään syöpää, sydänsairauksia, verenpainetta ja muita terveysolosuhteita, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan, jos tarvitset vähän kofeiinia. Voit myös yrittää lisätä muutama tippa stevia tai 1/2 teelusikallista hunajaa, jos haluat haju makeus.
Kokeile muita kuin maitojauheita
Manteli, kookos, cashew, hamppu - luettelo jatkuu. Yhä useampia kasvipohjaisia maitoja avautuu hyllyille näinä päivinä, koska yleinen kiinnostus ei-meijeri-vaihtoehtoihin lisääntyy. Tutustu käytettävissä oleviin vaihtoehtoihin ja käytä niitä hedelmä- ja kasvispuristeissa. Yritä tehdä kuppi lämpimän maidon kanssa ripsin kanelia nukkumaanmenoa hoitoon. Tai tehdä anti-inflammatorisen kultainen maitojuoma kurkuma ja inkivääri (online-haku kääntyy kymmeniä reseptejä).
Tee jotain Neitsyt Bubbly
Maustetut helmeilevät vedet tai seltzerit ovat myös hienoja kädessä, ja mitä kauemmin olet sooda, sitä maukkaammat he ovat sinun makasiisi. Voit myös valmistaa omia kuplivaa kuohuviiniä lisäämällä 1/4 kuppiä ei-sokeria lisätyistä 100% hedelmämehuista, kuten rypäleistä tai kirsikka, tavalliseen seltzer-veteen. Miss maistuu lemon-kalkki siirappia kuten Sprite? Lisää sitruunan tai kaksi sitruunaa tai kalkkia klubin soodaan muutama tippa steviaa. Et menetä sokeria sellaisissa juomissa kuin tässä.
Aloita juicing
Se voi olla venytys mennä juomaan useita virvoitusjuomia päivässä juottamalla juicer ja tekemällä päivittäin hedelmiä ja kasvismehuja. Kukaan ei sano, että sinun täytyy mennä ääriin. Mutta lisäämällä mehuja ruokavaliolle joissakin ominaisuuksissa tuo ihanaa terveydentilaa. Vaikka se on vain pari kertaa viikossa, vitamiinit, mineraalit ja entsyymit tuoremehussa ovat vertaansa vailla - ja paras osa? On monia herkullisia mehua reseptejä saatavilla ilmaiseksi verkossa; kaikki kelasta, kurkusta, omenasta ja inkivääristä porkkanaan, oranssiin, kantaliuokseen kaikenlaisiin muihin yhdistelmiin.
Säästä COPD-lääkkeitä näillä 10 vinkillä
Opi säästämään rahaa reseptilääkkeille keuhkoahtaumataudin hoitoon näillä 10 säästötavalla, mukaan lukien geneeristen lääkkeiden ja verkkokaupan käyttö.
Kuinka käyttää hiusten värjäystä värikkäillä juoksevilla hiuksilla
Harmaat hiukset ovat osa ikääntymistä. Opi värittämään harmaita häpykarvoja hiusten värjäyksellä sekä tärkeitä turvaohjeita ihon ärsytyksen välttämiseksi.
Wean Yourself Off Soda näillä maukkailla vaihtoehdoilla
Virvoitusjuomissa oleva sokeri aiheuttaa tuhoa terveydelle. Mutta kun annat luopua, mitä juot sen sijaan? Kokeile näitä terveyttä edistäviä janon sammuttimia.