Konjugoitunut linolihappo laihtuminen

Konjugoitu linolihappo, joka tunnetaan nimellä CLA, on hieman modifioitu muoto tyydyttymättömästä omega-6-rasvahaposta, jota kutsutaan linolihapoksi. Menestyminen valtavirtaan yli kymmenen vuotta sitten CLA on tullut tunnetuksi rasvahapoksi, joka voi auttaa rasvan menettämisessä.

Mitä CLA tekee?

1980-luvulla Michiganin yliopistossa työskentelevä tohtori Michael Pariza havaitsi, että CLA voi vaikuttaa kehon rasvatasoon vähentämällä rasvan varastointipaikkoja ja lisäämällä vähärasvaista kehon kudosta. CLA: n ensisijainen edistäminen on kuitenkin väittänyt, että se voi vähentää rasvasolujen lukumäärää ja kokoa, vähentää rasvojen varastoimiseen tarkoitettujen entsyymien toimintaa, nopeuttaa rasvasolujen hajoamista ja helpottaa rasvan polttamista.

Tutkimuksesta huolimatta tutkijat eivät ole täysin ymmärtäneet, miten CLA toimii. Asiantuntijat kuitenkin teoreettistavat, että CLA voi estää rasvasolujen kasvavan kokoa vaikuttamalla entsyymeihin, jotka edistävät rasvan varastointia.

Mitkä elintarvikkeet ovat CLA: n parhaat lähteet?

CLA esiintyy seuraavissa elintarvikkeissa, korkeammissa pitoisuuksissa:

naudanliha
voi
Colby-juustoa
Raejuusto
Kalkkunajauhelihaa
Homogenisoitu maito
lammas
Safloriöljy
Auringonkukka öljy
Sour cream
sveitsiläinen juusto
vasikanliha
Valkoinen sieni
Jogurtti

Kuten monet terveet aineet, paras ja useimmat bio-käytettävissä, tapa hyödyntää CLA: ta on sen luonnollisessa muodossa elintarvikkeissa. Haasteena on kuitenkin se, että jotkut CLA-rikkaista elintarvikkeista ovat suuria kaloreita, ei sydämen terveitä ja suuria haitallisia rasvoja. Jotkut ihmiset haluavat ottaa CLA-lisäravinteet.

Onko CLA Safe?

FDA luokitteli CLA: n GRAS: ksi (yleisesti tunnustettu turvalliseksi) vuonna 2008.

Onko mikä tahansa Brand of CLA hyvä käyttää?

Eri tuotemerkkeillä on erilaisia määriä aktiivista CLA: ta. Useat CLA: n tehokkuutta osoittavat tutkimukset käyttivät patentoitua CLA-muotoa, joka tunnetaan nimellä Tonalin. Tonalinin CLA-patentoitu kaava löytyy useista CLA-tuotemerkkeistä muun muassa Natrolin, Jarrow-kaavojen ja Nature's Way -merkeillä.

Onko CLA turvallinen ottaa minun kilpirauhasen lääkkeitä?

Ei ole näyttöä siitä, että CLA, ravintolisä, toimii vuorovaikutuksessa kilpirauhasen lääkkeiden kanssa tai aiheuttaa erityisiä vaaroja kilpirauhasen potilaille. Mutta sinun on aina keskusteltava lisäaineista, joita aiot ottaa omalla lääkärillä tai lääkärillä ennen aloittamista.

Onko CLA vain kilpirauhashäiriöille?

Tutkimukset ovat osoittaneet, että CLA voi olla tehokas rasvan vähentämiseen / muuntamiseen. Sinun ei tarvitse olla kilpirauhasvaivoja, jotta CLA voi hyötyä.

Kuinka paljon CLA: n pitäisi tehdä?

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että 1,7 gramman (1,700 mg) päivittäinen päivittäinen annos on yleensä suositeltavaa, mutta jotkut asiantuntijat ehdottavat, että päivittäin 3 - 3,5 grammaa (3 000 - 3 500 mg) on optimaalinen taso rasvanpolttoa varten. Koska erilaiset formulaatiot sisältävät erilaisia määriä CLA: ta, on viisasta ottaa puhdas CLA-lisäys tai varmista, että saat oikeat tasot yhdistelmävalmisteista.

Onko CLA ole soijaa siinä? Pitäisikö sinun ottaa se jos siinä on soijaa?

Jotkut CLA-ravintolisät sisältävät soija- tai soijaöljyä. Jos sinulla on kilpirauhasen kunto, voit välttää CLA-lisäravinteita, jotka sisältävät soija- tai soijatuotteita.

Miten sinun pitäisi ottaa CLA?

Eri suositukset poikkeavat tästä. Jotkin suositukset viittaavat siihen ennen ruokailua. Toiset viittaavat siihen aterioiden vastaanottamiseen. Natrolin Tonalin CLA -tuotteen web-sivu sanoo ottavan sen edullisesti vähärasvaisella tai rasvattomalla maidolla proteiinin imeytymisen maksimaaliseksi.

Onko CLA: lla haittavaikutuksia?

Ihmisten osajoukot kertovat hieman pahoinvointia CLA-lisäravinteiden tai eristyneiden ruoansulatuskanavan häiriöiden tai löysien ulosteiden ottamisen jälkeen. Nämä haittavaikutukset ovat tyypillisesti pienentyneet, kun ravintolisät otetaan proteiinilla (so. Maidolla) ja tavallisesti vähennetään lisäyksen jälkeen noin 2 viikon kuluttua.