Krill Oil - Mitä minun pitäisi tietää siitä?
Sisällysluettelo:
Krill-öljy on öljy, joka on peräisin katkarapuista kaloista, joita kutsutaan krilliksi. Omega-3-rikas öljy sisältää kaksi samaa rasvahappoa kuin kalaöljy (eikosapentaeenihappo tai EPA ja dokosaheksaeenihappo tai DHA). Krillaöljyssä olevan EPA: n ja DHA: n sanotaan olevan suurempi biologinen hyötyosuus (imeytymisnopeus) verrattuna kalaöljyyn, koska suuri osa krilaöljyssä olevasta EPA: sta ja DHA: sta on sitoutunut fosfolipideihin.
Luonnollisesti meressä löydetty krilli on noin 1–6 senttimetriä pitkä ja ruokkii pääasiassa astaksantiinia sisältävässä meren kasviplanktonissa, karetenoidipigmentissä, joka antaa krillille ja muille äyriäisille, kuten hummereille ja katkarapuille, tyypillisen punaisen vaaleanpunaisen värin. Toisin kuin monet muut antioksidanttiset aineet, alustavat tutkimukset ovat osoittaneet, että astaksantiini voi ylittää veri-aivoesteen ja suojaa aivoja ja keskushermostoa vapaan radikaalin vaurioilta.
Krillin kaupallinen kalastus tapahtuu pääasiassa eteläisellä valtamerellä ja Tyynenmeren pohjoisosassa Kanadan ja Japanin rannikkoa pitkin. Ravintolisien lisäksi kaupallisesti kalastettuja krillejä käytetään vesiviljelyyn ja akvaarioihin, urheilukalastukseen ja ruokaan. Japanissa krillia pidetään herkullisena ja sitä kutsutaan okiami-nimiseksi.
Krillin öljynlisäaineiden viimeaikainen suosio on herättänyt vakavia huolenaiheita siitä, että se voi uhata sen saalistajien väestöä, mukaan lukien pingviinit, sinetit ja valaat. Vuonna 2010 Whole Foods Market lopetti krilliöljylisien myynnin ympäristöongelmista.
Krill Oilin terveyshyödyt
Krillin öljyä käytetään usein samoista syistä kuin kalaöljyä. Krillin öljyn ei tiedetä aiheuttavan kalamaisen jälkimakujen tai puristusten syntymistä, mikä usein tapahtuu kalanöljyllä. Myös krilliöljy sisältää enemmän astaksantiinia kuin kalaöljyä.
1) Korkea kolesteroli
Vuonna 2008 julkaistu tutkimus Alternative Medicine Review tutkittiin 120 hyperlipidemiaa sairastavaa henkilöä, joille annettiin päivittäinen annos 2-3 g krilliöljyä, 1-1,5 g krillin öljyä, kalaöljyä (sisältää 180 mg EPA: ta ja 120 mg DHA: ta) tai lumelääkettä. Krillin öljyannokset olivat riippuvaisia kehon massan indeksistä (BMI). Krilliöljyn (1-3 g päivässä) havaittiin olevan tehokas kokonaiskolesterolin, LDL-kolesterolin ja triglyseridien vähentämiseen ja HDL-kolesterolitasojen kasvuun verrattuna kalaöljyyn ja lumelääkkeeseen.
Vuonna 2011 julkaistu tutkimus lipidejä verrattiin krilliöljyn (543 mg yhdistetyn EPA: n ja DHA: n), kalaöljyn (864 mg yhdistetyn EPA: n ja DHA: n) vaikutuksia tai ei lisätty ihmisille, joilla oli normaali tai hieman kohonnut kolesterolitaso. Seitsemän viikon täydennyksen jälkeen EPA: n ja DHA: n pitoisuudet veressä olivat lisääntyneet sekä krilli- että kalaöljyryhmissä, mutta mikään veren lipidistä tai oksidatiivisen stressin ja tulehduksen markkereista ei tapahtunut merkittäviä muutoksia.
2) Nivelreuma
Tutkimus Yhdysvaltain ravitsemuskollegion lehti tutkittiin krilliöljyä (300 mg päivässä) verrattuna lumelääkkeeseen ja havaittiin, että 30 päivän ajan lisäys krilliöljyllä vähensi tehokkaasti nivelreuman ja C-reaktiivisen proteiinin (tulehduksen merkkiaine) oireita. Erityisesti oireiden väheneminen oli 20,3-28,9% (WOMAC arvioi) ja pelastuslääkkeiden käyttö 31,6% vähemmän.
3) Premenstruaalinen oireyhtymä
Vuonna 2008 julkaistu tutkimus Alternative Medicine Review havaittiin, että 1 g krillin öljyä kahdesti päivässä 90 päivän ajan johti PMS-oireiden merkittävään vähenemiseen, joka mitattiin päivinä 45 ja 90 verrattuna ryhmään, joka sai kalaöljyä.
Mahdolliset sivuvaikutukset
Ihmiset, joilla on allergioita meren antimille, eivät saa käyttää krilliöljyä. Krillin öljyn sivuvaikutuksia voivat olla löysät ulosteet, ripuli tai ruoansulatushäiriöt.
Ihmiset, joilla on verenvuotohäiriöitä, ja ne, jotka käyttävät lääkitystä tai täydentää verenvuotoriskiä, kuten aspiriini, varfariini, hepariini, klopidogreeli, valkosipuli, ginkgo biloba tai ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni tai naprokseeni, saavat käyttää vain krillin öljyä lääkärin valvonnassa. Sitä ei myöskään pitäisi ottaa kaksi viikkoa ennen leikkausta tai leikkauksen jälkeen.
Yleensä krilliöljylisäaineita ei ole testattu turvallisuuden vuoksi, ja pidä mielessä, että raskaana olevien naisten, imettävien äitien, lasten ja sairastuneiden tai lääkkeitä käyttävien lisäravinteiden turvallisuutta ei ole vahvistettu.
Saat vinkkejä lisäravinteiden käyttämisestä, mutta jos harkitset krillöljyn käyttöä, keskustele ensin ensisijaisen terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Ohra Grass - Mitä minun pitäisi tietää siitä?
Hanki alhainen ohra ruoho, suosittu juicing ja smoothie ainesosa sanoi taistella syöpää, edistää laihtuminen ja parantaa energiaa.
Chia - Mitä minun pitäisi tietää siitä?
Lue Chiaista. Mitkä ovat Chia-siementen edut? Kuinka monta kaloria on chia ja miksi sitä käytetään laihtuminen? Onko mitään haittavaikutuksia?
Ammi Visnaga - Mitä minun pitäisi tietää siitä?
Mikä on ammi visnaga? Mitkä ovat sen käytön hyödyt? Hanki kauha tästä täydennysosasta, jonka sanotaan tarjoavan useita terveyshyödyt.
