Ovatko nuoren mielieni keinuja normaaleja?

Ei ole epätavallista, että teini nauraa hetken ja pyörii silmät seuraavaksi. Suurin osa ajasta, nämä nopeat ja voimakkaat mielialan muutokset ovat normaali osa murrosikäisyyttä.Mutta joskus mielialan vaihtelut voivat ilmaista vakavamman ongelman.

Miksi nuoret kokevat mielialan vaihtelut

Mielialan vaihtelut murrosikäisten aikana johtuvat osittain biologiasta. Hormonaaliset siirtymät, jotka ilmenevät murrosiän aikana, ovat tärkeässä roolissa teini-ikäisten ajattelemisen ja tunteen tavoin. Kun teini-ikäiset kypsät, he kokevat yleisesti ärtyneisyyttä, voimakasta surua ja usein turhautumista johtuen niiden aivojen sisällä esiintyvistä kemiallisista muutoksista.

Nuorten haasteita oman identiteettinsä luomiseksi on myös merkitystä heidän mielialansa kannalta. On terveitä, että teini-ikäiset saavat itsenäisyytensä ja vahvistavat omat vakaumuksensa, tavoitteensa ja suuntaviivat, jotka ovat erillisiä vanhemmistaan. Kun he osoittavat itsenäisyytensä, he todennäköisesti kokevat joitain sisäisiä levottomuuksia, jotka näyttävät dramaattiselta käyttäytymiseltä.

Terveellinen nuorten kehitys tekee nuorista kysyä itseltään: "Kuka minä olen?" Siksi teini-ikäiset käyvät joskus läpi mielenkiintoisia vaiheita nuoruusiässä. Teini voi pukeutua mustisiin vaatteisiin kuudeksi kuukaudeksi vain etsimään kirkkaimpia epämuodollisia asuja, joita hän voi löytää.

Itsemääräämisoikeuden luominen aiheuttaa nuorten kokemaan erilaisia ​​tunteita. He saattavat tuntea olonsa surkeaksi, pelästyneeksi ja yksinäiseksi tulevaisuuksista, samalla kun heistä tuntuu olevan innostuneita heidän ikävästä vapaudestaan. Nämä voimakkaat tunteet voivat johtaa erilaisiin mielialan vaihteluihin.

Miten vanhemmat voivat auttaa

On tärkeää säilyttää viileä, kun olet tekemisissä sinnikkäästi tai moody teini. Äänen nostaminen tai sarkasmin käyttö vain pahentaa tilannetta. Vastaa rauhallisella, mutta lujalla tavalla ja pidä teini vastuullisena epärehellisestä käyttäytymisestä.

Terveiden unihäiriöiden kannustaminen on yksi parhaista tavoista käsitellä teini-ilme. Ylenmääräinen tai unihäiriöinen teini todennäköisesti kokee lisääntyneitä vaikeuksia tuntea tunteita.

Yksi suurimmista syistä, joilla on vaikeuksia nukkua, on siksi, että he käyttävät sähköisiä laitteita lähellä nukkumaanmenoa. Luo sääntö, joka sanoo, ettei elektroniikkaa ole tunnin kuluttua nukkumisesta, eivätkä salli teidän nukkumaan älypuhelimessa huoneessa.

Harjoitus on luonnollisen tunnelman tehostin ja se voi kauas keinoin vähentää mielialan vaihtelua. Kannusta teiniasi saadaksesi vähintään 20 minuutin harjoitusta joka päivä. Paitsi vähentää stressiä, se myös vapauttaa endorfiineja, jotka ovat kemikaaleja, joiden tiedetään parantavan mielialaa.

Terveellinen ruokavalio on toinen tapa, jolla teini-ikäiset voivat luonnollisesti torjua mielialan vaihtelua. Aterian syöminen, kofeiinin vähentäminen ja sokerin väheneminen ovat vain muutamia asioita, jotka auttavat murrosikäisiä tuntemaan parhaimmillaan. Keskustele teini-ikäisyydestänne tasapainoisen ruokavalion merkityksestä ja tarjoa terveellisiä välipaloja ja aterioita.

Milloin etsiä ammattiapua

Mielialan vaihtelut voivat olla merkki suuremmasta ongelmasta teini-ikäisille joskus. Jos teini ei voi pitää ystäviä, koska hänen mielialan vaihtelut ovat niin vakavia, tai hän ei pääse läpi koulupäivää huutamatta ihmisiä, hänellä saattaa olla taustalla olevia mielenterveysongelmia.

Masennus, kaksisuuntainen mielialahäiriö tai ahdistushäiriöt ovat vain muutamia mielenterveysongelmista, jotka yleisesti ilmenevät murrosikäisestään. Mielenterveysongelmat ovat hyvin hoidettavissa, joten on tärkeää hakea ammattimaista apua. Keskustele lapsesi lastenlääkäriin tai puhu koulutetulle neuvonantajalle mahdollisista huolenaiheista.