10 tapaa voittaa riippuvuutta aiheuttava persoonallisuus
Sisällysluettelo:
- Comfort Eating
- Alkoholin käyttö seurusteluun
- Pysyvä Hyperconnected
- Sukupuolen vaihtaminen läheisyyden korvaamiseksi
- Ostokset itsetuntoon
- Etsitkö jännitystä rahapelien kautta
- Ajattelu tupakoinnista kuin oikea
- Lääkkeiden käyttäminen itsehoitoon
- Marihuanan käyttäminen rentoutumiseen
- Uskottava lopettaminen on liian kova
- Aika on nyt
Zeitgeist: Moving Forward (2011) (Lokakuu 2024)
Vaikka voisimme ajatella ihmisiä, joilla on riippuvuuksia kuin ne, jotka ovat koukussa tietyssä huumeessa, monet muut ihmiset liittyvät ajatukseen, että hänellä on riippuvuutta aiheuttava persoonallisuus, vaikka he eivät ole koskaan käyttäneet lääkkeitä, kuten marihuanaa ja heroiinia.. Näillä ihmisillä on vaikea hallita nautittavaa toimintaa; juuri kun he lopettavat yhden riippuvuuden, toinen siirtyy. Tässä on kymmenen asiaa, jotka lopetetaan, jos sinulla on riippuvuutta aiheuttava persoonallisuus, sekä ehdotuksia terveistä tavoista vastata näiden käyttäytymiseen.
Comfort Eating
Mukava syöminen on yleinen tapa, jolla meistä tuntuu paremmilta, kun olemme pettyneitä, stressaantuneita tai hukkuneita. Vaikka mukavuus syöminen ei ole haitallista maltillisesti, jos siitä tulee tapana, se voi johtaa liikalihavuuteen, ruoan väärinkäyttöön ja syömiseen. Ylitäytymisen sijasta opettele ruokkimaan itseäsi palauttavien toimintojen, kuten meditaation, rentouttavan kylpyamme tai hyvän yöunen avulla.
Alkoholin käyttö seurusteluun
Sosialisointi on yksi tärkeimmistä syistä, joiden vuoksi juomat antavat selittää alkoholin ylisuuruuden. Olut tai lasillinen viini voi tuntua nopealta ja helpolta tavalta alentaa estoja ja nauraa ystävien kanssa. Mutta liian helposti alkoholista voi tulla ainoa tapa päästä yhteen ihmisten kanssa, jolloin sinusta tuntuu kyllästynyt tai ahdistunut tilanteissa, joissa jokainen on sujuvaa.
Sen sijaan, että käytät alkoholia yhteydenpitoon muiden kanssa, yhdistä yhteiset edut tai toiminnot, joita pidät. Ja kun jokainen ympärillänne juo, opi sanomaan ei alkoholille ja miten pitää juhlat ilman että vieraat juovat.
Pysyvä Hyperconnected
Tarkista sähköpostisi tai Facebook-tilisi joka tunti tai enemmän, älä koskaan anna matkapuhelimeesi ulottumattomissa, surffata Internetiä aina, kun sinulla on vapaa hetki? Vaikka nämä toiminnot saattavat tuntua normaaleilta näinä päivinä, ne voivat johtaa Internet-riippuvuuden ongelmiin.Internetin käyttö sukupuoleen, uhkapeleihin tai ostoksille voi johtaa monimutkaisempiin riippuvuuksiin.
Joten, pidä tauko tietovarastosta. Yritä rajoittaa työajan ulkopuolella olevaa aikaa kahteen tuntiin. Varmista, että ainakin nukkumaanmenoaikana et ole käytettävissä.
Sukupuolen vaihtaminen läheisyyden korvaamiseksi
Voi tuntua ristiriitaiselta, että sukupuoli voisi korvata läheisyyden. Eikö se ole seksiä, joka on kaikkein intiimimpi teko kahden ihmisen välillä? Mutta ihmiset, jotka ovat riippuvaisia sukupuolesta, kertovat erilaisesta tarinasta: jatkuvasti etsivät seksuaalista kiihottumista ja tyydytystä voi todella etsiä sinut kumppanisi puoleen, koska menetät itsenne seksuaalisen kokemuksen tunteista sen sijaan, että olisit tietoinen toisen henkilön tunteista.
Vinkkejä seksuaalisen riippuvuuden jälkeen tapahtuvan läheisyyden palauttamiseen voi olla hyödyllistä. Vaikka et todellakaan tunne riippuvaisuutta sukupuolesta, toisen henkilön kuunteleminen ilmaisee tunteitaan voi auttaa vahvistamaan suhdettasi yhtä paljon tai jopa enemmän kuin seksiä heidän kanssaan.
5Ostokset itsetuntoon
Ylilämpötila voi johtua monista asioista. Mutta yksi tärkeimmistä syistä shopaholics antaa juoksevien velkojen on vauhtia he saavat, kun he ajattelevat uusia vaatteita, uusia kenkiä, ja uudet gadgetit muuttavat kuka he ovat ja tekevät niistä paremman henkilön. Mutta heti kun se on sinun, esine tuntuu arvottomalta, ja se voidaan jopa sijoittaa kaapin takaosaan sen sijaan, että sitä käytettäisiin ja nautittaisiin. Joten sen sijaan, että vahvistaisitte egoasi omaisuudella, kokeile vihjeitäni itsetunnon rakentamiseen.
6Etsitkö jännitystä rahapelien kautta
Suuren voiton jännitys! Mutta kuinka usein se todella tapahtuu? Sinun on todennäköisempää, että auto osuu matkalla kasinolle kuin jättää rahaprobleemiensa kanssa. Ja vaikka voitatkin, todennäköisyys, että pelaat sen pois tai viettää, on masentavaa. Joten sen sijaan, että olisit hemmottelemassa niin monien pelaajien fantasiaa, etsikää jännitystä jotain todellista - tavoite, saavutus, toiminta - ei unelma, että suuri voitto ratkaisee kaikki ongelmasi.
7Ajattelu tupakoinnista kuin oikea
Yritti lopettaa tupakoinnin, mutta epäonnistui aina? Tuntuu, että tupakointi on jotain, jota kukaan ei saisi ottaa pois teiltä, oikeutta, yksilön vapauden ilmaisua? Saatat yllättää, kun tiedät, että tupakointiyritykset, jotka ovat käyttäneet alitajuntaista mainontaa vuosikymmenien ajan, ovat huolellisesti istuttaneet mieleen, että tupakointi on oikeus.
Tupakointi ei ollut ideasi. Se oli ajatus, jonka loivat suuryritykset, jotka halusivat tehdä nopean pätkän herkistä ihmisistä. Ja kun kaikki terveyskoulutuksen ympärillä, sinun pitäisi tietää nyt, että savuton ilma, ei vapaus saastuttaa ilmaa, on todellinen oikeus, jonka meidän kaikkien pitäisi saada. Vaikka tupakointi on vaikein riippuvuus lopettaa, on runsaasti apua ja tukea. Tutustu lopetettuun tupakointisivustoon saadaksesi lisätietoja.
8Lääkkeiden käyttäminen itsehoitoon
Kipu, trauma, univaikeudet - nämä ovat yleisiä ongelmia, joita ihmiset yrittävät hoitaa huumeilla. Se ei auta, että jokaisella näistä ongelmista on reseptilääkkeitä tai 10, jotka väittävät parantaakseen ongelman. Mutta he eivät. Parhaimmillaan lääkkeet tarjoavat tilapäistä helpotusta. Jos olet riippuvainen heistä, niin katso, sinusta tulee hyvin todennäköisesti riippuvainen lääkityksestä. Joten saat tarvitsemasi psykologisen avun ja hyväksy, että vaikka et ehkä koskaan pysty voittamaan näitä vaikeuksia, elämänlaatu paranee paljon, kun päästät pois ajatuksesta, että sitä voidaan parantaa pillerillä.
9Marihuanan käyttäminen rentoutumiseen
Jännittynyt? Ahdistunut? Olet ehkä huomannut, että yhteinen voi auttaa sinua rentoutumaan stressaavan päivän lopussa. Mutta tiesitkö, että rikkaruoholla on rebound-vaikutus, joka lisää ahdistusta sen jälkeen, kun se kuluu? Tai että se voi vakavasti häiritä elämääsi. Tai että se voi aiheuttaa vakavia psykologisia ongelmia. Mitä nuorempi olet, riskialttiimpia on polttaa potti. Mutta myös vanhemmille ihmisille ajatus siitä, että potti auttaa sinua rentoutumaan, on kaiken kaikkiaan virheellinen.
10Uskottava lopettaminen on liian kova
Jos sinulla on riippuvuutta aiheuttava persoonallisuus, saatat tuntea, että kaiken riippuvuuden lopettaminen on aivan liian vaikeaa. Olet saattanut kääntyä juomista huumeisiin, huumeista sukupuoleen, sukupuolesta ylensyöntiin, ylensyönnistä ylikäyttöön. Jotkut ihmiset tuntevat vain elämän maltillisesti liian tyhjänä, liian tylsänä, liian normaalina. He tarvitsevat ylimääräistä.
No, jos uskot sen, sinä olet oma pahin vihollinen. Jopa kovimmillaan pitkällä aikavälillä riippuvaisilla voi lopettaa. Monet heistä löytävät tämän myöhemmin elämässään, kun he ovat menettäneet ystäviä, perhettä, työpaikkoja ja kaikkea muuta kuin heidän riippuvuutensa. Kun he havaitsevat, että elpyminen on mahdollista, elämä avautuu jälleen ja he surmasivat kadonneita vuosia.
Aika on nyt
Älä odota, että saat käsitellä riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistänne. Se on myytti, että joudut lyömään rock-pohjaa ennen kuin voit asettaa riippuvuutesi takanasi. Sinulla voi olla persoonallisuus, joka haluaa elää suurena, mutta sen ei tarvitse olla epäterveellistä. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten saat tarvitsemasi avun, ja aloita elämäsi elämää sellaisena kuin haluat.
10 tapaa, voit voittaa Junk Food Cravings
Junk food cravings voi tehdä sinusta kurjuutta ja aiheuttaa painonnousua, jos liikaa. Opi oppimaan ruokavaliosi näillä 10 vinkillä.
5 tapaa voittaa aviomies syyllisyys
Jotkut työkykyinen äiti syyllisyydellä on ajanhukkaa. Joten tässä on viisi tapaa voittaa syyllisyys, jotta voit palata töihin.
Oletko riippuvuutta aiheuttava syöjä?
Kyllä, tarvitset ruokaa elää, mutta milloin se ylittää tämän perussuhteen? Tutustu ruoka-riippuvuuteen täällä.