Low Carb Tamale Pie Recipe
Sisällysluettelo:
Keto Tamale Pie #ketorecipes #lowcarbrecipes #TexMex #ketocasseroles #weightloss (Lokakuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 422 Rasvaa 20g hiilihydraatteja 12g proteiinia 48g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 6 (2 neliötä) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 422 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 20g | 26% |
| Kyllästetty rasva 6 g | 30% |
| Kolesteroli 160 mg | 53% |
| natrium 913 mg | 40% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 12g | 4% |
| Dieettikuitu 4g | 14% |
| Sokerien kokonaismäärä 5 g | |
| Sisältää 0g lisättyä sokeria | 0% |
| proteiini 48g | |
| D-vitamiini 0mcg | 0% |
| Kalsium 224 mg | 17% |
| Rauta 4 mg | 22% |
| Kalium 746 mg | 16% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Tämä on matala hiilihappoversio yhdestä tavallisimmista tavoista tehdä tamale-piirakka. Siinä on suhteellisen ohut yläkuori (eikä pohjapohjaa). Voit käyttää mantelijauhoa ja heraproteiinijauhetta kuorelle tai vaihtaa sitä helposti. Jos haluat "cornier" -kuoren, voit vaihtaa mantelijauhoa maissin aterian yhteydessä ja lisätä ruokalusikallista vettä jokaiselle ruokalusikallalle, jota vaihdat. Jokaista ruokalusikallista maissijauhoa on 1 gramma ylimääräistä hiilihydraattia annosta kohti. Jos sinulla ei ole mitään heraproteiinijauhetta, voit jättää sen pois. Kuori on vain hieman ohuempi.
ainekset
- 1/2 keskipitkäsipuli, hienonnettu
- 1 1/2 kiloa 90 prosenttia vähärasvaisen jauhelihan
- 1 pieni vihreä paprika
- 1 pieni punainen paprika
- 2 rkl chilijauhetta (tai makuun)
- 14,5 unssia voi kuutioida tomaatteja, 1/4 kupin nestettä varattu
- 1 kuppi viipaloitu oliiveja
- 1/2 tl kosher-suolaa
- 1/2 tl jauhettua mustapippuria
- 1/2 kuppi manteli-ateria
- 1/2 cup tavallinen heraproteiinijauhe
- 1 iso muna
- 1/4 tl chilijauhetta
- 1/4 tl kurkuma
- 1 kuppi vähärasvaisia silputtua cheddarjuustoa (tai meksikolaista juustoseosta)
Valmistautuminen
Kuumenna uuni 350 ° F.
1) Tyhjennä tomaatit ja säilytä mehu.
2) Laita sipuli ja naudanliha suureen paistinpannuun ja kypsennä keskipitkällä lämmöllä, hajottaen naudanlihan, kun se kokki. Kun osa naudanlihan rasvasta saadaan ulos *, lisää vihreä ja punainen paprika ja chilijauhe. Kypsennä, kunnes naudanliha on kypsennetty.
3) Lisää kuivatut tomaatit ja oliivit ja keitä vielä minuutin ajan. Suolaa maun mukaan.
4) Sekoita kuoren ainekset juustoa lukuun ottamatta.
5) Kaada naudanliha ja vihannekset 9 x 13 tuuman astiaan, kaada taikina taikinalle seoksen päälle ja levitä se tasaisesti päälle. Ripottele juusto taikinan päälle.
6) Paista noin 15-20 minuuttia tai kunnes kuori alkaa ruskeaa.Olen tavallisesti leikannut sen 12 ruutuun, jossa on 2 ruutua.
Tarjoile vihreän puolen salaattia, jossa on vähän hiilihappoa sisältävä sitruuna-valkosipulin salaatinkastike tai tämä sokeriton tuhannen saaren salaatinkastike.Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?
Low Carb -vaihtoehdot High Carb Foodsille
High-carb -ruokia voi olla vaikea luopua vähärasvaisesta ruokavaliosta. Tutustu näihin suosikkeihin, jotka sopivat syömissuunnitelmaan.
Kuinka Vältä Carb Creepia Low Carb -ruokavalioon
Käytä näitä 4 vinkkejä auttaa torjumaan hiilidioksidipuhdistuma, hiilihydraattien taipumus hiipua alhaisen carb-ruokavaliollesi ajan myötä. Palaa raiteille.
Jamba Juice Nutrition-Low Calorie ja Low Carb Choices
Mikä on terveellisin Jamba Juice smoothie? Lue lisää Jamba Juice -ruokavalio- ja ravitsemustietoista ja oppia, mitä haluat tilata, jos haluat laihtua.
