6 Vältä vältettäviä virheitä

Racewalking käyttää hyvin erityistä tekniikkaa voidakseen kävellä hyvin nopeasti säilyttäen kosketuksen maahan vähintään yhden jalka. Racewalkers on varovainen olemaan tekemättä kahta virheitä, jotka rikkovat sääntöjä ja jotka tuomarit voivat merkitä ja johtaa syrjintään. Mutta he tekevät myös virheitä, jotka heikentävät heidän suorituskykyään.

Tässä on yleisiä virheitä, joista sinun pitäisi olla tietoinen, jotta voit välttää ne.

nosto

Kävelykierron sääntöjen mukaan yhden jalan on oltava kosketuksissa maahan aina. Jos kävelijä "nostaa" tai menettää yhteyden maahan, jossa molemmat jalat arvioidaan paljaalla silmällä, tuomari voi hylätä hänet kilpailun aikana.

Tässä valokuvassa, joka on otettu IAAF: n yleisurheilun maailmanmestaruuskisojen aikana, näet, että molemmat jalat ovat maasta. Jotta tämä olisi nosto rikkominen, se olisi nähtävä paljaalla silmällä eikä vain kameralla. Kamera on usein kiinni eliittiurheilijoilla, joiden molemmat jalat ovat maasta.

Bent Knee

Suora jalka sääntö on toinen perussääntö kilpahyppyyn. Johtavan (tukevan) jalan polvilla on oltava suora siitä hetkestä, kun johtava jalka koskettaa maata, kunnes se kulkee pystysuoraan rungon alle. Jos rikot tätä sääntöä, jonka tuomarina on nähty paljaalla silmällä kilpajuoksukilpailussa, saatat olla hylätty.

Tässä kuvassa racewalker Heather Lewis murtuu, kun hän voittaa 5000 metrin kävelymatka Birminghamissa Englannissa. Hänen edestakainen polvi on edelleen taivutettu, vaikka hänen jalkansa on koskettanut maata.

Ei-tehokas Arm Motion

Racewalkers käyttää voimakasta käsivarren liikettä, joka auttaa tuottamaan ja vastustamaan lonkan ja jalkojen liikettä. Mutta he voivat myös tehdä useita virheitä, ellei niitä havaita ja korjata. Kädet eivät saa ylittää kehon keskipistettä eteenpäin käsivarren keinuun - tätä kutsutaan ylittämiseksi. Niiden ei myöskään tule esiin nännejäsi ohi, kuten kuvassa näkyy kädellä kurkun tasolla.

Kyynärpäät tulisi olla lähellä kehoa sen sijaan, että he kiertäisivät puolelta toiselle, kuten olet keinutuva vauva. Kyynärpäät nousevat takaisin, joten käsi on tasossa, joka tavoittaa lompakonne takataskussa. Ilman käsivartesi liikuttamista voit kääntää käsivartesi vain edessä, kuten tuulilasinpyyhkijät.

Overstrike

Overstriding, jota kutsutaan myös ylikierrokseksi, laskee johtavan jalkasi liian pitkälle kehon eteen. Tämä on yleinen virhe, joka ei nopeuta nopeutta. Kävelijöiden tulisi keskittyä rungon pidennykseen kehon takaosassa voimakkaan työntövoiman poistamiseksi samalla kun laskeutuu etuosa lähemmäksi kehoa.

Tässä kuvassa nainen käyttää huonoa suoraharjaista kättelyä samalla, kun se on myös huomattavasti ylimitoitettu. Hänen ruumiinsa alla oleva tila osoittaa eteenpäin kulkevan jalan, joka on yhtä kaukana lantionsa kuin hänen takaosansa. Tämä antaa pienemmän tehon takapäähän työntämistä varten.

Nojata eteenpäin

Kävelykierrosten valmentajat opettivat hieman kevyesti eteenpäin. Tämä vanhempi kuva osoittaa vähäistä etuainetta vyötäröllä. Tämä tekniikka osoittautui tehottomaksi ja sitä ei enää opeta kulkuneuvonvalmentajat, koska monet kävelijät taivuttelivat enemmän kuin suositellaan.

Nojata taaksepäin

Jotkut kiertokävijät pitävät itsensä nojautumassa lantioonsa. Taaksepäin laiha tekee suoran jalan saavuttamisesta vaikeampaa ja hidastaa kävelijää. Racewalkereilla on oltava suora jalka siitä hetkestä lähtien, kun eteenpäin jalka koskettaa maata, kunnes se kulkee rungon alle. Älä nojaa enemmän kuin pystysuora.