Trapezius-lihasten anatomia ja toiminto

Kaikille, mutta kaikkein valppaimmille, elämme ja työskentelemme 21. vuosisadalla, voi aiheuttaa vakavan liikkuvuuden puutteen. Vaikka tällä on oma mukavuutensa, sinun pitäisi olla tietoinen epäkohtista. Yhdelle lihaksille, jotka pysyvät inaktiivisina suurimman osan päivästä, on paljon todennäköisempää mennä kouristukseen ja antaa sinulle kipua.

Yksi tällainen lihas, joka tunnetaan ylemmänä trapetsina, laajentaa olkapäiden yläosaa ja on erityisen alttiita tämäntyyppiselle jännitykselle.

Voit tarkistaa tämän itse käyttämällä yksinkertaista havaintoa. Kysy itseltäsi:

• Kuinka hyvin voin siirtää hartiat ylös ja varsinkin alas?
• Onko minulla kipua tai epämiellyttäviä tunteita olkapään yläosassa tai molemmissa?

Jos olkapään liike on rajallinen ja / tai alueella on kipua, yksi tai molemmat ylempi trapezius-lihaksistasi voivat olla kouristuksessa. Onneksi on olemassa ratkaisuja, jotka ovat suurelta osin lääketieteellisiä ja helppokäyttöisiä.

Tiukat ansat rakastavat hyvää hierontaa

Tiukat ylemmät trapetsilihakset reagoivat usein hierontahoitoon. Ja koska ne sijaitsevat niin, että voit saavuttaa omasi, kannattaa harkita itsehierontatekniikkaa.

Ylempi trapezius-lihas, yhdessä muiden olkapään lihasten, kuten infraspinatus, kanssa on taipumus olla hedelmällistä maaperää tuskallisten myofascial-liipaisupisteiden kehittämiselle. Hierontaterapeutti, joka on ammattitaitoinen myofascial-julkaisun taiteessa, voi auttaa sinua tässä. Lisäksi julkaistiin vuonna 2018 julkaistu tutkimus Journal of Sports Rehabilitation viittaa siihen, että kuiva neulonta voi auttaa lievittämään kipua ja niihin liittyviä oireita, jotka pysyvät laukaisupisteinä.

Suurempi kuva

Useimmat ihmiset ajattelevat, että ylemmät ansat, kuten niitä usein kutsutaan lyhyiksi, ovat kaikki olemassa. Syynä tähän voi olla se, että ylemmät ansat yleensä antavat sinulle erittäin vaikuttavan, kun ne ovat tiukkoja tai muuten eivät ole "onnellisia". Mutta todellisuudessa trapezius-lihakseen on kolme osaa.

Trapezius-lihaksen kolme aluetta

Trapezius-lihas on jaettu kolmeen alueeseen: Ylöskuidut, joista on jo keskusteltu, keskimmäiset kuidut, joita kutsutaan keskipitkiksi trapeziksi, ja alemmat kuidut, joita kutsutaan, arvasivat sen, alemmat ansat.

Jakaminen erillisiin, erillisiin osiin tästä lihasta on toiminnallisuutta. Toisin sanoen jokainen alue tekee jotain erilaista.

Katsotaanpa.

Trapezius-lihaksen toiminnot

Trapezius-lihas toimii sekä asennon stabilointiaineena että lihasliikkeenä. Tavallisia toimia, joita voit tunnistaa, kun trapezius on mukana, ovat hartioittaminen olkapäillä, kallistaminen, kääntäminen ja kaulan laajentaminen ja olkapääsi pitäminen selässä.

Ylempi trapezius, osa, joka kulkee hartioiden yläosien yli, voi nostaa tai tuoda esiin olkahihnan. Se auttaa myös pidentämään, kallistamaan ja kääntämään kaulasi, mikä aiheuttaa päätäsi takaisin sivulle ja kääntämällä sitä. Pyörimisfunktio ottaa pään vastakkaiselle puolelle, johon tämä kaulan ja olkapään lihas sijaitsee.

Vaikka hartioiden korkeus ylävartalon lihaksen virallisessa toiminnassa, tämä ei ole aina hyvä asia. Jos työskentelet työpöydällä tai työsi liittyy paljon ajoa, tiedät todennäköisesti tämän kokemuksen. Kun olkahihna vedetään jatkuvasti ja kroonisesti, se johtaa vääristymiseen, joka voi tehdä ylemmät ansot kroonisesti tiukkaiksi. Tuloksena voi olla kipu, rajoitettu liike ja kaulan joustavuuden menetys tällä alueella.

Yhdessä alemman ansan kanssa ylempi trapezius auttaa myös kääntämään olkapääsi ylöspäin. Tämä liike tapahtuu, kun nostat käsivartesi sivulle, jos olkapäät, kaula ja ylempi selkä ovat hyvin linjassa ja lihakset ovat joustavia.

Keskimmäinen trapezius auttaa tuomaan olkapäät takaisin selkärangan suuntaan. Jälleen, jos istut työpöydällä tai ajaa koko päivän, tämä voi osoittautua käteväksi askeleeksi estämään tai hallitsemaan liiallista kyhotista asennon kyseisellä alueella. Keskimmäinen trapezius auttaa myös vakauttamaan olkapäätä tiettyjen kädenliikkeiden aikana.

Lopuksi alemman trapezius-lihaksen tehtävänä on ylemmän ja keskipitkän selkärangan vakauttaminen, jolloin olkahihna on alhaalla. Tämä on päinvastainen toimenpide tämän artikkelin alussa käsitellyn ylemmän trapetsin kanssa.

Trapezius-lihas kuin hengittävä lihas

Trapezius on lisävarusteena hengittävä lihas. Tämä tarkoittaa, että se auttaa avaamaan pienen määrän hengitystilaa ylemmässä rinnassa. Mutta sen sijaan, että luotaisit tähän lihaksen hengitystukeen, harkitse ensisijaisen ja tehokkaan hengityslihaksen, kalvon, myös asennon lihaskyvyn kehittämistä.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet? Artikkelin lähteet

• Lähde:
• Kamali, F. Ylemmän Trapezius ja Infraspinatus Myofascial Trigger Point -terapian vertailu kuivan neulan avulla yläpuolisilla urheilijoilla, joilla on yksipuolinen olkapään imeytymissyndrooma. J Sport Rehabil. Tammikuu 2018.
• Kendall, Firenze, McCreary, Elizabeth Kendall, Provance, Patricia Geise. Lihasten testaus ja toiminta 4. painos. Williams ja Wilkins. Baltimore, Maryland, 1993.