Mitä voit syödä Atkinin ruokavaliossa?

Kun Atkinsin ruokavalio käynnistetään, mitä voi ja jota ei voi juoda voi saada sekaannusta. Sinun on oltava varovainen ohjelman induktiovaiheen aikana, että käytät vain Atkinsin hyväksymiä elintarvikkeita ja juomia, jotta näet tulokset. Jotta voisimme tehdä juuri niin, hajotamme mitä juomia sovitetaan Atkinin ruokavalioon.

Juomat hyväksytty Atkinsin ruokavalioon

Atkinsin ruokavalion induktiovaihe on suunnitelman tiukin osa. Kun käynnistät ohjelman, on luettelo elintarvikkeista ja juomista, joita sinun on vältettävä muutaman viikon ajan.Joten saatat ihmetellä, mitä sinä voida on tämän ruokavalion osan aikana. Seuraavassa on lyhyt katsaus joihinkin juomiin, joita voit juoda Atkinsin ruokavaliossa tapahtuvan Induktio-ohjelman aikana.

Vesi on tärkeä juoma koko ruokavaliossa. On tärkeää juoda riittävästi vettä, kun noudatat vähärasvaista ruokavaliota. Dr. Atkins neuvoo induktiovaiheen käyttäjiä käyttämään kahdeksan 8 ounce lasillista vettä päivässä muodossa vesijohtovettä, kevätvettä, kivennäisvettä ja suodatettua vettä.

Voit myös valita muita erityisiä juomia Induktio-vaiheessa. Seuraavassa on erä Atkinsin kirjan ja verkkosivuston hyväksyttyjen juomien luettelosta:

• Soodavesi
• Musta kahvi
• tee
• Ei-kalori maustettu seltzer
• Yrttitee (ilman lisättyä ohraa tai hedelmäsokeria)
• Eri tyyppisiä vettä, mukaan lukien suodatettu vesi, kivennäisvesi, kevätvesi tai vesijohtovesi

Kofeiinia sisältävät juomat eivät ole sallittuja joillekin Atkinsin ruokavalioille, koska tohtori Atkins ehdottaa, että se voi vaikuttaa verensokeriin tai ruokahaluun joissakin ihmisissä. Jos koet hypoglykemian cravings tai oireet sen jälkeen, kun olet käyttänyt kofeiinia sisältäviä juomia, sinun on poistettava ne Atkinsin mukaan.

Lisäksi sinun on ehkä vältettävä ruokavaliovalmisteita, koska tietyt keinotekoiset makeutusaineet ovat rajoittamattomia induktio-vaiheen aikana. Atkinsien mukaan keinotekoiset makeutusaineet voivat hidastaa painonpudotusprosessia tai pysäyttää tuloksia kokonaan. Verkkosivusto varoittaa dieettereitä yksinkertaisesti kiinnittämään huomiota keinotekoisiin makeutusaineisiin koko Atkinsin ruokavaliossa ja välttämään niitä, jos laihtuminen pysähtyy tai pysähtyy. Hyväksyttäviä makeutusaineita ovat sukraloosi, sakkariini tai stevia. Atkinsin mukaan yksi paketti on yhtä grammaa nettohiilihydraatteja.

Alkoholijuomat Atkinsistä

Alkoholi ei ole sallittua Atkinsin ruokavaliokunnan induktiovaiheen aikana. Atkins varoittaa, että alkoholijuomien, kuten olutta, viiniä tai cocktaileja voi hidastaa laihtumisnopeutta.

Kun induktio on päättynyt, voit aloittaa nauttimisen pienestä alkoholimäärästä, mutta toimi varovasti. Vaiheesta 2 lähtien voi olla lasillinen viiniä satunnaisesti, kun lasket hiilihydraatteja päivittäisessä kokonaissummassasi. Muista kuitenkin, että alkoholijuoma on vain 5 unssia. Tämä tarkoittaa, että sinun on katsottava annoskoot (sen sijaan, että menisit koko lasiin).

Atkinsin verkkosivuilla mainitaan, että alkoholijuomat, kuten gini, vodkan ruis ja scotch ovat myös hyväksyttäviä, kun olet vaiheessa 2. Ne suosittelevat kuitenkin, että olet varovainen siitä, miten sekoitat viinaa. Suositut sekoittimet kuten tonic-vesi ja hedelmämehu ovat korkeita hiilihydraatteja. Mutta seltzer, ruokavalio ja ruokavalio ovat sallittuja. Vaiheesta 2 alkaen tomaatti mehu (neljä unssia), sitruunamehu (kaksi ruokalusikallista) ja lime mehu (kaksi ruokalusikallista) ovat myös hyväksyttäviä.

Jos haluat laihtua nopeammin, saatat haluta välttää alkoholia kokonaan Atkinsin tai minkä tahansa ruokavalio-ohjelman jälkeen. Atkinsin verkkosivujen mukaan "elimistö polttaa alkoholia polttoaineelle, kun alkoholi on käytettävissä, joten kun se polttaa alkoholia, kehosi ei polta rasvaa, se ei lopeta laihtumista, vaan vain lykkää."

Loppusanat siitä, mitä voit syödä Atkinin ruokavaliossa

Atkinsin ruokavalio vaatii voimakasta sitoutumista hyvin erityiseen syömään ja juominen tyyli. Ei ole vain syötävää, että asiat ovat tärkeitä, mutta mitä juot, on myös suuri ero. Bottom line: Mene alkoholi-vapaa kun voit, ja kiinnittää huomiota muihin valitsemasi juomat.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi? Lähteet artikkelista

• Atkins, Robert C., MD. Dr. Atkinsin uusi ruokavalion vallankumous. New York: Avon Health 2002.