5 tapaa tehdä hedelmistä hauskempaa

228.Tapas sausages, ???????????? Испанская закуска! (Lokakuu 2024)

Syötkö tarpeeksi hedelmiä? USDA suosittelee, että useimmat aikuiset saat 2-4 annosta (noin 2 kupillista) päivässä, mutta monet meistä jäävät lyhyiksi! Minä henkilökohtaisesti rakastan hedelmää ja syödän sitä usein, mutta kaikki eivät pääse omenaan, kun he haluavat välipalaa. Tässä on viisi terveellistä tapaa tehdä hedelmistä hauskempaa.

1. Lisää tumma suklaa

Jos uskot, että suklaa on ruokavalio ei-ei, on aika päästä nopeuteen. Tumma suklaa on täynnä terveydellisiä etuja (maltillisesti, tietenkin). Kaksoistat ravitsemuksellista hyötyäsi yhdistämällä sen tuoreisiin hedelmiin. Sulata puolia makeita suklaapaloja (esim. Tummaa suklaata) ja hiertää ne kaikkiin hedelmäpuihin: tuoreet marjat, ananaspalat, omenan viipaleet, sinä nimit! Voit myös vauhdittaa peliäsi ja tehdä vadelmanne suudelma-rypytyksiä, choco-marry crunch jogurtti-parfaitaa tai suklaan banaani nachoja.

2. Käännä se S'moresiin

Classic s'mores ovat herkullisia.(Kuka ei rakasta sulatettua suklaata, pörröisiä vaahtokarkkeja ja rapeita graham-keksejä?) Mutta olen löytänyt tavan vähentää kaloreita ja rasvamääriä ja parantaa terveyttä. Käytän omena-viipaleiden pohjaa graham-keksejä sijaan, ja tuloksena on hämmästyttävän hämmästyttävä! Omena lisää hieman juicinessa, joka toimii niin hyvin muiden makujen kanssa.

Avoimet kasvot Apple S'mores Koko resepti: 126 kaloria, 3 g rasvaa yhteensä (2 g satunnaista rasvaa), 30 mg natriumia, 26 g hiilihydraatteja, 2,5 g kuitua, 18,5 g sokeria, 1 g proteiinia

1. Hyvin pieni mikroaaltouunin turvallinen kulho, mikroaaltouuni 2 tl mini-puolia makea suklaa sirut 50 prosenttia teho 25 sekuntia. Sekoita kunnes sileä ja tasaava.

2. Levitä suklaa kahteen pyöreään 1/2-tuuman paksuiseen Gala- tai Fuji-omenaviipaleeseen. Top 2 rkl mini vaahtokarkkeja.

3. Käytä keittiön taskulamppua lämpimällä vaahtokarkilla, kunnes se on hieman sulanut ja paahdettu, 5 - 10 sekuntia. (Vaihtoehtoisesti mikroaaltouuni noin 20 sekuntia.)

4. Maitoa hienosti yksi rasvaton graham-krakkauslaite ja ripottele se omenan viipaleille. Anna sisäisen lapsenne hemmotella!

3. Pysäytä se

Jos et ole koskaan syönyt hedelmääsi jäädytetyssä muodossa, sinä menet pois. Jokainen pala on kuin kaikkien luonnollisten hedelmäpalkkien purenta!

Tartu pussista jäädytettyjä marjoja tai mango-paloja supermarketista ja pudota ne suoraan suuhusi. Tarkista vain ainesosat, ettei sokeria ole lisätty. Anna myös resepti Fro-Yo Grapesiclesille kokeilla!

Toinen helppo tapa nauttia jäädytetyistä hedelmistä on terveellinen smoothie - mutta kaikki smoothit eivät ole terveitä. Jotta kalorit pysyisivät tarkkailussa, aseta DIY-smoothit päälle.

4. Perk Up Salads

Ajatelkaa vihannesten ulkopuolella, kun heität salaattia! Hedelmä voi olla tervetullut ja maukas lisäys. Ylitä salasi marjoilla rypistyä makua tai leikkaa joitakin omenoita jonkin verran. (Omenat ovat yksi suosikkilintuniikkeistani!) Hedelmä voi myös lisätä zazzlea herkutelliseen salaatikkoon. Ravistele terveellistä kana-salaattia kevyellä mayolla ja puolittuneilla rypäleillä. On enemmän kuin yksi mahdollisuus, joten anna heille kaikki yrittää.

5. Hanki Grillin '

Hedelmä voi maistaa entistä paremmin, jos grillit sitä. Tässä on resepti, jonka avulla voit tehostaa BBQ-peliäsi tänä kesänä.

Grillattua Juicy Fruit Kebabs & Dip 1 / 4th reseptiä (1 kebab, noin 3 rkl): 135 kaloria, 0,5 g kokonaisrasvaa (0 g sat. Rasvaa), 17 mg natriumia, 30,5 g hiilihydraatteja, 3g kuitua, 23 g sokeria, 4,5 g proteiinia
1. Jos käytät puisia vartaita, liota ne veteen noin 20 minuuttia polttamisen estämiseksi. (Tarvitset 4 vartautta.)

2. Yhdistä seuraavia ainesosia, jotta voit kastella: 6 unssia rasvatonta, tavallista kreikkalaista jogurttia, 1 rkl rakeista valkoista sokeria, 1/8 tl kanelia ja 1/8 tl vaniljaa uutetta. Sekoita kunnes se on sekoitettu ja sileä. Jäähdytä kunnes valmis.

3. Leikkaa seuraavat hedelmät 1 tuuman paloiksi; tarvitset kupin kukin: ananas, mango, persikka / nektariini ja banaani. Kierrä ne 4 vartaaseen ja pakkaa osat tiiviisti yhteen. Ripottele 1/4 teelusikallista kanelia.

4. Tuo grilli (tai grilli pannulla) ruiskutetaan nonstick spray keskipitkän lämpöä. Lisää vartaat, peitä ja kypsennä noin 3 minuuttia puolelle, kunnes hedelmät ovat hieman mustetta ja karamellisoituneet. Jos käytät grillipannua, toimi erissä, poista pannu lämmöstä erän väliin uudelleen suihkuttaaksesi.

5. Tarjoile pulahtamalla ja maistele kesän makeita makuja!

_{Syytettömiä reseptejä, ruokaa löytöjä, vinkkejä n temppuja ja muuta, kirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin tai vieraile Hungry Girl!}

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi?

Miten tehdä inkivääriä teetä - Resepti voit tehdä kotona

Inkivääri-tee on mausteinen, virkistävä maku, jota käytetään korjaamaan ruoansulatushäiriöt, pahoinvointi ja vilustuminen, flunssa ja yskä.

5 tapaa tehdä Jooga jokaista vitun päivää

Oletko nähnyt hashtag #yogaeverydamnday ja ihmetteli, miten se tehdään? Tässä on viisi tapaa, ja vain yksi niistä on fyysinen venytys.

Miten tehdä inkivääri teetä - resepti voit tehdä kotona

Inkivääri teetä on mausteinen, virkistävä maku ja sitä käytetään korjaamiseksi ruoansulatushäiriöt, pahoinvointi, ja torjua vilustuminen, flunssa ja yskä.