Mikä aiheuttaa alhaisen HDL-kolesterolitason?

Vaikka alhaisilla triglyserideillä ja LDL-kolesterolilla voi olla positiivinen vaikutus sydämen terveyteen, alhainen HDL-kolesterolitaso voi laskea sinua vastaan. Tämä johtuu siitä, että HDL: ää pidetään "hyvänä kolesterolina".

HDL: llä (korkean tiheyden lipoproteiinilla) on mielenkiintoinen rooli siinä, että se todella poistaa LDL-kolesterolia ("huono" kolesteroli) valtimoiden seinistä. Tämä voi suojata valtimoosi tukkeutumasta ja aiheuttaa olosuhteita, kuten sydänkohtaus tai aivohalvaus.

Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että alhaiset HDL-tasot liittyvät sydän- ja verisuonitautien kehittymisen riskiin. Tämä pätee erityisesti, jos veressäsi ovat myös muut lipidit, kuten LDL-kolesteroli ja triglyseridit. Samoin tutkimukset osoittavat, että korkeat HDL-tasot liittyvät pienempään sydän- ja verisuonitautien riskiin.

On tärkeää ymmärtää, että HDL-tasojen ja sydänkohtauksen tai aivohalvauksen välillä ei ole suoraa syy-yhteyttä, mikä viittaa siihen, että muut tekijät ovat pelaamassa, ja henkilön HDL-taso on yksi palapelin pala.

Mikä on normaali HDL-taso?

Normaali HDL-kolesterolitasot vaihtelevat 40 - 60 milligrammaa desilitraa kohti (mg / dl). Lääkärit keskittyvät kuitenkin vähemmän todelliseen HDL-numeroon ja enemmän ihmisen koko sydämen terveyteen ja siihen, miten niiden yksittäinen HDL-taso sopii tähän kuvaan.

Esimerkiksi sanotaan, että henkilö on ylipainoinen ja tupakoi ja sen havaitaan olevan alhainen HDL rutiininomaisessa verikokeessa. Lääkäri keskittyy tupakoinnin lopettamiseen liittyvään neuvontaan, liikuntaan ja painonpudotukseen sen sijaan, että lääkettä määrättäisiin HDL: n lisäämiseksi "normaaliin" numeroon. Itse asiassa saatat olla yllättynyt siitä, että siellä ei ole olemassa mitään tieteellistä näyttöä, joka tukee lääkkeiden käyttöä henkilön HDL-tason nostamiseksi.

Mitä kolesterolin testitulokset tarkoittavat

Mikä aiheuttaa matalan HDL: n?

HDL-tasojen alentamisessa on useita ehtoja ja elämäntapavalintoja. Vaikka nämä eivät ehkä ole tekijä sinulle, ajattele näitä kysymyksiä ja keskustele lääkärisi kanssa:

• Hallitsematon diabetes:Korkean verensokerin pitoisuus voi osaltaan alentaa HDL-kolesterolitasoja. Se voi myös lisätä triglyseridi- ja LDL-tasoja. Verensokerisi säätäminen saattaa auttaa saamaan HDL-tasosi takaisin terveelle alueelle. Tämä voidaan tehdä muuttamalla elintapojasi tai ottamalla lääkkeitä hoitoon.
• Tupakointi: Savukkeista löytyvät kemikaalit voivat alentaa HDL-kolesterolia. Tupakoinnin lopettaminen voi auttaa lisäämään HDL: ääsi ja ehkäisemään muita kroonisia sairauksia, kuten sydän- ja verisuonisairauksia.
• Istuva elämäntapa:Kohtalaisen liikunnan lisääminen päivittäiseen rutiiniin saattaa auttaa lisäämään HDL-tasojasi hieman. American Heart Association suosittelee aerobista harjoittelua 40 minuuttia päivässä kolmesta neljään kertaa viikossa - esimerkkejä ovat uinti, reipas kävely, juoksu, pyöräily ja tanssi.
• Siirrä ylimääräistä painoa:Ylipaino voi aiheuttaa useita terveysolosuhteita, mukaan lukien HDL-tasojen lasku. Jos olet ylipainoinen tai lihava, laihdutus voi lisätä näitä tasoja ja alentaa sydänsairauksien riskiä.

• Huono ruokavalio:Syöminen voi vaikuttaa myös HDL-tasoihin. Tyydyttyneiden rasvojen rajoittaminen (esim. Voi, kerma, koko tai 2 prosenttia maitoa, naudanlihaa, sianlihaa, kanaa iholla) ja niiden korvaaminen monona tyydyttymättömille rasvoille, kuten rasvaisille kaloille, oliiveille ja avokadoille, voivat nostaa HDL: ääsi.
• Geneettiset tekijät:Joskus hyvin matalat HDL-kolesterolitasot voidaan periä. Lääketieteelliset sairaudet, jotka alentavat voimakkaasti HDL-tasoja, ovat Tangierin tauti ja perheen hypoalphalipoproteinemia.

Sana DipHealthistä

HDL-tasosi on tärkeä, mutta lääkäri keskittyy todennäköisesti vähemmän tarkkaan määrään ja enemmän siihen, mitä se tarkoittaa. Toisin sanoen hän keskittyy tulkitsemaan HDL-tasoa sydänsairauksien riskitekijöiden yhteydessä, kuten perheesi historia, paino, aktiivisuustaso, olitpa sitten savua, ja onko sinulla muita sairauksia kuten korkea verenpaine tai diabetes.

Jos lääkäri kertoo, että HDL-tasosi on alhainen, älä yritä lannistua. Sen sijaan keskitä energiasi terveempään suuntaan, onko se painon menettäminen, jos olet ylipainoinen tai liikalihava, tupakoinnin lopettaminen tai ulkona syöminen. Jos tarvitset apua näiden elämäntapojen tavoitteiden saavuttamiseksi, se on OK. Keskustele lääkärisi kanssa - voi olla hyvä aika nähdä ravitsemusterapeutin tai jopa aloittaa painonpudotusohjelma.

Voit lisätä HDL-tasojasi