4 Great Vinkkejä rauhoittava Bunion Pain
Sisällysluettelo:
- Miksi Bunions on tuskallista
- Sukupuolten välinen ero
- Epämukavuuden helpottaminen
- Käytä kenkien lisäystä
- Levitä ajankohtainen kipulääke
- Valitse oikeat kengät
- Koolla on väliä
- Kohtele jalkakipua
- Kun se voi olla aikaa leikkaukseen
PALJASTUKSIA INSTAGRAM-KUVIEN TAKAA (Lokakuu 2024)
Bunion, joka tunnetaan myös nimellä hallux valgus, on jalkojen luun ja pehmytkudoksen epämuodostuma, joka voi aiheuttaa jatkuvaa tai uusiutuvaa kipua. Vaikka leikkaus on joskus tarpeen bunionin hoitamiseksi, on olemassa asioita, joita voit tehdä välttääkseen tämän ja lievittämään joitakin kroonista kipua.
Miksi Bunions on tuskallista
Bunionit kehittyvät vuosien poikkeavan paineen ja liikkeen jälkeen pakottaa ulkoiset varpaat sisäänpäin. Jatkuva vääristymä voi johtaa metatarsofalangeaalisen nivelen epämuodostumiseen ja luun luutumiseen (uudelleenmuotoiluun) yhteiseen tilaan. Ajan myötä liitos voi muuttua niin jäykäksi ja epämuodostuneeksi, että kävely tai jopa yllään kenkäpari voi tulla sietämättömäksi.
Sukupuolten välinen ero
Naiset pyrkivät kehittämään bunioneja enemmän kuin miehiä, osittain siksi, että monilla naisten kengillä on kapeat varpaiset laatikot. Korkokengät voivat tehdä asiat pakottamalla varpaat vielä syvemmälle kapenevaan kärkeen.
Sana vaivaisenluu on peräisin ranskalaisesta kolahtaa, kuvauksen luiden ulkonemasta, joka tyypillisesti jutsee ison varvasosan puolelta. Kun se tapahtuu pienen varpaan viereen, sitä kutsutaan euphemistisesti räätälöityksi bunioniksi.
Epämukavuuden helpottaminen
Nämä strategiat saattavat tuntua liian vähäisiltä, jotta voidaan käsitellä usein merkittäviä kipuja, mutta ne voivat auttaa pitämään päivän läpi helpommin.
Käytä kenkien lisäystä
Jos sinulla on tuskallinen bunion, voit lievittää osan kivusta joko pehmittämällä bunionin ulkopuolelta tai pakottamalla varpaat luonnollisemmaksi.
Bunion-tyynyt ovat helposti saatavilla useimmissa apteekeissa, ja ne on valmistettu joko moleskiinista, neopreenista, vaahdosta, silikonista tai geeliytetystä muovista. Ne vähentävät bunioniin kohdistuvaa painetta kenkiä käytettäessä ja pyrkivät toimimaan parhaiten, kun heillä on kengät, joissa on leveä varvas. Vaikka useimmat bunion-tyynyt on levitetty irrotettavalla liimaliuskalla, toiset on kudottu poistotukkien kankaaseen.
Toe-välikkeetkuten heidän nimensä mukaan, sijoitetaan varpaiden väliin. Useimmat niistä on valmistettu vaahtomuovista tai muovista. Vaikka jotkut avaavat vain suurten varpaiden välisen tilan, uudemmat, käsinkaltaiset mallit on rakennettu neopreenistä ja erottavat kaikki viisi varpaat.
Erilaisia bunion helpotuslaitteita on olemassa yökulmat joka voi korjata varpaan kohdistuksen asteittain ja tasaisesti slip-on-insertit jotka yhdistävät bunion-padon yksittäisten varvaserottimien kanssa.
Levitä ajankohtainen kipulääke
On olemassa monia erilaisia ajankohtaisia kipua lievittäviä geelejä ja voiteita verkossa tai apteekeissa. Jotkut sisältävät mentolia, joka tarjoaa jäähdytyksen helpotusta, kun taas toiset valmistetaan luonnollisista ainesosista, kuten hevoskastanista (Aesculus hippocastanum) ja arnica (Arnica montana), joiden jotkut uskovat olevan tulehduksellisia ja kipulääkkeitä.
Jotkut tehokkaammista kivunlievitysvalmisteista sisältävät kapsaisiinia, joka on peräisin chili-paprikoista ja joka väliaikaisesti estää kivun signaalit käyttöalueella.
Valitse oikeat kengät
Vaikka kengissäsi olisi alhaiset kantapäät ja neliöjalkainen laatikko, niitä ei ehkä asenneta kunnolla. Monet jalkaongelmat syntyvät yksinkertaisesti siksi, että haluamme valita muoti mukavuuden ja tuen perusteella.
Vaikka saatat ajatella, että tiedät oikean koon, valmistajan koot voivat vaihdella valtavasti, jolloin voit uida joissakin kengissä ja tuskin pystyy asettamaan muita. Lisäksi kengän koko voi muuttua ikääntyessäsi, sillä jalkoihin kohdistuva pystysuora paine voi ajan mittaan aiheuttaa luiden ja rustojen kirjaimisen litistymisen ja leviämisen.
Koolla on väliä
Jotta estäisit tai korjataisit jalkaongelman, saat jalkasi oikein mitatuksi viiden vuoden välein.
Erikoisjuoksuinen kenkäkauppa on loistava paikka jalkojen mittaamiseen, koska nämä vähittäismyyjät suorittavat todennäköisesti kattavan jalkojen arvioinnin. Tähän ei liity vain jalkasi mitoitusta, vaan jalkojen kohdistuksen ja kaaren arviointia.
Arviointi voi antaa sinulle mahdollisuuden tehdä tietoisempia valintoja ostaessasi kenkiä, mukaan lukien tarvitsetko mukautettuja orthotics- tai arch-tukia. Mitä paremmin kengät sopivat, sitä pienempi todennäköisyys, että varpaat liukuvat eteenpäin ja puristuvat.
Jos etsit oikeaa kenkää bunion-kivun hoitoon, etsi aina seuraavat ominaisuudet:
- Varpaat ovat riittävän suuret, jotta he voisivat sytyttää ja levittää varpaita
- Korkeus enintään yksi tai kaksi tuumaa
- Muodostettu kenkämateriaali, kuten kangas tai pehmeä nahka
- Riittää sisätilaa bunion-tyynyjen tai pohjallisten asettamiseksi
- Kohtalaisen joustava pohja (toisin kuin kova tai hämärä pohja)
Kohtele jalkakipua
Jos hoidat akuuttia kipua, sinun ei pidä hoitaa sitä eri tavalla kuin mitä tahansa muuta nivelkipua. Joitakin terveen järjen vinkkejä:
- Poista kengät ja nosta jalkasi lievittämään joitakin paineita ja tulehduksia.
- Levitä jääpakkausta, jos kipu ja turvotus ovat äärimmäisiä. Tee niin korkeintaan 15 minuuttia, kun pakkaus liikkuu jatkuvasti, jotta pakkaselta vältytään.
- Liota jalat viileään (ei jäätä) veteen turvotuksen vähentämiseksi. Käytä lämpimän jalkakylpyjä tai kosteaa, höyrytettyä pyyhettä, jos sinulla on yhteinen jäykkyys.
- Käytä harvinaista kipulääkettä, kuten Advil (ibuprofeeni) tai Tylenol (acetaminofeeni), joskus kivunlievitykseen. Vältä liikakäyttöä, koska se voi aiheuttaa vatsavaivoja, haavaumia tai maksavaivoja.
- Jatka jalkasi yksinkertaisella rutiiniharjoituksella, jotta jalka pysyy joustavana ja välttää jäykkyyttä.
Tiedä myös, että terveellisen painon säilyttäminen voi auttaa vähentämään kaikenlaisia nivelkipuja.
Kun se voi olla aikaa leikkaukseen
Kun ostat oikeat kengät ja hoidat jalkasi varovasti, voit tehdä paljon tuskan kipua vähentääkseen, se ei voi kääntää itse tilannetta. Kun bunion kehittyy, se on olennaisesti pysyvä ja sitä voidaan kääntää vain lääketieteellisillä keinoilla.
Tähän voi sisältyä mikä tahansa määrä bunion-pelkistäviä leikkauksia, mukaan lukien osteotomia (luun uudelleenjärjestely), arthrodesis (yhteinen fuusio), resektiokartta (vahingoittuneen nivelen poistaminen) tai eksostektomia (vain bunion-kolauksen poistaminen).
Useimmat ihmiset harkitsevat leikkausta, jos bunion-kipu vaikuttaa heidän liikkuvuuteensa tai heikentää heidän elämänlaatuaan. Jos olet epävarma siitä, onko leikkaus sopiva sinulle, kysy podiatristilta:
- Mitkä ovat hoidon riskit ja hyödyt?
- Mitä tuloksia voin odottaa?
- Mikä on mukana elpymisessä?
- Miten hoidon jälkeistä kipua hoidetaan?
Nämä vastaukset sekä suositellun menettelyn kustannukset voivat auttaa tekemään tietoon perustuvan valinnan.
Rauhoittava ensimmäisen päivän päiväkodin ahdistus
Monet lapset, jotka alkavat koulua, saavat ensimmäisen päivän lastentarhan. Mutta vanhemmat ja opettajat voivat tehdä yhteistyötä helpottamaan.
Bunion kirurgin vinkkejä Bunion-hoitoon
Tärkeät bunion-hoito-ohjeet yksinkertaisista bunion-hoidoista bunion-leikkaukseen. Opi parhaat menetelmät bunionin hoitoon.
6 Vinkkejä, jotka auttavat teiniä menestymään ensimmäisessä tehtävässään
Teini saattaa tarvita vähän tukea menestyäksemme työpaikalla. Nämä strategiat voivat auttaa häntä menestymään ensimmäisessä todellisessa työssä.