Mitä ei laittaa sinun Sandwichsi

Voileipiä voi olla täysin ravitsevaa, ja ne ovat erityisen hienoja, kun sinulla ei ole paljon aikaa valmistaa ateriaa. Ongelma? Sneaky lisäosat! Jotkut niistä ovat petollisesti korkeita kaloreissa. Lue kuusi asiaa jättää pois voileipäsi.

Majoneesi

Se ei ole aivan salaisuus, että mayo ei ole hieno valinta, mutta todellinen määrä rasvaa ja kaloreita voi yllättää sinut. Yksi ruokalusikallinen täysrasvilajikkeesta - joka on mitä useimmat ravintolat ja pikaruokapaikat käyttävät voileipä- ja hampurilaissakin - on noin 100 kaloria ja 10 grammaa rasvaa. Ja se on vain yksi rkl! Mennään sinappiin ja / tai ketchupiin - ne ovat paljon kohtuullisempia tilastoosastoissa, ja ne lisäävät paljon makua.

Special kastikkeet

Jos luet valikosta sanaa "erikoiskastike", juokse pois. Tai ainakin aja seuraavaan valikon kohtaan. Ravintoloissa ja pikaruokapaikoissa valmistetut kastikkeet yleensä pakkaa paljon kaloreita ja rasvaa. Yritä pysyä kaukana aioliksesta, pestosta, hunajaisista mustikoista. Jos se kuulostaa kermamainen ja rikas, se on luultavasti kalori fest. Sen sijaan mene vanhan sinapin valmiustilaan tai hämmästytä voileipäsi tuoreilla yrtteillä ja mausteilla.

Juusto (joskus)

Voileipiä käytettäessä juusto voi olla ylenmääräinen. Jos täytät aterianne vähärasvaisen proteiinin ja vihannesten kanssa, juusto on tarpeeton lisä. Yksi siipikarjan säännöllinen cheddarjuusto on yli 100 kaloria … ei sen arvoista!

Hyvä uutinen: On juurikaan juustoja, jotka ovat täysin kohtuullisia.Jos tarvitset ylimääräistä proteiinia voileivällä, viipale vähärasvaista sveitsiläistä juustoa on fiksu valinta - saat noin 7 grammaa proteiinia noin 65 kaloria.

Etkö voi elää ilman juustoa? Tee terveellinen välipala vain juuston ystäville.

Öljy-Laden-vihannekset

Veggies: luonnollisesti alhainen kaloreita. Vihannekset tukehtivat öljyssä: kalorapommit. Valikoissa kannattaa varoa sanoista "marinoituja" ja "sautoituja", varsinkin kun on kyse vihanneksista, jotka toimivat lihan korvaajina, kuten munakoiso, kesäkurpitsa ja sienet. Nämä sanat merkitsevät yleensä sitä, että kasvi on liotettu öljyyn. Muista, että voit aina kysyä palvelimelta, miten jotain tehdään ennen tilaamista. Kun tilaat tai valmistat voileipiä, pidä kiinni raaka-aineista tai niistä, jotka on paahdettu vain vähän öljyä.

Bonus: Side Saladin pukeutuminen

Jos saat sivusalaattia voileipäsi, en sano, että sinun pitäisi ohittaa salaattikastiketta kokonaan, mutta sinun pitäisi jättää se salaatista ja saada se sivuun. Ravintolat usein lisäävät satoja kaloreita pukeutumiseen salaatilleen! Pidä joku kyljessä ja laske haarukka siihen - älä kaata sitä vihreisiisi. Ja kiinnitä erityistä huomiota kastelumuotoon. Useimmat meistä tietävät välttävän kermajuoksuja, kuten karjatilaa, Caesaria ja sinihomejuustoa. Mutta vinaigrettes ja muut kevyesti sidotut sidokset voivat olla myös kaloreita ja rasvaisia ​​pommeja. Kodin salaatteja varten lukea aina pukeutumistunnisteita ja pidä niitä 1-2. Ravintoloissa etsiä sanoja "vähentynyt rasva" ja "kevyt". Parempi vielä, tarkista ravintolatiedot ravintolan verkkosivuilla. Ja älä pelkää ajatella ulkopuolella laatikko-mausteet kuten salsaa ja sitruunamehua tehdä hyvää salaattia kastike korvikkeet.

Onko kaikki tämä puhetta pukeutumisesta, joka tekee nälkäksi salaattia? Kokeile salaattia pannussa purkamaan herkullista lounasta!

_{Syytettömiä reseptejä, ruokaa löytöjä, vinkkejä n temppuja ja muuta, kirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin tai vieraile Hungry Girl!}