8 Tekemistä, kun olet ylivoimainen kuin uusi äiti

Ei ole mitään, joka voi valmistaa sinua elämään uudeksi äidiksi. Vaikka ystäväsi yrittävät selittää keskiyön herätyksiä, itkemistä, vaippausta ja hoitotyötä, se ei ole todellakaan ymmärrettävää, ennen kuin koet sen itse. On normaalia tuntea hukkua uutena äidinä.

Siksi on tärkeää huolehtia itsestäsi. Ensimmäisten viikkojen aikana äidin on keskityttävä yksinkertaisesti itseensä ja vauvaansa. Ajan myötä asiat alkavat helpottua.

1

Rajoita vierailuja hyvin tarkoitetuilta ystäviltä ja perheeltä

Synnytys on suuri koettelemus kehollesi. Sinun tarvitsee aikaa toipua vaikealta prosessilta ja selvittää samalla, miten hoidat tämän uuden pienen olemuksen elämässäsi.

Vaikka saatat tuntea röyhkeä sanomalla ei niille, jotka ovat innoisia nähdessänne vauvan, sinun täytyy ottaa aikaa keskittyä itseesi ja vauvasi. On hyvä kertoa ihmisille, että mieluummin he odottavat ja eivät käy ennen kuin olet valmis.

2

Pyydä kävijöitä Pitch In

On todennäköistä, että ihmiset kysyvät, tarvitsetko mitään. Älä pelkää puhua ja pyytää apua, kun hoidat vastasyntyneen perustarpeita.

Rakkaasi haluavat todella auttaa, ja jos pyydät heitä lopettamaan noutopöytäkonan päivälliselle on hyödyllistä, älä epäröi kysyä.

Ole valmis antamaan ihmisille apua muutaman kotitalouksen kanssa tai katsomaan vauvaa, jos he tarjoavat. Kun ruokailet ruokailun sohvalla tai pidät vauvaa suihkussa, voit viettää paljon, kun tuntuu hämmentyneeltä.

3

Tee ateriat helpommin

Vaikka pakasit pakastimen aterian kanssa ennen kuin vauva syntyi, ruoka loppuu lopulta, ja aiot yrittää kokata, kun käytät vain muutaman tunnin unen.

Pizza on herkullinen, mutta se ei välttämättä ole paras valinta. Jos se on taloudellisesti mahdollista, rekisteröidy ateriapalveluun kuukauden tai jopa pidempään. Se poistaa tarpeen miettiä, mitä illallisella on, ja leikkaa paljon ruokakauppoja. Ateriat ovat terveellisiä ja maukkaita - ja voit tuntea olosi keitetyn hieman.

4

Yksinkertaista rutiini

Ennen vauvaa olet saattanut olla seitsemän askeleen rutiinia, jolla voit valmistautua poistumaan talosta, joka sisälsi muodin, hiukset, meikki, asusteet ja paljon muuta. Nyt sinulla saattaa olla vielä seitsemän askeleen rutiini, mutta se keskittyy prepping-pullojen, pakkauslasien ja kadonneiden sukkien löytämiseen.

Voit estää itsesi joutumasta täysin hukkumaan, miettimään, mikä osa äitiä edeltävästä rutiinista oli sinulle tärkein. Jos se on meikki, joka pitää sinut tunne ihmisenä, heitä hiukset poniisi ja heitä joogahousut - mutta vie aikaa säätiön ja ripsiväri levittämiseen.

Samoin hiusten kuivuminen voi puhaltaa, jotta voit tuntea olosi jonkin verran yhteen, joten yritä päästä tähän tehtävään parin päivän välein. Älä unohda, että olet vielä henkilö, ja sinulla on oikeus ottaa 10 minuuttia aikaa.

5

Etsi oma heimo

Jos kysyt veteraani-äiteiltä, ​​mikä oli arvokkainta lapsen lapsenvuosien aikana, monet tarjoavat saman vastauksen: tuki.

Tietysti jo rakastettu perhe ja ystävät voivat tarjota tukea, mutta on jotain sellaisten muiden äitien löytämisestä, jotka ovat oikeassa tiheässä kanssasi.

Etsi uusi äiditukiryhmä joko verkossa (Facebookissa on monia suljettuja ryhmiä, mikä tarkoittaa, että voit esittää kysymyksiä varmuudella, että he eivät näy uutiskirjeessä) tai henkilökohtaisesti.

Tarkista sairaalan verkkosivustosta, onko heillä tukipalveluja, tai kysy heiltä - niillä, jotka ovat olleet kengissäsi, saattaa olla paikallisia ryhmiä suosittelemaan.

6

Rentoudu Housecleaning Standardit

Vaikka et halua mitään houkuttelevia vikoja tai jyrsijöitä, liian monet äidit korostavat, että heidän kerran kuviensa täydellinen koti on nyt ylittänyt vauvan asioita.

Pare alas vauvan tarvikkeita asettamalla joitakin varastointiin ja anna loput mennä. Kukaan ei odota, että lapsen vanhemmilla on turmeltumaton koti.

7

Tee aikaa harjoitukseen

Sinun on poistettava liikunta, jos olet vielä alkuaikoina synnytyksen jälkeen. Mutta useimmat uudet äidit voivat kävellä niin paljon kuin haluavat.

On jotain sellaista, että lapsi pääsee kuljettajaan, joten hän on lähellä rintakehääsi ja pääsee raikkaaseen ilmaan. Jos se on talvi, voit silti tuhota hänet - vain hypätä paikalliselle pyörälle tai juoksumatolle. On hyvät mahdollisuudet, että kävelemäsi pyörivät tai pyörivät vauvan nukkumaan.

Jos haluat saada takaisin paino-huoneeseen tai suosikkivaiheesi luokkiin, tutustu kuntosaleihin, joissa on lastenhoito. Useimmat ottavat vauvoja jo 12 viikkoa - ja mitä nopeammin mennä, sitä mukavampaa pikkuesi tulee huolehtimaan.

8

Tiedä, että allekirjoitettu on tulossa ylikuormitettu

Monet uudet äidit kuvaavat alkuaikoinaan ”kaikkein maagisimmaksi ajaksi elämässään” - ja kuulemalla toiset tunteet toisistaan ​​voivat tehdä sinusta tuntuu olevan jotain viallista, jos alat tuntea hukkua.

Voit olla varma, ei ole mitään vikaa. On vain, että ne, joilla on vaikeampi aika, eivät ole yhtä lausumattomia kuin ne, jotka nauttivat joka hetki. Jos sinusta tuntuu ylivoimaiselta vanhemmuuden stressistä ja et löydä paljon iloa päivittäisessä elämässä, hae ammattitaitoista apua.

Synnytyksen jälkeinen masennus - tai jopa “vauvan blues” - on paljon yleisempää kuin kukaan ymmärtää. Tutkimukset osoittavat, että missä tahansa 50 prosentista 75 prosenttiin uusista äideistä syntyy jonkinlainen negatiivinen tunne synnytyksen jälkeen.

Tämä tarkoittaa sitä, että äidit, jotka tuntevat hukkua ja stressiä, eivät ole kovin suuria - ne ovat normi. Synnytyksen jälkeinen masennus voi näkyä jopa vuoden kuluttua siitä, kun vauva on syntynyt, joten älä hylkää mahdollisuutta, jos olet kuusi kuukautta ja alat tuntea sen kaiken henkiset kiput.

Sana DipHealthistä

Vaikka olet juuri lisännyt uuden, tärkeän roolin elämässäsi, älä unohda, kuka olit ennen kuin sinulla oli vauva. Kerro lapselle aina niin usein puolisolle, vanhemmalle, sisarukselle tai luotettavalle ystävälle ja ota vähän aikaa yhteyden muodostamiseen ennen vauvaa - se on sen arvoista.