Baptiste Power Vinyasa Joogan 5 pylväät

Baptiste Power Vinyasa (BPV) jooga on eräänlainen kuuma teho jooga. Sen kehitti Baron Baptiste, joka kertoo, että se keskittyy asanaan (poseihin), meditaatioon ja itseopiskeluun ja on tarkoitettu mukautumaan mihinkään fyysiseen kykyyn. Opi tämän tyyppinen jooga, sen historia ja missä voit harjoitella sitä.

Historia

Oli vaikeaa löytää parempaa joogatuotetta kuin Baron Baptiste. Hänen vanhempansa, Walt ja Magana Baptiste, avasi ensimmäisen joogatutkimuksen San Franciscossa vuonna 1952. Aikaisemmin Baptiste otettiin B.K.S. Iyengar ja Bikram Choudhury.

1990-luvun puoliväliin mennessä Baptiste oli syntetisoinut nämä opetukset sekä vaikutteita Ashtanga ja T.K.V. Desikachar (Viniyogan ja Krishnamacharyan poikien perustaja) omaan tyyliinsä tehojoogaan, joka myös korosti intuition merkitystä. Kaikki nämä edeltäjät muodostavat yhdessä Baptiste Power Vinyasan perusta: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, linjaus ja sopeutumiskyky.

Baptiste Power Vinyasan 5 pylväät

Baptiste-menetelmän tärkeät näkökohdat on yhteenveto viidestä pylväästä: hengitys, lämpö, ​​virtaus, katse ja ydinreservaatio.

1. Hengitys:BPV: n ensisijainen pranayama on ujjayi, johon liittyy vahva vinyasa-käytäntö. Ullanhengityksessä hymyilet tai kuristat kurkkuasi (kuten silloin, kun peilattaisit peiliä), kun hengität sisään ja hengität nenän läpi. Tämä vie jonkin verran käytäntöä, mutta pian tulee toinen luonto. Se hidastaa hengitystä, jotta se pysyy syvänä ja voimana haastavien asentojen aikana. Kun hengitys tulee lyhyeksi ja matala, se voi käynnistää taistelun tai lennon paniikkiheijastukset kehossa. Pidä hengähdys pitkänä ja syvänä auttaa sinua pysymään rauhallisena.

2. Lämpö:Virallisissa BPV-luokissa huone on lämmitettävä 90-95 asteeseen. Tämän huoneen ulkoisen lämmityksen tarkoituksena on antaa opiskelijoille mahdollisuus nopeasti sytyttää sisäiset palonsa (tapas) löyhäksi, hikinen käytäntö.

3. Virtaus:Virtaus on vinyasa-tyyppinen käytäntö, jossa liike liitetään hengenvetoon. Päivittäistä käytäntöä kannustetaan. Vaikka BPV: ssä ei ole kiinteää sarjaa posteja, on olemassa malli, jota useimmat luokat seuraavat. Luokat alkavat useilla kierroksilla surya namaskara A ja B, vaikka siellä on tilaa jonkin verran vaihtelua täällä. Sitten opettaja siirtyy seisovaan sarjaan, joka sisältää vinyasa-virran sivujen välillä. Edistyneempiä muunnelmia tarjotaan sopeuttamisen lisäksi aloittelijoille. Luokkiin kuuluu usein myös vatsatoiminta, backbending ja lonkan avautuminen.

4. Katse: Drishti tarkoittaa katsomista tietystä paikasta, kun teet joogaa. Se on tärkeä osa Ashtanga-joogaa, jossa drishtit opetetaan osana jokaista positiota. BPV: ssä katse ei ole spesifinen jokaiselle asennolle. Sen sijaan oppilaat ohjataan kiinnittämään huomiota mihin tahansa pisteeseen, joka ei liiku ja pidä silmänsä pehmeänä keinona kääntää huomionsa pois siitä, mitä tapahtuu ulkoisesti ympäröivässä huoneessa ja tuoda keskittymisen sisäänpäin.

5. Stabiilisuus ydin: Perusvahvistus on uddiyana bandha. BPV: ssä tämä tarkoittaa vatsan painikkeen vakiota piirrettä kohti selkärankaa. Tämä tapahtuu koko käytännössä, mutta se ei ole juuri syvä uddiyana bandha nähty Valo joogasta jossa vatsa on täysin koverrettu, kunnes rivat ulkonevat. Se on tarkoitettu tukemaan kiinnittämällä ydin tasapainoon ja lujuuteen.

Missä Practice

On olemassa kaksi virallista Baptiste Yoga -studiota Bostonissa Massachusettsissa ja San Franciscossa Kaliforniassa.Yhdysvalloissa on kuitenkin yhdistyneitä studioita. Baptistella on hyvin avoin ohjelma, jossa itsenäiset studiot, jotka opettavat hänen menetelmänsä, voivat tulla kumppaniksi. Voi olla, että naapurustossa oleva kuuma yoga-studio on opettaa BPV: tä. Tarkista Baptiste-verkkosivustosta, että löydät studio lähelläsi. Baptiste on myös aktiivinen joogafestivaaleilla ja konferenssipiirissä, se esiintyy usein sivuilla Jooga -lehti ja on kirjoittanut useita kirjoja, kuten "Journey Into Power", "Power of Being" ja "My Daddy is Pretzel" lapsille. Yogadownload.com tarjoaa BPV-luokituksia verkossa.