Krooninen hoito unettomuuden hoitoon

Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa haluttuun nukkumaanmenoon, yleinen oire unettomuus, mikä rooli voisi olla kronoterapia? Miten kronoterapia tehdään? Missä on paras paikka kronoterapiaan?

Voit vastata näihin kysymyksiin tarkistamalla otteen Ajantasalla - terveydenhuollon tarjoajien ja potilaiden käyttämä luotettava sähköinen lääketieteellinen viite. Lue sitten lisätietoja siitä, mitä kaikki tämä tarkoittaa sinulle.

"Kronoterapiaa käytetään myös potilailla, joilla on vuorokausirytmien unihäiriöitä. Siihen liittyy tarkoituksellisesti viivästyminen nukkumaan kahdesta kolmeen tuntiin peräkkäisinä päivinä, kunnes pystyt nukahtamaan halutulla nukkumaanmenoaikana. Tämä voi olla vaikeaa tehdä kotona ja on joskus tehdään sairaalassa. Tämän jälkeen sinun on noudatettava tiukasti tätä unihälytyksen aikataulua."

Kronoterapia on hyödyllinen hoito niille, joilla on vaikeuksia aloittaa unta. Unettomuudella voi olla monia syitä; joskus se johtuu ongelmasta, joka liittyy nukkumisen halun ajoitukseen. On olemassa monia biologisia prosesseja, kuten unen kuvioita, jotka noudattavat vuorokausirytmiä. Tämän ongelmat voivat johtaa johonkin vuorokausirytmien unihäiriöistä, useimmiten viivästyneestä tai pitkälle edenneestä unen vaiheen oireyhtymästä.

Nukkumisen ajoituksen nollaamiseksi kronoterapia voi olla hyvin tehokas. Kuten edellä mainittiin, siihen liittyy unen viivästyminen useita tunteja peräkkäisinä päivinä. Tämä ei kuitenkaan välttämättä ole selvää, että tämä viive jatkuu päivittäin päivällä, jolloin uniaika liikkuu ympäri vuorokauden. Tämä voidaan havainnollistaa esimerkillä: Jos olet viivästynyt unen vaiheen oireyhtymää, saatat joutua nukahtamaan klo 03.00, kun haluat todella olla sängyssä klo 11.00 mennessä. sen sijaan. Voit seurata seuraavaa aikataulua, kun säädät lepotilaan aikajärjestelmää:

• Päivä 1: Bedtime 6 a.m.
• Päivä 2: Bedtime 9.00.
• Päivä 3: Bedtime 12.00
• Päivä 4: Bedtime 3 pm.
• Päivä 5: Bedtime 18.00.
• Päivä 6: Bedtime 9.00.
• Päivä 7 ja sen jälkeen: Bedtime 11.00.

Tällaista hoito-ohjelmaa on ehdottomasti noudatettava, ja usein on välttämätöntä suorittaa kronoterapia kontrolloidussa ympäristössä, kuten sairaalassa. Joissakin tapauksissa saattaa olla tarpeen tehdä muutoksia pienemmillä välein, edistäen nukkumaanmenoa vain yhdestä kahteen tuntiin. Lyhyt aikataulun vaihtelu tai vanhentuminen jättää sinut palaamaan vanhaan tapaan. Kun uniajan uusi ajoitus on määritetty, sitä on noudatettava tarkasti.